Co jsou Omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro řadu funkcí v těle. Mezi tyto funkce patří:
- relaxace a kontrakce svalů
- srážení krve
- trávení
- plodnost
- buněčné dělení
- růst
- pohyb vápníku a dalších látek do a z buněk
Zdroje Omega-3 mastných kyselin
Dostupné ve formě stravy, omega-3 se přirozeně vyskytují v některých potravinách.
Olejnaté ryby, jako je losos a makrela, obsahují kyselinu dokosahexaenovou (DHA) omega-3 a kyselinu eikosapentaenovou (EPA). Některé ořechy, například anglické vlašské ořechy a rostlinné oleje (lněné semínko, řepka a sója), zatím obsahují omega-3 nazývanou alfa-linolenovou kyselinu (ALA).
Zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin
Výzkum naznačuje, že příjem omega-3 mastných kyselin může nabízet následující výhody:
1) Zdraví srdce
Bylo zjištěno, že zvyšující se množství DHA a EPA (buď jíst ryby nebo užívat doplňky rybího oleje) zlepšuje řadu rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Studie například ukazují, že příjem omega-3 může snížit hladinu cholesterolu, mírně snížit krevní tlak, zpomalit progresi aterosklerózy (kalení arterií) a snížit riziko srdečního záchvatu, mrtvice a úmrtí u lidí s kardiovaskulární chorobou.
2) Revmatoidní artritida
Pravidelný příjem doplňků z rybového oleje může snížit ranní ztuhlost, počet zduřených kloubů a potřebu kortikosteroidů u lidí s revmatoidní artritidou.
Účinky protizánětlivého rybího oleje mohou být klíčové pro jeho úlohu při léčbě revmatoidní artritidy podle výzkumného průzkumu zveřejněného v roce 2003.
Další výhody
Řada studií ukázala, že omega-3s mohou být přínosné i pro osoby s následujícími zdravotními problémy. Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu však varuje, že je zapotřebí více výzkumu, než lze vyvodit závěry o použití omega-3 při léčbě těchto onemocnění.
- astma
- demence
- diabetes
- zánětlivé onemocnění střev
- lupus
- osteoporóza
- nemoc ledvin
Několik populačních studií naznačuje, že dietní příjem omega-3 mastných kyselin může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny (včetně rakoviny prsu , tlustého střeva a prostaty). Nicméně, randomizované kontrolované studie je třeba provést dříve, než vědci mohou vyvodit nějaké závěry o protinádorových účincích omega-3.
Upozornění
Přestože doplňky omega-3 jsou obecně považovány za bezpečné při užívání v nízkých až středně vysokých dávkách, mohou v některých případech způsobit následující příznaky:
- průjem
- pálení žáhy
- špatné trávení
- břišní nadýmání
Rybí pachuť je běžným vedlejším účinkem doplňků rybího oleje. Užívání doplňku před jídlem může snížit pachu nebo burty.
Ve vysokých dávkách může rybí olej interagovat s některými léky, včetně protititrombotických a antikoagulačních léků a léků používaných k vysokému krevnímu tlaku.
Mějte na paměti, že doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od obsahu specifikovaného na štítku produktu. Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím ženám, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena.
Další tipy na používání doplňků naleznete zde.
Používání rybího oleje pro zdraví
Pokud uvažujete o použití doplňků z rybího tuku, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
Zdroje:
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 polynenasycené mastné kyseliny a prevence kolorektálního karcinomu: použité molekulární mechanismy." Curr Med Chem. 2007, 14 (29): 3059-69.
Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "Úloha rybích olejů při léčbě revmatoidní artritidy." Drogy. 2003; 63 (9): 845-53.
de Deckere EA. "Možný příznivý účinek ryb a ryb n-3 polynenasycených mastných kyselin v rakovině prsu a kolorekta." Eur J Cancer Prev. 1999 8 (3): 213-21.
H. Krishna Moorthy a P. Venugopal. "Strategie prevence rakoviny prostaty: Přehled literatury." Indian J Urol. 2008 24 (3): 295-302.
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. "Omega-3 doplňky: Úvod." Publikace NCCAM č. D436 červenec 2009.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.