Nakupování s potravinami může být docela slušná a může také znamenat velkou ztrátu ve vašem měsíčním rozpočtu. Ale s několika tipy a malým plánováním můžete ušetřit peníze v obchodě s potravinami, aniž byste se vzdali zdravých potravin.
Klíčem je udržet kuchyňský inventář a naplánovat si jídlo podle toho, co je v sezóně a co je v prodeji. Nakupte si hromadné, konzervované a zmrazené potraviny, pokud jsou k dispozici za přijatelnou cenu, a zakupte pouze dostatečné množství zkazitelných potravin, které vydrží až do příštího nákupního zájezdu.
Uchovávejte kuchyňský inventář a naplánujte si jídlo před tím, než nakupujete
Podívejte se na kuchyňské skříně, abyste zjistili, co máte. Udělat seznam všeho, co najdete, ať už na listu papíru nebo digitálně (poznámky o smartphonech fungují perfektně, takže se nemusíte obávat, že necháte svůj seznam doma).
Proveďte kompletní plán jídla pro tento týden, nebo přinejmenším přemýšlejte o některých potravinách, které máte v plánu připravit, nebo o tom, co chcete mít po ruce. Podívejte se na reklamy pro místní obchod s potravinami, nebo se podívejte na jejich webové stránky, abyste viděli, co je v prodeji. Míchat a přizpůsobit své jídlo , abyste mohli co nejvíce využívat nejméně nákladné položky.
Při plánování jídla si vyberte několik receptů, které používají stejné složky, které podléhají zkáze. Například, pokud jsou k dostání kurýrní prsíčky, plánujte na jednu kuřicovou prsíčku pečené kuřecí prsíčky a kuřecí césar později v týdnu. Nebo připravte špenátový salát jednu noc a špenát nakrájený na další.
Nezapomeňte plánovat zbytky
Roztáhnout své dolary plánováním jídel pro vaše zbytky. Například, možná pečené hovězí maso je na prodej, a nechcete tři noci z toho. Vydejte se a připravte si nějaké domácí zmrazené pokrmy, které můžete uložit do mrazničky. Zmrazujte potraviny v mikrovlnných kontejnerech nebo vytvářejte fóliové kapsy, které lze vložit do trouby.
Trvá to nějaký čas, ale plánování vaší stravy vám může ušetřit peníze a ulehčit nákupy. Zde je spousta tipů, jak začít začít:
- Koupit džbán s vodním filtrem namísto nákladných jednotlivých lahví vody.
- Koupit hromadné položky, když jsou v prodeji. Stejné jako konzervy, mražená zelenina, ryby a mořské plody.
- Koupit celé kuře a nakrájet to sami.
- Když jsou maso v prodeji, můžete si koupit větší množství a zmrazit jednotlivé kusy v mrazáku.
- Použijte mrazící papír nebo mrazící pytle, abyste nekončili mrazením.
- Hledejte kupony online a v novinách a časopisech.
- Používejte suché fazole jako zdroj bílkovin, protože jsou mnohem levnější než maso (přemýšlejte o černé fazole ve vašem burritosu místo hovězího).
- Čerstvé produkty jsou často dobrou nákupem, zejména v sezóně, ale pečlivě si vybírejte a nekupujte víc než to, co budete moci spotřebovat během několika dní, a proto neztrácejte žádné kvůli zkažení.
- Podívejte se na různé způsoby, jak připravit své potraviny, aby se vaše jídlo nudilo. Brambory mohou být jeden rok pečené nebo vařené, a možná příští noci pečené nebo kaštanové.
- Udržujte své saláty zajímavé tím, že změníte zeleninu a polevy.
- Přeskočte pohodlí jídla, protože jsou drahé a často nejsou zdravé.
- Vyberte si levnější, štíhlejší kusy hovězího masa. Snížíte nasycené tuky a ušetříte peníze.
- Levnější kusy hovězího masa je třeba vařit při nižších teplotách a delších časových obdobích, takže jsou dobré pro polévky a dušená masa.
- Vytvořte si vlastní občerstvení se smíšenými ořechy, suchými obilovinami, rozinkami a dalšími přísadami.
- Rozdělte občerstvení na jednotlivé porce a nechte je v pytlích, abyste kontrolovali příjem kalorií.
- Prozkoumejte jednou za měsíc vaření. Pomocí této metody připravíte měsíční cenu jídel za jeden víkend. Dokonalé, pokud máte větší mrazák.
- Můžete také navštívit obchody na přípravu jídel, které nabízejí kvalitní přísady za rozumnou cenu.
Slovo z
Pečlivé plánování a dobrý nákupní seznam vám pomůže ušetřit peníze a získat zdravou výživu. A to je důležité, protože je mnohem snazší sledovat zdravou výživu, když zásobujete vaši kuchyni výživnými potravinami.