1 - Rozdíly mezi běžeckou obuví a chůzí
Běžecká obuv má jiné vlastnosti než chůzi. Běžeři by neměli běhat v botách pro vycházky, neboť většina z nich je příliš tuhá a neohýbají se tak, jak je běžec potřebuje. Z tohoto důvodu mnoho vycházkových bot není dobré pro fitness chůzi.
Zatímco fitness chodci obvykle najdou běžeckou obuv, která vyhovuje jejich potřebám lépe než většina obuvi prodávaná jako vycházková obuv. Projděte si prohlídku toho, co byste měli hledat fitness chodec na běžecké obuvi pro pěší. Stejná kritéria můžete použít k analýze tzv. Vycházkové boty.
2 - odpružení
Běžeři potřebují více tlumení: Běžeři dopadnou na zemi s třikrát vyšší tělesnou hmotností při každém kroku, zatímco chodci dopadnou pouze 1,5 násobkem jejich tělesné hmotnosti. Běžeři potřebují více polštářků v patě a přední části chodidla než chodci, což je důvod, proč vidíte všechnu humbuk o vzduchových polštářových systémech v botách.
Procházeli se menší tlumení : chodci nepotřebují další polstrování přední části nohy a většina může dělat s menší tlumicí patou. Extra tlumení dodává extra váhu, takže je to kompromis mezi těžší botou, která snižuje trauma k vašim nohám a nohám a lehčí botu, ve které můžete být schopni běžet nebo chodit rychleji.
Co by měli hledat chodci: Fitness chodci by měli hledat lehčí botu, která ještě poskytuje dostatečné tlumení, takže jejich nohy a nohy se po dlouhé procházce necítí po nárazu. Zatímco závodní byty a extrémně lehké boty na minimalistické / bosé boty mohou pracovat na kratších procházkách, nemají dostatečné tlumení pro pravidelné používání nebo delší procházky.
Pokud hodláte chodit více než šest mílí najednou, měli byste se podívat na polstrované běžecké boty, ale vybírat ty, které splňují ostatní kritéria pro dobré vycházkové boty. Například boty Brooks Glycerin jsou lehké, ale polstrované boty, které dobře fungují pro pěší, kteří budou procházet na delších vzdálenostech, jako je napůl maraton.
3 - Výška paty
Běžeři poprvé zaútočí na zemi s různými částmi nohou v závislosti na jednotlivci. Jejich nožní úder může být v přední části paty, midfoot nebo míč nohy. Naopak, chodci by měli udeřit do paty.
Běžecká obuv je navržena tak, aby zajistila stabilitu pro běžce tím, že má vybudovanou patu. Běžeři, kteří udeří pata nebo midfoot, by měli hledat méně postavené podpatky, zatímco ti, kteří přistávají na patě nohy, potřebují více postavené paty.
Procházeli by se patami a procházeli krokem . Nemají potřebu vyšší paty.
Co by měli hledat chodci : chodci by měli hledat běžecké boty s nejmenším rozdílem výšky od paty přes špičku. Toto se nazývá pádová patka a často jej najdete v milimetrech (mm). Podívejte se na boty s pádovou kapkou menší než osm mm, s výhodou 4 mm nebo méně. Snažím se odhadnout tím, že se podívám na vnější boty boty, může být klamavý. Některé mohou vypadat, že mají vyšší podpatky, ale patu nohy skutečně sedí dolů uvnitř boty.
4 - Flare na patě
Běžecká obuv může mít rozkročenou patu, aby zajistila větší stabilitu pro běžce, kteří udeřili půdu na střední noze před nohou. Rozjasněná patka je také často vidět na běžeckých botách .
Co by měli hledat chodci: Fitness vycházkové boty by neměly mít rozkročenou patu. Walkery udeří do země s patou a šílená patka brání pohybujícímu se kroku kupředu. Pravá fitness vycházková obuv by měla spodní patu spíše než rozkročenou patu nebo zabudovanou patu.
5 - Flexibilita
Obě běžecké boty a vycházkové boty musí být flexibilní . Stiskněte dolů špičkou boty a zjistěte, kde se obuv ohýbá. Mnohé běžecké boty se nejvíce ohýbají na oblouku nebo midfootu. Některé návrhy však nejvíce flexí na přední části chodidla. Ty vyhovují různým potřebám běžců, kteří udeří na midfoot nebo s míčem nohy.
Fitness vycházkové boty by se měly ohnout na přední části chodidla, protože chodci by se měli tlačit prsty. Obuv, která se ohýbá na oblouku, neposkytuje platformu, kterou potřebují. Bota, která se vůbec neohýbá, je nepřijatelná. Naneštěstí mnoho obuvi, které jsou uváděny na trh jako boty, se v žádném případě neohouzejí. Jsou nevhodná pro fitness chůzi.
Pohyblivé boty a stabilizační boty budou méně pružné, protože mají středové sloupky a jiné konstrukční prvky, které mají za cíl udržet nohu příliš rotající během kroku. Běžeři a pěšáci, kteří potřebují řízení pohybu, musí obětovat určitou flexibilitu v botách.
6 - Kde můžete najít dobré běžecké boty pro procházky?
Můžete začít s výběrem seznamů obuvi různých typů, které mají vlastnosti, které chodci potřebují v běžeckých botách. Poté přejděte do nejlepších obchodů s botami ve vaší oblasti a nechte je tam vybavit odborníci.
Žádná botka není nejlepší pro každého chodce nebo běžec. Vaše nohy budou mít své vlastní potřeby a je čas věnovat atletické obuvi expertům. To vám může pomoci vyhýbat se mnoha úskalím výběru obuvi, založené převážně na tom, zda jsou označeny pro pěší nebo běžce. Nebo stejně špatné, vybírat boty založené většinou na stylu spíše než na tom, zda jsou správné pro vaše nohy.
Slovo z
Možná zjistíte, že nejlepší botou pro vaše potřeby v oblasti fitness je dobře navržená chůze, nebo můžete najít běžeckou obuv, která je nejlepší. Záleží na tom, že se hodí dobře a umožňuje noze projít přirozeným pohybem, aby vás poháněla dopředu.