Pokud vždy běžíte sami, ztrácíte mnoho výhod skupinového tréninku , od zvyšování motivace až po lepší výkon v rozšířeném sociálním kruhu. Nejste si jisti, jak jít s nalezením lidí, kteří mají běžet? Zde je několik organizací, které se mohou podívat a jak najít místní skupinu nebo klub ve vaší místní komunitě:
1. Road Runners Club of America je národní organizace místních klubů.
Přejděte na jejich webové stránky a najděte si ve vašem okolí běžecký klub. Většina místních běžeckých klubů nabízí skupinové tréninky během týdne a / nebo o víkendech.
2. Provozování specializovaných obchodů : Mnoho místních specializovaných obchodů nabízí skupinové tréninky, obvykle zdarma, které začínají a končí v obchodě. Pokud váš místní provozovaný obchod již není hostitelem běží, zeptejte se jich, zda by měli zájem sloužit jako místo pro schůzky pro běžce, kteří začnou a dokončují své běhy. Je pravděpodobné, že budou mít potíže říkat, že ne na takový volný marketing a expozici. Mohou dokonce nabízet, aby vedli běh a cvičení.
3. Stroller Strides je kočárek založený na fitness program, který pomáhá matkám malým dostat a zůstat fit tím, že chodí, běží a pracuje s jejich děti a batolata. Stroller Strides je aktivní v 2.000 komunitách v USA, proto se podívejte na jejich webové stránky pro umístění v blízkosti vás.
4. Dívky na běhu jsou transformačním vzdělávacím a fitness programem pro 8- až 13leté dívky.
Během mimoškolního programu se učí životním dovednostem prostřednictvím dynamických lekcí založených na konverzaci a běží. Po tréninku po dobu 10 týdnů se dívky účastní závodů 5K.
5. Marathon Kids je organizace, která se svým partnerem Nike zavádí děti k běhům zábavným, pozitivním způsobem, který je postaví na cestě k zdravému, fyzicky aktivnímu životnímu stylu.
Podívejte se na své webové stránky, kde hledáte klub Marathon Kids poblíž vás nebo informace o tom, jak založit vlastní klub Marathon Kids v táboře, ve škole nebo doma.
6. Tréninkové programy charitativních skupin : Pokud byste chtěli být součástí běžící skupiny a vrátit se k dobré věci, podívejte se na vzdělávací program charitativní skupiny. Mnohé neziskové organizace nabízejí skupinové školení a pokrývají náklady na výcvik výměnou za vaše snahy o získání finančních prostředků. Mezi největší programy s mnoha lokalitami v celé zemi patří tým leukémie a lymfomu v oblasti výcviku, skupina Crohnových a kolitisových nadací amerického týmového týmu a společnost American Cancer Society DetermiNation.
7. Zaregistrujte se na místní silniční závod . Mnoho závodů nabízí bezplatné skupinové tréninky pro registrované účastníky. Pokud trénujete na určitou rasu, podívejte se na webové stránky závodu a zjistěte, zda jsou organizovány nějaké organizované tréninky. Školení s ostatními pro závod vám pomůže zůstat motivováni a také více zábavy, protože poznáte další závodníky.
Spusťte svůj vlastní běžící program
Pokud v komunitě nemůžete nalézt žádný spuštěný program, proč nezačínejte vlastní? Zde je několik tipů, jak začít.
- Pokud byste chtěli být součástí většího, již zavedeného programu, nedovolte, aby vás chyběla místní kapitola. Mnoho z výše uvedených programů nabízí franšízy nebo partnerské příležitosti, plus spoustu podpory a poradenství, které vám pomohou získat program z terénu. Podívejte se na jejich webové stránky pro více informací.
- Chcete-li založit vlastní běžící skupinu, uchopte pár přátel nebo spolupracovníků, kteří mají také zájem pravidelně chodit. Vyberte denní a časový rozvrh, který se má každý týden setkat. Jakmile vytvoříte trvalý čas a místo konání schůzek a budete mít pár skupinových běhů pod pásem, oslovte se s jinými přáteli a sousedy, ať už osobně nebo prostřednictvím sociálních médií, a povzbuďte je, aby se k vám připojili.
- Vyberte si závod, který byste chtěli s vaší skupinou trénovat ( 5K je dobrá volba, protože jsou velmi začátečníci), takže máte všichni společný cíl. Rozdělte plán výcviku do vaší skupiny a plánujte společně probíhat alespoň jeden týdenní běh.
- Máte-li zájem o zahájení běžícího klubu ve škole vašich dětí, promluvte si s učiteli hlavního a tělesného vzdělání a získejte zpětnou vazbu a rady, jak začít. Nebo se obraťte na vaše rekreační oddělení města nebo obce nebo místní sportovní organizace pro mládež.