Zimní sporty Léčba a prevence bolestí a úrazů
Jak lyžování, tak snowboarding mohou mít za následek sportovní zranění, ale mají tendenci mít mírně odlišné zranění. Lyžaři mají větší pravděpodobnost poranění kolena (z kroucení během pádů) a snowboardisté mají tendenci mít více poranění horní části těla (v důsledku pádu na natažené ruce). Tam je také mnoho zranění společné pro oba typy zimních sportovců.
Zde jsou časté zranění.
Koleno
Lyžaři jsou častěji náchylní k poranění kolena, jelikož se jedná o více otáčení a otáčení. Znakem těchto zranění je v průběhu pohybu vyzařující zvuk.
- Přední a zadní křížové límce (ACL / PCL) Zranění: Jedná se o zranění vazů, které stabilizují koleno a často se stávají při náhlém zkroucení, když jsou nohy vysazeny. Poranění ACL jsou často konzervativně ošetřovány, ale v případě úplného roztrhnutí může být potřeba rekonstrukce.
- Zranění pro menisku : Meniskus je chrupavka v kolene, která umožňuje plynulý pohyb. Při náhlých krocích může dojít ke slzám. Léčba je obvykle konzervativní, ale velké slzy mohou vyžadovat operaci.
Hlava, krk a rameno
Mnoho z těchto zranění se stalo během pádů. Zimní sporty jsou plné pádů, takže jste vždy v nebezpečí těchto zranění.
- Otrava: Pády při lyžování nebo snowboardingu mohou způsobit zranění mozku. Jakýkoli úder do hlavy je třeba pečlivě sledovat. To je nejlépe zabráněno tím, že nosíte přilbu.
- Chrupavka: Náhle zastavení může způsobit poranění hyperextenze. Musí být posouzena lékařem.
- Kmeny krku : Může to být součást poranění krční částí a může trvat několik dní, než se objeví příznaky. Měli byste být hodnoceni lékařem.
- Ramenní zlomenina (zlomenina klavikuly): Zlomená klíční kost se může stát pádem.
- Rozbitá manžeta rotoru: Toto zranění ramen může dojít z důvodu opakovaného namáhání nebo pádu.
- Separace ramen: Toto zranění může nastat při pádu na natažené ruce. Obvykle je konzervativně ošetřen odpočinkem, ledem a popruhem.
- Vykloubení ramen: Toto zranění má jinou oblast kloubu než oddělení a vyžaduje snížení. V závislosti na stupni poranění může být zapotřebí konzervativní léčba nebo operace.
Ruka
Při pádu při lyžování a snowboardingu jsou vaše ruce v nebezpečí.
- Lyžařský palec: Toto je akutní zranění, které se často stává při pádu s rukama v popruhu lyžařského pólu. Palce může být zachycena a odtažena od ruky, což může způsobit slzení vazu. To může mít za následek potíže s uchopením. Léčba je často s castou nebo dlahou, ale může být nutná operace.
- Ztráty zápěstí: Vodopády mohou způsobit vyvrtání, které se obvykle konzervativně ošetřují.
- Zlomeniny prstů: Mohou se také vyskytnout během pádu. Léčba je obvykle dlaňováním, ale může být zapotřebí snížení nebo chirurgický zákrok.
Zadní
Lyžování a snowboarding vyžadují hodně zkroucení a manévrování na kluzkých plochách, což zvyšuje riziko poranění zad.
- Nízký zád bolesti: Nucené pohyby jsou jednou z příčin nízké bolesti v zádech a můžete utrpět zranění z nadužívání, pádů nebo při nešikovném vstávání po pádu.
- Herniated Disks: Pád může způsobit toto zranění. Často se s ním zachází konzervativně, ale může být doporučena operace.
Ostatní zranění
- Omrzliny a hypotermie : Vy jste těmto rizikům vystaven, když jste v zimě. Ujistěte se, že používáte vhodnou pomůcku k ochraně exponované pokožky a zajistíte dostatečnou teplotu. Nechcete obětovat prsty, prsty nebo nos.
- Onemocnění svalů se zpožděným nástupem : Kdykoli se vyvíjíte nebo zahájíte novou formu aktivity, můžete pocit bolestí svalů jeden den nebo dva později.
Předcházení zranění lyžování a snowboardingu
Nejlepší způsob, jak zabránit zranění lyžování nebo snowboardingu, je správné programy pro kondicionování, které jsou zahájeny dříve, než narazíte na svahy.
Také si přejete být jisti, že se zahřejete předtím, než se vydáte dolů po svahu, protože chladné svaly budou mít větší riziko zranění. Začátečníci potřebují lekce od kvalifikovaného instruktora, který vám ukáže, jak bezpečně spadnout a snížit riziko zranění.
Vždy noste helmu na ochranu hlavy, protože zimní sporty jsou velmi náchylné k pádům. Používání vhodného zařízení a oblečení vám může pomoci chránit vás před těmito prvky. Vždycky s tebou na svazích máte přítele, protože mnohé z těchto zranění vás znemožní a budete potřebovat pomoc při získávání lékařské pomoci.
> Zdroj:
> Prevence zranění v zimním sportu. Americká akademie ortopedických chirurgů. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.