Nezapomeňte na tyto maratónské náležitosti
Ve dnech před vaším maratónem budete nejpravděpodobněji nervózní a úzkostliví , a tak začnete zabalit dříve, zvláště pokud je maraton mimo město. Získejte všechny své nákupy (gely, jídlo, atd.) Několik dní před odjezdem, takže se nehýbete celý den před závodem.
Sledujte tento seznam maratónů, abyste nezapomněli na něco důležitého, jako je vaše běžecká obuv.
Základní věci (ve vaší brašně, když létajete)
- Běžecké boty
- Běžecké ponožky
- Léky na předpis
- Karta zdravotního pojištění
- Identifikace (pas, pokud je maraton mimo zemi)
- Potvrzení vstupu do závodů (v případě potřeby)
- Cestujte s potvrzením a pokyny
Možné položky oblečení
Zkontrolujte předpovědi počasí a zjistěte, jaké podmínky můžete očekávat. Nepředpokládejte však, že je předpověď počasí správná - měli byste být připraveni na počasí, které je o 20 stupňů F teplejší a o 20 stupňů F na chladnější než předpokládaná teplota.
- Singlet
- Krátká rukávová košile
- Šortky
- Džínová košile s dlouhým rukávem
- Ohřívače paží nebo kolenní ponožky, které se nosí na ruce, když čekáte na začátku
- Sportovní podprsenka
- Běžecký klobouk nebo ochranný štít
- Rukavice
- Teplý klobouk (nosit na startu nebo během závodu, pokud je studený)
- Druhý pár běžeckých bot (pro procházky před maratonem)
- Vyhoďte tričko s dlouhým rukávem a tepláky (zahřejte se na začátku závodu a poté házejte, jakmile se zahřejete)
- Punčocháče nebo jiné běžecké kalhoty
- Teplé oblečení, které se obléknou po závodě
- Žabky se po závodu sklouznou
Další užitečné položky
- Body Glide nebo vazelínu, aby se zabránilo odření
- Velký plastový odpadkový sáček (sedět, když čekáte nebo nosíte, jestliže na začátku prší)
- Tkaniny nebo toaletní papír (v případě, že na začátku vyběhnou v Port-a-Johns)
- Sluneční brýle
- Bezpečnostní kolíky pro vaše racka
- Běží hodinky s GPS nebo schopnost se rozdělit
- Jakékoli papírování potřebné pro přihlášení do závodů
- Číslo závodu, pokud bylo odesláno do vašeho závodu před závodem
- Timingový čip, pokud byl zaslán do vašeho závodu před závodem
- Opalovací krém
- Držák na lahvičku (pokud plánujete použít jeden)
- Fanny balení nebo běžecký pás (k udržení závodních paliv a dalších položek)
- Náplasti
- Pěnový válec, hůl nebo jiné masážní nástroje
Možné potraviny
Budete chtít zabalit potraviny, které jste již experimentovali před a během výcviku. Vzpomeňte si na zlaté pravidlo závodění: V závodním dni není nic nového! Nepředpokládejte, že na závodní výstavě budete moci zakoupit konkrétní energetické gely , tyčinky nebo jiné jídlo. Je lepší si je předem koupit a zabalit, takže máte zaručeno, že máte potraviny, které se vám líbí a které jste v minulosti vycvičili.
- Balená voda
- Závodní paliva (energetické tyčinky, gely, sportovní fazole nebo jiná jídla, s nimiž jste se trénovali)
- Občerstvení / snídaně (např. Bagety, preclíky, muffiny, ovoce apod.) Pokud létajete, ujistěte se, že si ve voze přenechte nějaké občerstvení, abyste si mohli lehnout na letadlo.
- Sportovní nápoje
- Slané balíčky nebo tablety (pokud je používáte v tréninku)