Dosáhli jste vaší váhy! Co teď?
South Beach Diet je uspořádán ve třech fázích. Co se stane ve fázi 3 South Beach Diet? Toto je celoživotní konečný cíl stravy South Beach. Dosáhli jste cílové váhy. Ale ještě důležitější pro dlouhodobý úspěch, jste se naučili jíst a užívat si zdravějšího jídla. Můžete oslavit svůj úspěch, ale musíte co nejvíce využít toho, co jste se naučili.
Potravinové poučení z jižní Beach Diet Phase 1 to Carry into Phase 3:
Nejprve jste prošel restriktivní seznamem jídel ve fázi 1 , která vypíná většinu sacharidů z vaší stravy. Jedná se o dvoutýdenní fázi, která vás vyvedla z chutí pro potraviny s vysokým obsahem cukru. Pro mnoho lidí, to je většina jejich stravy předtím, než začnou South Beach Dieta, takže to může být docela překážku překonat. Ale ve dvou týdnech ve fázi 1 se také naučíte jíst (a doufat, že si užívat) zdravější možnosti. Toto reedukaci vašeho patra a změna vašeho talíře bude něco, co přenesete do Fáze 2 a 3. Lean protein, vysoce vláknitá zelenina, nízkotučné mléčné výrobky. Zde jste se také naučili používat nenasycené tuky, ořechy, semena a avokádo.
Pravděpodobně jste se také znovu vzdělávali o tom, co je zdravá část jídla, takže víte, že se díváte na talíř, zda obsahuje více jídel, než byste měli jíst v jednom jídle.
Poučení z South Beach Diet Phase 2 do Fáze 3:
Ve 2. fázi můžete doplnit některé potraviny s obsahem sacharidů omezené ve fázi 1. Zde jste se naučili zvolit celozrnný chléb a těstoviny, vybrat hnědou rýži spíše bílou rýži a jíst širší nabídku ovoce a zeleniny .
Museli jste udržovat kontrolu nad porce i s těmito zdravými potravinami, abyste mohli i nadále zhubnout. V závislosti na tom, jak dlouho jste byli ve fázi 2, trvalo to týdny až měsíce. Vyžadovalo se odhodlání, aby bylo dosaženo vaší cílové váhy.
Co můžete jíst ve třetí fázi stravy South Beach?
Krátká odpověď je, že můžete jíst vše, co chcete. Ale to závisí na tom, co chcete jíst a kolik. Nemůžete zapomenout na lekce, které jste se dozvěděli ve fázi 1 a 2, a lépe si užívat chudých bílkovin, zeleniny, zdravých olejů a odpovídajících částí . Budete schopni určit počet sacharidů, které můžete přidat do své diety bez zesílení. Pokud vidíte, jak se vaše váha zvyšuje, zkraťte na sacharidy. Pokud potřebujete zhubnout, můžete znovu spustit fáze.
Kuchařské kuchařské knihy South Beach Diet a recepty z jejich webových stránek jsou skvělým zdrojem, jímž se můžete vydat na přípravu vynikajících jídel. Nechte je vaším průvodcem k vašemu probíhajícímu životnímu stylu ve 3. fázi.
Jak dlouho mám postupovat ve fázi 3?
V době, kdy dosáhnete třetí fáze, jste se naučili všechny dovednosti, které potřebujete k udržení cílové váhy. Budete ve fázi 3 dobrovolně. Nyní je váš způsob života.
Abyste mohli správně dodržovat dietu South Beach, budete si muset přečíst dietu South Beach: The Delicious, doktor-navržený, nevýbušný plán pro rychlou a zdravou ztrátu hmotnosti.
Koupit od Amazon.com