Co potřebujete vědět před pokusem o tento program hubnutí
South Beach Diet je populární dietní plán založený na řezání "špatných" sacharidů ze stravy a podporuje spotřebu "dobrých" sacharidů a zdravých tuků. K programu jsou tři fáze. Máte-li zájem o to, zkuste to, co můžete očekávat během prvního.
První čtyři dny jsou nejtěžší
Dvoutýdenní fáze 1 dieta South Beach je často označována jako "přísná" část plánu.
To vyžaduje dodržování nejpřísnějších pravidel o tom, co můžete a nemůžete jíst. V závislosti na vaší současné stravě to může znamenat vzdání se běžných potravin, jako jsou těstoviny, chléb, ovoce a ochucené jogurty. Více podrobností najdete na seznamu " Potraviny, které se vyvarujete ".
Ale nebudete hladovět. Existuje mnoho potravin, které jsou povoleny během fáze 1, potraviny, které se vyznačují nízkou hodnotou glykemického indexu a jsou připraveny zdravým způsobem - chudé bílkoviny, jako jsou krůtí prsa a většina zeleniny.
Jaký je účel fáze 1?
Fáze 1 v South Beach Diet je navržena tak, abyste si zvykli na nový způsob, jak jíst přímo z brány, což je způsob, jak vám pomáhat při nástupu nových návyků. Je to také způsob, jak zmírnit chuť k cukru a škrobům, řekl doktor Arthur Agatston, který vyvinul dietu. Další výhodou je, že v průběhu 1. etapy je možné ztratit značné množství váhy. V závislosti na počáteční hmotnosti můžete během dvou týdnů ztratit až 14 liber.
Ještě lépe, pravděpodobně si to všimnete kolem břicha.
Ztráta ve výši 14 liber nebude možná, pokud nebudete samozřejmě ztrácet. Ve skutečnosti, pokud je vaším cílem strhnout jen pár liber, je možné, že můžete Fáze 1 zcela přeskočit. Pokud nemáte přílišnou váhu, můžete tuto fázi přeskočit. A pokud se můžete vrátit zpět do fáze 1, pokud během pozdějších fází přestanete ztrácet váhu nebo dokonce začnete získávat, abyste se vrátili na cestu.
Zůstat ve fázi 1 déle
S lékařem je zelené světlo, někdo, kdo je nemocně obézní, může bezpečně zůstat ve fázi 1 více než dva týdny, ale ne více než dva měsíce; to není bezpečné, aby se stala dlouhodobý stravovací plán. Neexistuje dostatek odrůd, aby byly nutričně zdravé a nebyly zahrnuty mnohé zdravé potraviny, které byste opravdu měli jíst, které se přidávají zpět během fáze 2 .
Pokud kojíte a chcete ztratit některé z těch prodloužených kojeneckých kilogramů, můžete zkusit South Beach Diet tak dlouho, dokud se váš gynekolog považuje za bezpečné pro vás a dětský pediatr není obáváním, že to ovlivní vaši produkci mléka . Přeskočte fázi 1 a začněte podle pokynů pro zdravé stravování ve fázi 2 nebo ve fázi 3.