Děláte "tukové hořáky" opravdu fungují?
Pamatujete, kdy jsme byli tení? Když jsme pro naše televizory neměli počítače, videohry a dálkové ovládání? Já ani já, ale vím, že čas existoval a dokonce jsem to prožil. Nová technologie učinila naše životy tak snadné, že jsme zřídkakdy museli zvednout prst, abychom mohli něco udělat. Všechny tyto technologie jsou báječné, víte ale co? Je to úplně tlusté.
Výsledkem je, že mnozí z vás hledají toto magické řešení, nejoblíbenějším z nich jsou tukové hořáky. Předtím, než půjdete na tuto trasu, je několik věcí, které musíte znát.
Co jsou tukové hořáky?
Tukové hořáky jsou v podstatě pilulky, které obsahují některé bylinné složky, jako je Ephedra, HCA, Chitosan a Pyruvate, které všechny tvrdí, že buď zvyšují energii, stimulují váš metabolismus a / nebo potlačují vaši chuť k jídlu.
Spalovače tuku fungují?
Je těžké to říci. Snažte se najít přesvědčivou studii o téměř jakémkoli doplňku stravy, včetně takzvaných tukových hořáků, a máte dlouhý den. Co víme, je, že většina doplňků potřebuje další studium, a co je důležitější, čistota doplňků je určitě podezřelá. Doplňky nejsou standardizované, takže nevíte, jestli to, co je uvedeno na lahvičce, je to, co dostanete. Navíc, nikdo neví, jaké jsou dlouhodobé účinky těchto doplňků a dokonce i strašidelnější, jak interagují s jinými léky.
Abych odpověděl na otázku, zda fungují tukové hořáky, musím říct ... uh, nevím.
Dirt na tukových hořácích
Chitosan
- Co to je : Látka pocházející z vnějších skeletů mořských živočichů, jako jsou kraby (ew!)
- Co to dělá : Chitosan se váže na vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K), které zabraňují tělu absorbovat.
- Kde žije : Dietní palivo Twin Lab s chitosanem, Biotech's Fat-B-Gone With Chitosan
- Měli byste to vzít? To je na tobě. Za prvé, existuje obava, že Chitosan zhoršuje absorpci karotenoidů, které tělo přeměňuje na vitamín A. Za druhé, většina odborníků souhlasí s tím, že Chitosan jednoduše nefunguje . Několik studií naznačuje, že by Chitosan mohl pomáhat ořezávat tuk, ale tyto studie nebyly publikovány v odborných časopisech, jako je JAMA.
Ehpedra
- Co to je : Silná bylina pěstovaná v Mongolsku a Číně. Efedrin (extrakt z ephedry) je sloučenina podobná amfetaminu, která stimuluje nervový systém a srdce.
- Co dělá : Účinná léčba astmatu, alergií a problémů s sinusem. Obvykle se uvádějí na trh kvůli hubnutí, zvýšení výkonu, energii nebo budování těla.
- Kde žije : Originální Formule 1, Ripped Fuel, Muscletech's Hydroxycut
- Měli byste to vzít ? Um, ne bez dobrého výzkumu. Od roku 1994 obdržela agentura FDA více než 800 hlášení o nežádoucích účincích spojených s přípravky obsahujícími Ephedra. Patří mezi ně: vysoký krevní tlak, nepravidelná srdeční frekvence, nervozita, nespavost, bolesti hlavy, srdeční záchvaty, záchvaty, mrtvice a smrt. To, co je děsivé, je, že mnoho z těchto problémů se objevilo u mladých / středních věkových skupin, zdravých dospělých, kteří ji užívali při hubnutí. Problém často vyplývá ze smíchání efedrinu s kofeinem, velkým ne-ne.
Pyruvát
- Co to je : William R. Sukala, klinická cvičení Physiologist definuje to ve svém článku Pyruvate: komplexní recenze: "Pyruvate je tři-uhlík (triose) ketoacid vyráběný v konečných stádiích glykolýzy." Překlad: Pyruvát je produktem metabolismu cukru.
- Co dělá : obchodníci tvrdí, že může zvýšit tuk a ztrátu hmotnosti, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit vytrvalost.
- Kde žije : pyruvátové palivo Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Měli byste to vzít ? William Sukala říká: "Miniaturní dávky dostupné v komerčním doplňku nebyly prokázány jako účinné v žádném dostupném výzkumu." V podstatě výzkum, který byl proveden, nepodporuje tvrzení obchodníků . Zdá se to bezpečné, ale stejně jako všechno ostatní potřebuje další studium.
HCA (hydroxykitrát)
- Co to je : přirozená potravinářská látka extrahovaná z plodů stromu Garcina cambogia pěstovaného v jižní Indii.
- Co dělá : HCA údajně potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje ukládání glykogenu bez ovlivnění svalové nebo energetické hladiny.
- Kde žije : Bez stravy, Bio-Max 3000, MicroSlim a Body Busters (mimo jiné)
- Měli byste to vzít ? Ne, pokud se vám nebude líbit plýtvání vašimi penězi. Podle studie zveřejněné v lékařském časopise Austrálie je HCA neúčinná při hubnutí.
Závěr
Jak můžete vidět, výzkum o tukových hořácích je v nejlepším případě nápadný. Nikdo nemůže s jistotou říci, že tukové hořáky fungují, nebo jestliže jsou bezpečné převzít dlouhou dobu. Co je osvědčenou metodou hubnutí je cvičení spojená se zdravou, nízkokalorickou dietou . Neexistují žádné zkratky! Místo toho, že ztratíte peníze na něco, co nemusí fungovat nebo poškodit vaše zdraví, proč nejít s tím, co víte, že bude fungovat? Bližší informace naleznete v rohu Začátečníků, kde se dozvíte více.