Použijte cvičení Just Dance na ztrátu hmotnosti doma
Potřebujete zábavné cvičení, jak zhubnout? Hledáte kreativní způsob, jak motivovat své děti k cvičení? Podívejte se na Just Dance . Úbytek hmotnosti se ve skutečnosti stává zábavnou, když hrajete hru. Nejprodávanější video série je k dispozici pro celou řadu platforem (například Wii, Playstation a Xbox). Hra můžete použít k tanci ve svém obývacím pokoji, spálit dostatek kalorií, abyste mohli doma zhubnout , soutěžit s přáteli nebo inspirovat své dospívající, abyste se dostali do pohybu.
Co je prostě tanec ?
Je to vzácné, že odborník na fitness nebo hubnutí doporučuje videohru. Ale Just Dance je jiná. Tato vzrušující hra přeměňuje fyzickou aktivitu na zábavnou soutěžní událost. Spálíte kalorie, zvyšujete svalový tonus a zvyšujete flexibilitu, aniž byste cítili, že cvičíte. Není nuda a neustále se pohybujete, takže trénink je u konce, než se cítíte, že chcete ukončit.
Hra je také snadno použitelná. Jednoduše si vybíráte svou oblíbenou skladbu, chyťte herní ovladač a postupujte podle tanečníka na obrazovce, abyste se naučili taneční pohyby. Taneční sólo nebo chytit kamaráda (a dalšího správce) soutěžit. Vaše taneční skóre závisí na tom, jak dobře sledujete taneční rutinu. Pokud se snažíte zhubnout , je tento herní prvek kritický. Čím více budete opakovat taneční pohyby, tím více kalorií spálíte.
Můžete také soutěžit s tanečníky, kteří nejsou s vámi. Just Dance umožňuje soutěžit s přáteli a členy rodiny na různých místech.
Pokud vaši kamarádi mají hru Just Dance a regulátor, mohou s vámi hrát, soutěžit a spálit kalorie.
Celkové náklady na Just Dance závisí na roce, který si koupíte. Současné hry obecně stojí 60 dolarů nebo méně a jsou k dispozici pro hry Playstation, Switch, XBoxOne a Wii U. Starší herní verze a použité verze hry jsou k dispozici online za méně peněz.
Musíte také použít senzor řízení pohybu pro sledování vašeho pohybu. Ale uživatelé smartphonů si mohou stáhnout bezplatnou aplikaci pro smartphony, takže hra může sledovat vaše taneční pohyby během hry.
Just Dance Songs
Nezáleží na tom, jakou populární hudbu máte rádi. Skladby Just Dance pokrývají všechny základny. Hry a aplikace jsou neustále aktualizovány, aby poskytovaly aktuální výběr populární hudby. Najdete zde také skladby Just Dance a produkty vyvinuté pro vaše děti. Existuje několik verzí Just Dance Kids a Just Dance Disney Party, které jsou dostupné pro mladé publikum.
Pokud není vaše oblíbená skladba k dispozici, můžete požádat o skladbu prostřednictvím webových stránek hry. Váš tracklist Just Dance je vždy přizpůsoben hudbě, která vás udrží motivovat k tomu, abyste se naučili nové pohyby, vypalovali více kalorií a dosáhli vašeho cíle o snížení hmotnosti.
Just Dance Tipy na snížení hmotnosti
Můžete vypálit až 200 kalorií za zhruba čtyřicet minut, pokud tančíte na hubnutí. Ale pokud máte vážné ztráty hmotnosti, budete muset dělat více, než jen hrát hru příležitostně. Just Dance musí být používán pravidelně nebo je třeba jej zahrnout do kompletního programu cvičení pro hubnutí.
- Just Dance (pouze) pro hubnutí . Použijte hru alespoň 3-4 krát za týden po dobu 20-30 minut každé sezení. Pokud jste nový, cvičíte a užívejte si hru třikrát týdně po dobu 20 minut a postupně zvyšujte vytrvalost. Pokud používáte hru sólo, snažte se spojit s ostatními online, abyste zůstali motivováni a udrželi si odpovědnost. Ještě lepší, pokud máte děti doma, požádejte je, aby vám pomohli. Hra společně s Danceem je skvělý způsob, jak modelovat zdravé chování, pomáhat dětem udržovat zdravou váhu a současně měnit své tělo. Pro dosažení nejlepších výsledků se ujistěte, že na konci každého zasedání provedete několik jednoduchých cvičení .
- Just Dance v kombinaci s dalšími aktivitami . Nejlepší způsob, jak používat Just Dance pro hubnutí, může být kombinace s jinými formami cvičení. Můžete například udělat pěší cvičení v pondělí a ve středu a pak učinit 30 minutové setkání Just Dance v úterý, ve čtvrtek a pátek. Když kombinujete různé druhy cvičení pro snížení tělesné hmotnosti , pracujete s různými částmi těla a zvyšujete počet spálených kalorií. Dokonce můžete přidat domácí sílu cvičení vybudovat chudé svaly a tvar vaše paže, nohy a abs.
Samozřejmě nepotřebujete videohru spálit kalorie, zatímco tančíte.
Ve skutečnosti jen tanec ve svém obývacím pokoji (nebo v nějakém pokoji!) Může být skvělý způsob, jak spálit kalorie a vypláchnout tuku. Takže pokud je počasí venku příliš chladno, nebo pokud se jednoduše nudíte s běžnou rutinou, popadněte své děti, dejte si nějakou hudbu a tancujte se na rychlejší cíle hubnutí.