Získejte Edge
Mnoho elitních sportovců rutinně využívá techniky vizualizace jako součást výcviku a soutěže. Existuje mnoho příběhů sportovců, kteří používají tyto techniky k tomu, aby kultivovali nejen konkurenční výhodu, ale také vytvářeli obnovené duševní uvědomění, zvýšený pocit pohody a důvěru . Všechny tyto faktory ukázaly, že přispívají k sportovnímu úspěchu sportovce.
Vizualizační techniky pro lepší výkonnost sportu
Vizualizace se také nazývá řízené snímky , mentální zkouška, zprostředkování a mnoho dalších věcí - bez ohledu na termín, základní techniky a pojmy jsou stejné. Obecně řečeno, vizualizace je proces vytváření duševního obrazu nebo záměru toho, co se chcete stát nebo cítit ve skutečnosti.
Sportovec může použít tuto techniku k "zamýšlení" výsledku závodu nebo tréninku nebo jednoduše k odpočinku v uvolněném pocitu klidu a pohody. Představením scény, doplněné obrazy předcházejícího nejlepšího výkonu nebo budoucího požadovaného výsledku, je sportovec poučen, aby prostě "vstoupil" do tohoto pocitu. Při představení těchto scénářů by se sportovec měl snažit představit si detail a způsob, jakým se cítí žít požadovaným způsobem.
Tyto scénáře mohou zahrnovat všechny smysly. Mohou být vizuální (obrazy a obrázky), kinestetické (jak tělo cítí) nebo sluchové (řev davu).
Pomocí mozku může sportovec tyto snímky znovu a znovu zdokonalovat, což zvyšuje dovednost opakováním nebo zkouškou podobnou fyzické praxi.
S mentální zkouškou se mysl a tělo stávají trénovanými, aby skutečně dokázali představit dovednost.
Výzkum zjistil, že jak fyzické, tak psychologické reakce v určitých situacích lze zlepšit vizualizací.
Takováto opakovaná zobrazení mohou stavět jak zkušenosti, tak i důvěru ve schopnost sportovce vykonávat určité dovednosti pod tlakem nebo v různých možných situacích. Nejúčinnější vizualizační techniky vedou k velmi živému sportovnímu zážitku, kdy sportovec má naprostou kontrolu nad úspěšným výkonem a vírou v toto nové "já".
Vedené snímky , vizualizace, mentální zkouška nebo jiné takové techniky mohou maximalizovat efektivitu a efektivitu vašeho tréninku. Ve světě, kde se sportovní výkony a úspěchy měří během několika sekund, většina sportovců použije každou možnou techniku výcviku. Vizualizace může být jedním ze způsobů, jak získat ten velmi malý okraj.
> Zdroje:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mentální imagery v kombinaci s fyzickou praxí přístupových záběrů pro golfové začátečníky." Perceptuální a motorické dovednosti. 2005 Aug. 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Mentální praxe - funguje to na poli?" Sportovní psycholog, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, ČR (1995). "Použití duševních snímků pro zlepšení vlastní motivace." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.