Co byste měli jíst během fáze 1?
Začínáte na South Beach Diet? Program byl aktualizován tak, aby zahrnoval 7-denní restart, který vám pomůže dostat vaše tělo a vaše stravovací návyky na trati. Tato počáteční fáze byla nazývána 1. fází a mnoho jménem South Beachers stále používá toto jméno.
Bez ohledu na název, který používáte, budete muset během tohoto týdne naplnit ledničku zdravými potravinami Fáze 1 .
Existuje však také několik dietních jídel fáze 1, které se mají vyhnout. Ujistěte se, že víte, co jíst a na co se chcete vyhnout, aby se zhoršilo a bylo zdravé.
South Beach Diet Fáze 1 Potraviny, které se vyvarujte
South Beach Diet nabízí seznamy jídel, které si můžete vychutnat a některé dietní potraviny, které je třeba vyhnout. Seznamy jídel se liší v různých částech stravy. Každá fáze se nazývá "fáze".
Nejtěžší část programu na snížení tělesné hmotnosti je fáze 1. Během tohoto 7-denního restartu budete muset být velmi opatrní při plánování jídlo a snacků. Ale je to také fáze, kdy nejpravděpodobněji ztrácíte největší váhu - pokud znáte potravu, kterou chcete jíst, a kterou dietu nemáte.
Můžete zobrazit a stáhnout kompletní seznam fáze 1 Foods pro zobrazení všech povolených položek. Můžete také zkontrolovat South Beach Handbook, který poskytuje společnost. Ale budete muset odstranit několik běžných potravin z vaší kuchyně, včetně mrkve, obilovin a chleba.
Jedná se o potraviny, které mohou zvýšit váš chuť na sladkosti, škrob a cukr. Některé z nejpopulárnějších jídel, které byste si měli vyhrát, jsou uvedeny zde.
Populární fáze 1 Maso a drůbež se vyhnout
- Mastné kusy hovězího masa jako hrudník nebo přední žebro
- Hovězí trhavka (pokud nevyrobíte vlastní cukr)
- Tmavé maso kuřecí a krůtí
- Kachna
- Hovězí pečená šunka
- Kuřecí křídla a nohy
Oblíbená fáze 1 zeleniny, které je třeba vyhnout
- Řepa
- Mrkve
- Kukuřice
- Zelený hrášek
- Bílé nebo sladké brambory
- Yams
- Řepky
Populární fáze 1 škroby, které je třeba vyhnout
- Chléb
- Ovesné vločky
- Obiloviny
- Těstoviny
- Rýže
- Pečené zboží jako bagelky, muffiny, pečivo
- Matzo
Populární nápoje z fáze 1 se vyvarujte
- Ovocný džus
- Sodas
- Všechny alkoholické nápoje
- Práškové nápojové směsi obsahující cukr
- Mocktails nebo jiné oslazené nápoje
Oblíbené fazule 1 sladkosti, které je třeba vyhnout
- Ovoce
- Zmrzlina
- Pečené dobroty
- Bonbón
- Jogurt nebo zmrazený jogurt
Jak jíst pouze fázi 1 dietní jídla
Pokud se obáváte, že nebudete schopni přežít první fázi stravy South Beach Diet , nejste sami. Mnoho lidí považuje seznam fáze 1 za příliš přísné. Ale pokud chcete, aby dieta fungovala, existuje několik způsobů, jak se vydat na úspěch.
- Vyplňte spižírnu s oblíbenými dietními jídly Fáze 1 . Získejte kompletní seznam , najděte potraviny, které vás udělají nejšťastnější a doplňte si kuchyň s těmito předměty. Naplánujte hodinu (alespoň), abyste navštívili obchod s potravinami a podívejte se na oblasti trhu, které většinou přeskočíte. Mohli byste najít nová jídla a příchutě k prozkoumání.
- Vyčistěte vaši kuchyň. Ujistěte se, že všechny potraviny, které nejsou povoleny, jsou vyhazovány. To znamená, že vyčistíte vaši chladničku a spíž a připravíte si kuchyni na úspěch při hubnutí . Nesprávné potraviny ve vaší kuchyni budou jen obtížné dělat první fázi.
- Začněte plán cvičení v South Beach Diet. Budete mít méně pravděpodobné, že toužíte o diety, které nemusíte jíst, pokud zaplníte svůj den zdravou aktivitou, která vás dostane z kuchyně. Cvičební program South Beach je speciálně navržen pro začátečníky, kteří chtějí spálit kalorie a zůstat aktivní. A pokud se budete přesně řídit plánem, nebudete příliš brzy dělat a dostat hlad nebo únavu jako výsledek.
Můžete také chtít investovat do kopie programu South Beach Diet Supercharged . Knihu můžete najít v místní knihovně nebo ji zakoupit online. Kniha je dobře napsaná Dr. Arthur Agatston a je snadné ji sledovat.
Je to chytrý odkaz na to, aby jste zůstali na poličce, pokud máte vážné problémy se ztrátou hmotnosti a udržováním libry.