Dezertní recepty s 200 kaloriemi nebo méně

1 - Bestest pečené jablka

Jablka jsou plná vlákniny, takže jsou ideální, pokud máte vždy hlad . Kick věci do notch tím, že pečení vaše jablka na sladké dokonalosti!

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů.

2. Jádro 4 středních jablek Řím nebo Braeburn a umístěte je do 8 "X 8" pekáče. Nahoře s plechovkou bez kalorií černé čerešňové sody. Posypeme 1 čajovou lžičkou cukru (nebo polovinu balení nekalorického sladidla) a 1/4 čajové lžičky skořice.

3. Pečte, dokud jablka nebudou citlivá, asi 45 minut.

4. Nahoru každé jablko se 2 polévkovými lžičkami tuku Reddi-wip (nebo šlehačkou na výběr). Další zastávka, Yum Town!

1 / 4th receptu (1 jablko): 104 kalorií

2 - Fro-Yo Grapesicles

Pokud jste nikdy neměli zmrzlé hrozny, chybíte na jednom z nejjednodušších radostí v životě. Budete je milovat, jsou tak jednoduché!

1. Odečtěte plech s pergamenem.

2. Ve střední misce smíchejte 1/2 šálku beztučného prostého řeckého jogurtu, 2 balení přírodního nekalorického sladidla (jako je Truvia) a 1/8 čajové lžičky vanilkového extraktu.

3. Získejte 2 šálky hroznů bez semen. (Červená nebo zelená, vaše volba!) Pierce jeden hroznový s párátkem, ponořte ji do směsi jogurtu a otočte jej lehkým kabátem. Přeneste na plech, párátko skončí.

4. Opakujte s ostatními hrozny a rovnoměrně je rozdělte na plech.

5. Zmrazte až do pevné, alespoň 1 hodinu. Snack pryč!

1 / 4th receptu (asi 10 hroznů) nabízí 70 kalorií.

3 - Dvojitý čokoládový tvarohový déšť

Přeskočte kůru s vysokým obsahem kalorií a získejte takovou smetanou dobrotu ve tvaru koláče!

1. Ve střední misce kombinujte 3/4 šálku světlé šlehačky, 1/3 šálku beztučného prostého řeckého jogurtu, 1/4 šálku lehkého / smetanového sýra s omezeným obsahem tuku (pokojové teploty), 2 1/2 lžíce neslazeného kakaa prášek, 2 balení bez kalorií (jako je Truvia), 1 čajová lžička vanilkového extraktu a pomlčka soli. Promíchejte, dokud nejsou hladké a jednotné.

2. Vmícháme 1 čajovou lžičku z polosladkých čokoládových čipů a nahoře s další čajovou lžičkou z polosladkých čokoládových čipů.

3. Uchopte některé jahody a začněte ponořit, nebo použijte pouze lžíci!

1/6 receptu (asi 3 polévkové lžíce): 72 kalorií, 4 g celkového tuku (3 g tuku), 78 mg sodíku, 7,5 g sacharidů, 1 g vlákniny, 4,5 g cukrů, 2,5 g bílkovin

4 - Jahody čokoládově-plněné

Hledáte ovocný oplatek? Tento jednoduchý recept uspokojí méně než 100 kalorií.

1. Plátek nakrájíme na 5 velkých jahod, asi 1/2 palce, což odhalí otevření v každé bobule.
2. Použijte úzkou rukojeť na lžíci, abyste odstranili polovinu masa uvnitř každého bobulí, což umožňuje prostor pro plnění.
3. Kombinujte 2 lžíce lehkého / nízkotučného sýru ricotta, 1 kalorický sladící balíček a 1 kapku vanilkového extraktu; dobře promíchejte.
4. Směs lžíce do spodního rohu plastového sáčku; odřízněte špičku a vytvořte malý otvor a stlačte směs do jahod.
5. Nahoru s 1 1/2 čajových lžiček mini polosladké čokoládové lupínky.

Jedna porce nabízí 96 kalorií, 3,5 g tuku.

5 - Mini Snickers Pies

Trvá to dvě, baby ... Opravdu, jen dvě složky v tomto snadno připraveném receptu! Jsou to způsoby, jak vyvracet čokoládovou chuť .

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů.

2. Odřízněte Snickersovu tyčinku standardní velikosti (1,86 oz.) Na polovinu podélně. Každou polovinu nakrájejte na 5 "nugetů."

3. Na pečícím plechu položte 10 zmrazených mini fillo shellů (jako je Atén) a nasaďte Snickers nugget do každého shellu.

4. Pečte, až se Snickersové nugety roztaví, asi 10 minut.

5. Před jídlem nechte vychladnout. Vychutnejte si tu kombinaci peanutty-čokolády.

1/5 receptu (2 mini koláčky): 75 kalorií, 3 g celkového tuku (1 g tuku), 41 mg sodíku, 11 g sacharidů

6 - Otevřená tvář Apple S'mores

Tento recept dává standardní s'mores běh za své peníze! Je to naprosto chutné a obsahuje jablko, abyste se cítili spokojeni.

