Vlašské ořechy jsou dobré pro vaše zdraví srdce a mohou být také dobré pro váš mozek. Podle výzkumu může jíst ořechy zlepšit výkon při kognitivních funkčních testech, včetně testů pro paměť, koncentraci a rychlost zpracování informací. Pravděpodobně proto, že vlašské ořechy mají vysoký obsah antioxidantů, obsahují řadu vitamínů a minerálů a jsou jedinými ořechy, které obsahují významný zdroj kyseliny alfa-linolenové, která je omega-3 mastnou kyselinou na bázi rostlin.
1 - vlašské ořechy pro inteligentní mozku a zdravé srdce
Vlašské ořechy jsou ideální pro jednoduché občerstvení, ale s nimi můžete udělat mnohem víc. Podívejte se na sedm velkolepě lahodných a zdravých pokrmů, které obsahují vlašské ořechy z kalifornských vlašských ořechů.
2 - řecký jogurt s vlašskými ořechy a medem
Zjednodušující a krásné. Toto jídlo kombinuje sametový hladký řecký jogurt s lahodnými křupavými opečenými vlašskými ořechy a příjemnými bobulemi. Je dokončen s nádechem zlatého medu. Neumíme si představit chutnější způsob, jak nahradit vápník, protein a omega-3 mastné kyseliny.
Více
3 - opečený vlašský ořech, Quinoa, Salát Kale a Lemon Vinaigrette
Všimli jsme si, že kale se stává velkým hitem s milovníky salátu. A z dobrého důvodu - je nabitá vitamíny, minerály a vlákniny. Plus to chutná úžasně. Zde kale je kombinován s quinoa, což je jedno z našich oblíbených superfood celých zrn a opečené vlašské ořechy. Báječná chuť a výživa, která je tak dobrá, je prakticky mimo grafy. .
Více
4 - Snídaně Quinoa s ořechovým krémem a borůvkami
Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a quinoa má vysoký obsah bílkovin a vláken. Ořechový krém nemá žádný mléčný krém - je vyroben z vlašských ořechů a vody s malým javorovým sirupem a citrónovou šťávou. Dokonalý způsob, jak začít ráno.
Více
5 - Kuřecí špízy s ořechy Skordalia
Zde je chutné a lehké jídlo představy s ořechy (samozřejmě), štíhlé kuře a spousta špenátu, který je plný vitamínu A a kyseliny listové. Můžete vynechat kuřecí maso a nahradit krevety nebo hovězí maso, a to bude i nadále chutné.
Více
6 - Parmezánové hřebíčkové vlašské ořechy
Vlašské ořechy dělají úžasné srdce a mozek zdravé svačiny kdykoliv během dne. Tento recept dodává chutnou slanou chuť a doteku tepla malým kajenským pepřem. Jsou také perfektní jako salátová poleva.
Více
7 - Pečený oranžový citrusový halibut s ořechem, granátovým jablkem
Halibut je vynikajícím zdrojem bílkovin, dobrých tuků a draslíku. Je také dobrým zdrojem vitaminu D, což dělá toto jídlo extra zvláštní. Tento recept bude pracovat i s jinými druhy bílých ryb.
Více
8 - Glasovaná šalotka, ořech, šalvěj a kozí sýr
Zdraví jedlíci se často vyhýbají pizze, protože jsou nabité nezdravým tukem a kalorií. Zde je však důkaz, že pizza může být pro vás lahodná i dobrá. Toto pikantní jídlo dělá skvělé jídlo - stačí přidat vedlejší salát a svůj oblíbený nápoj.
Více