Zjistěte, co můžete jíst na South Beach Diet
Pokud chcete ztratit co nejvíce váhy v průběhu první fáze stravy South Beach, musíte jíst pouze položky na seznamu povolených potravin. Ale u některých dietních lidí to může být dost problém. Pokud budete jíst typickou západní stravu, většina potravin, které jste zvyklí jíst, není povoleno. A potraviny povolené nemusí být známé. Chcete-li úspěšně zhubnout, stahujte a vytiskněte seznamy jídel ve fázi 1 jižní pláže a poté použijte tipy a rady, abyste se drželi plánu .
South Beach Diet Fáze 1 seznamy potravin
Existuje několik různých míst, kde si můžete stáhnout a vytisknout kopie jídelního listu South Beach Diet Fáze 1. Nejjednodušší způsob, jak získat a udržet seznam povolených potravin je koupit South Beach Diet Supercharged a udržovat si ho jako odkaz. Knižní verze programu hubnutí obsahuje tištěné seznamy s povolenými potravinami. Kniha také obsahuje mnoho dalších zdrojů, včetně fáze 1 jídlo plány, fáze 1 jídlo, aby se zabránilo, South Beach Dieta recepty fitness rutiny a cvičení.
Můžete také zkontrolovat příručku South Beach Diet, která je k dispozici online . Můžete si všimnout, že existují určité nepatrné rozdíly mezi potravinami fáze 1 uvedenými na internetových stránkách a potravinami fáze 1 uvedenými v knize. Online verze je častěji aktualizována tak, aby zahrnovala nové a oblíbené pokrmy jako stevia, agáve nektar nebo mandlové mléko. Kniha však obsahuje více informací o tom, proč jsou potraviny vybrány a další užitečné informace o stravě.
Pokud máte v úmyslu udělat South Beach Diet svůj plán stravování po celý život, je oba zdroje dobrým nápadem.
5 Jednoduché South Beach Diet Fáze 1 Tipy na jídlo
Jakmile zjistíte, které potraviny jíte a které potraviny se vyvarujte během první fáze stravy South Beach, použijte tyto užitečné tipy, jak jíst lépe a zhubnout.
- Nespoléhejte se na "zdravé" potraviny. Jen proto, že jídlo je zdravé, neznamená to, že je to dobré pro vaši dietu během 1. fáze. Ve skutečnosti mnoho zdravých potravin není povoleno během první fáze dieta South Beach. Ovoce je dobrým příkladem. Celé ovoce obsahuje vlákninu a jiné zdravé vitamíny a minerály. Ovšem protože ovoce obsahuje hodně cukru (fruktózu), není povoleno během 1. fáze. Domácí pečivo je další příležitostné jídlo během fáze 1. Přidejte se na seznam jídel a připravte si jídlo a svačinu - a to i v případě, .
- Přidržujte nezpracované potraviny. Složitá věc ohledně fáze 1 spočívá v tom, že se musíte vyhýbat určitým potravinám - jako cukr - ale také jakémukoli produktu, který obsahuje tuto potravinu jako složku. Pokud budete jíst těžce zpracované balené potraviny, budete muset vyčistit seznam ingrediencí každého produktu, který zakoupíte, abyste odhalili skryté přísady. Je snazší a zdravější jíst celé potraviny v jejich přirozeném stavu.
- Měření velikosti porce. Velikost porce záleží na každé stravě. Je to zvláště důležité během první fáze stravy The South Beach, pokud chcete ztratit velkou váhu. Mnoho položek na seznamu fází 1 naznačilo, že se jedná o velikosti porcí. Ořechy jsou například omezeny na jednu dávku denně a každá odrůda matice má jinou velikost porce. Pouze 2 šálky mléčných výrobků jsou povoleny každý den a sladké pokrmy jsou omezeny na 75-100 kalorií denně.
- Buďte kreativní v kuchyni. Budete moci jíst více jídla a budete mít méně hlad, pokud vaříte své zdravé potraviny South Beach Diet. Existuje spousta receptů online a v knize. Vyzkoušejte nové recepty a experimentujte s novými příchutěmi. To vám pomůže udržet si názor z potravin, které nejsou povoleny během 1. fáze.
- Naplánujte si jídlo a občerstvení v předstihu. Bude přirozené, že se budete chtít vrátit do svých starých stravovacích návyků během první fáze stravy South Beach Diet. V sociálních situacích a během stresových okamžiků budete v pokušení dosáhnout potravin, které vám přinášejí pohodlí. Tak jak bojujete proti těmto chutím? Být připraven. Naplánujte si jídlo a občerstvení předem , abyste vždy měli k dispozici jídla fáze 1.
Fáze 1 dieta South Beach trvá jen dva týdny. Ale tato fáze je kritickou součástí programu hubnutí. Investujte čas potřebný pro nakupování, přípravu a jíst nejzdravější Fáze 1 povolené potraviny, které si můžete nastavit na dlouhodobý úspěch v plánu.