1. Ve velmi malé mikrovlnné troubě bezpečné mísy, mikrovlnná trouba dvě čajové lžičky polosladké čokolády na 50 procent výkonu na 25 sekund. Promíchejte, dokud nejsou hladké a jednotné.

2. Vystřihněte dva kulaté řezy 1/2 palce od gala nebo jablka Fuji. Rozložte směs čokolády a nahoře 2 lžíce marshmallows.

3. Pomocí kuchyňského hořáku zahřejte marshmallows dokud lehce roztavený a opečený, 5-10 sekund. Žádná pochodeň, žádný problém! Jen mikrovlnná trouba po dobu asi 20 sekund.

4. Rozdrtíme 1 nízkotučný grahamový krakovač (1/4 listu) a posypeme ho přes vaše s'mores. Chomp, chomp!

Celý recept: 126 kalorií, 3 g celkového tuku (2 g sat. Tuku), 30 mg sodíku, 26 g sacharidů, 2,5 g vlákniny, 18,5 g cukrů, 1 g bílkovin

7 - Too-EZ Cannoli kužele

Nemůžete být důvěryhodný u víceúčelových ošetření? Vyzkoušejte tento dezert jednoduše pro jednoho.

1. Kombinujte sýr ricotta s 1/4 šálkem světla / nízkotučný, 1 kalorický sladící balíček a 1/8 čajové lžičky vanilkového extraktu; míchat do stejnoměrnosti.
2. Vmícháme 1 čajovou lžičku polosladké čokoládové lupínky.
3. Lžíci směs do kukuřice cukru, a nahoře s 1/2 čajové lžičky čokolády.

Jeden kužel nabízí 147 kalorií, 5 g tuku.

8 - Snickers dortový džbánek

To je vynikající způsob, jak zničit chuť na dort a bonbóny, bez viny.

1. V mikrovlnné troubě, která je postříkána postřikem, spojte 3 lžíce vlhkého cukrového mixu, 1 lžíci bílého vaječného bílkovin nebo bez náhrady tekuté vaječné náhražky, 1 polévkovou lžíci bez obsahu tuku a 1/8 lyžičky prášku na pečení.
2. Přidejte 2 lžíce vody a dobře promíchejte.
3. Mikrovlnná trouba po dobu 1 minuty a 45 sekund nebo do nastavení.
4. Spusťte nůž podél okrajů a uvolněte dort. Umístěte talíř přes hrnek, otočte a jemně protřepete džbán, abyste uvolnili koláč na talíř.
5. Po ochlazení mrkněte 1 kávovou lžičkou bez tuku / nízkotučného / lehkého karamelového dipu a posypeme 1 čajovou lžičkou každý nasekaný arašíd a mini polosladké čokoládové lupínky.

Jeden dort nabízí 194 kalorií, 5 g tuku.

9 - Ooey-Gooey čokoládové karamelové muffiny

Tyto tři složky ingrediencí ukáží každého milovníka čokolády.

1. Smíchejte krabici vlhkého štíhlého mixu (15,25 - 18,25 oz.) S 15-oz. plechovka z čisté dýně (nikoliv výplň dýňového koláče!) dokud nebude zcela hladká a stejnoměrná. Těsto bude tlusté.
2. Rozdělte ho do 12-násobné muffinové nádoby postřikované postřikem.
3. Stiskněte jednu kostku žvýkacího karamelu (jako je Kraft Traditional) do středu a hladké těsto přes vrchol.
4. Pečte na 400 stupňů, dokud se špalda nevyčistí (vyhne se karamelu), asi 20 minut.
5. Jakmile je v pohodě, posypeme 1 lžičkou práškového cukru přes vdolky. Pokud nejíte okamžitě, předehřejte muffiny na 15 sekund v mikrovlnné troubě dříve, než budete kousnout.

1 muffin nabízí 197 kalorií, 3,5 g tuku.

10 - Red Hot Apple Pie v poháru

Jakmile zkusíte tento recept, zapomenete na tradiční koláč.

1. Cube 1 střední jablko Fuji a umístěte jej do mikrovlnné šálky nebo hrnku.
2. Nahoru s 12 až 15 kusy čokolády ochucené skořicí Red Hots. (Čím víc použijete, tím jsou teplejší výsledky!) Kryt a mikrovlnná trouba po dobu 2 minut.
3. Dobře promíchejte, znovu zakryjte a mikrovlnnou troubu po dobu 1 až 2 minuty, dokud kostky jabloně nejsou měkké.
4. Dobře promíchejte a nechte vychladnout.
5. Nahoře s 2 drcenými nízkotučnými grahamovými krekry (1/2 listu), 2 lžícemi tuku bez Reddi-Wip a pomlčkou skořice.

Jeden jablečný koláč nabízí 140 kalorií, 0,5 g tuku

Pro více tipů a triků, plus recepty bez viny, jídlo najde a další, zaregistrujte se zdarma denně e-maily na hungry-girl.com!