Tipy pro rychlé vjezdové a výstupní přechodové zóny Triathlon
Většina triatlonistů tráví většinu svého tréninku zaměřeného na tři události: plavání, cyklistiku a běh. Přechod mezi jednotlivými událostmi však vyžaduje také trénink. Každý triatlon má dva přechody: plavání na kolo a jízdu na kole. Přestože se zdá jednoduché, špatný přechod může v průběhu závodu přinést drahocenný čas a odpadní energii. Dobrý přechod může zlepšit vaši pozici a ducha, zatímco špatný člověk vám může nechat bojovat, aby vyčerpal ztracený čas.
Tipy pro přechodové zóny Triathlon
Zde je několik tipů, které vám pomohou zdokonalit vaše přechody, abyste neuskutečnili ty nové chyby.
- Zjednodušit
Udržujte své přechody čisté a jednoduché. Tím myslím, že během přechodu se nesnažíte dělat příliš mnoho věcí. Udržujte počet úkolů na minimum. V přechodu, čím více musíte udělat, tím více času trvá a tím více se může stát špatně. Během přechodu z plavání na kolo mohou nejrychlejší sportovci jen nasadit přilbu a vyrazit kolo. Noste jednodílný závodní oblek, aby se zabránilo změnám oblečení, pokud je to možné. Někteří jezdci opouštějí boty na pedálech a oni je nasazují při jízdě. Trik, který používají, je k gumovému páskovému pruhu cyklistických bot na kole, takže jsou pravou stranou nahoru. Sluneční brýle lze přemístit přes řídítka a dát se po silnici. Potraviny a nápoje jsou již připojeny k motocyklu, takže můžete také paliva po silnici.
- Víceúčelový úkol
Chcete-li být v přechodu efektivní, musíte se naučit dělat několik věcí najednou a pokračovat v plynulém a plynulém pohybu. Zjistěte, co můžete dělat, když běžíte nebo jezdíte nebo na nástupu do přechodové zóny a co musíte udělat před odjezdem. Něco tak malého, jako je sundání uzávěru a brýlí, popadnutí kousnutí energetického jídla nebo rozbalení oblečení na bicyklu, ušetříte několik vteřin, obléknete si čepici a sluneční brýle, když běžíte, je stejně efektivní. Může se zdát, že tyto věci zabírají málo nebo jen málo času, ale pomohou vám udržet váš impuls pro příští akci.
- Vlak pro přechody
Je jasné, že pokud se chcete zlepšit v přechodech, musíte je cvičit. Ale mnoho sportovců tuto část závodu nepraktikuje. Dobrá doba tréninku je při vašem pravidelném tréninku událostí, je však důležitá i duševní procházka přechodu. Procvičování přechodů během pravidelného tréninku vám pomůže cítit se velmi pohodlně v závodních dnech. Tento druh praxe je také vhodný čas k vyzkoušení nových technik a vidět, co můžete udělat bez. V den závodění nikdy nezkusit něco nového. - Setkání dne závodů
V den závodu byste měli dorazit s dostatečným předstihem, abyste prozkoumali přechodovou oblast před závodem a ve skutečnosti prováděli své běžecké zájezdy a výstupy, abyste přesně věděli, kam jít. Rozložte svůj výstroj a proveďte zkušební jízdu, abyste se ujistili, že je vše, kde ho potřebujete, a je připraveno jít. Ujistěte se, že můžete najít své kolo a poznat svou cestu dovnitř a ven. Tato předběžná kontrola je také vhodná doba pro provedení psychické zkoušky. Vizualizace vašeho přechodu vám pomůže vypořádat se s jakýmikoli problémy, které nejsou součástí vašeho cvičení.
Jak budete dělat více a více událostí, zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje, ale tyto tipy vám pomohou vyvinout přechody, které jsou efektivní, abyste ušetřili energii pro cyklistiku a běh.