Co dělat v den maratónu
Ráno vašeho maratonu může být pro maratonské běžce stresující, zvlášť pokud je to váš první maraton. Získejte rady, abyste se ujistili, že neděláte chyby před maratonem.
Jak se vypořádat s úzkostí před závodem
Je normální, abyste se cítili nervózní a nervózní před svým maratónem. Chystáte se běžet 26,2 mil! Kdo by nebyl nervózní? Postupujte podle těchto tipů, abyste úspěšně zvládli svou úzkost a využili tuto nervozitu před závodem ve svůj prospěch.
Co jíst a pít před vaším maratonem
Vaše výživa a hydratace ráno vašeho maratonu je rozhodující pro váš výkon a pohodlí. Doufejme, že jste praktikovala vaši výživu a hydrataci, abyste věděli, že v den závodění nebudete vyzkoušet žádné nové potraviny nebo nápoje. Zde je několik dalších tipů, jak jíst a pít v hodinách těsně před tím, než se vydáte k cíli.
Buďte připraveni, pokud prognóza vyžaduje déšť
Pokud je vaše maratónské závodní počasí deštivé, připravenost je klíčem k tomu, abyste zůstali pohodlně, zvláště na začátku. Například, někteří běžci donesou ponožek ze sáčku na odpadky, který nosí na začátku a během první míle nebo dvou, než se zahřejí. Zde jsou další tipy pro maratón běžící v dešti.
Tipy pro běh maratonů v horkém počasí
Ideální podmínky pro maraton jsou nízká vlhkost a teploty v polovině padesátých let. Tak co když se ukáže, že je mnohem teplejší než tohle? Rozhodně musíte přehodnotit a zmenšit své cíle. Zde je několik tipů, jak zůstat v bezpečí, když jsou podmínky závodu horké a vlhké.
Tipy pro provozování maratonů v chladném počasí
Běh maratonu ve velmi chladném počasí má své vlastní výzvy, jako je snaha zůstat teplá na začátku. Noste oděv (oděvy, které můžete odložit, jakmile začnete běhat) vám pomůže ušetřit energii, když čekáte. Zde jsou další tipy pro provozování maratonů v zimě.
Nezapomínejte na závodní záležitosti
Měli jste v noci předložit vše, co potřebujete pro maraton, ale nezapomeňte uchopit veškerý svůj maratónový výstroj, který potřebujete pro závod. Zde je seznam všech věcí, které budete potřebovat pro váš maraton.
Tipy startovní čáry
Určitě se na začátku budete cítit nervózně, ale je důležité, abyste svůj závod udělali dobrý start a neztratili pozornost. Postupujte podle těchto tipů, abyste se ujistili, že neděláte žádné chyby.
Jak se vyhnout zastavení pit v průběhu vašeho závodu
Je možné provozovat maratón bez zastavení, abyste mohli používat koupelnu. Ale to, co děláte před závodem, může mít vliv na to, zda budete muset přestat. Postupujte podle těchto tipů, abyste se vyhnuli klusům běžců, což je společný problém, který zpochybňuje běžecké maratony.
Pokud budete muset přestat a jít do koupelny a nikdy jste nepoužili porta-nočník předtím, zde jsou některé porta-noční tipy, takže budete vědět, co očekávat.
Poradenství pro vaše maratonové diváky
Než vyrazíte na startovní čáru, ujistěte se, že své maratónské diváky roztáhnete raději, abyste mohli v průběhu závodu dobře pracovat. Sdílejte tyto tipy s maratonovými diváky, a tak jsou připraveni na den rozveselování a podpory.