Dejte pozor na vaše krky a korunní čakry
Ryby se nejčastěji dělají jako pultové postavení k ramennímu stánku . To znamená, že táhne vaše tělo (zejména horní část těla) opačným směrem. V ramenním stojanu je brada silně zastrčená, hrdlo je rozšířeno a páteř je v poloze flexe. V rybách představují, brada je zvednutá, krk je zakřivený dozadu a hřbet je v prodloužení.
Ramenní stojan působí na horní část těla velkým tlakem, takže se cítí dobře a vyrovnává se.
Z pohledu čakry má ryba velký potenciál, protože stimuluje dvě důležité oblasti, které jsou těžko dosažitelné. První je vishudda (hrdlo) čakra. Neexistuje tolik jógových póz, kde je hrdlo otevřeno tak, jak je v rybách. V systému čakry se vishudda zajímá o komunikaci a sebevyjádření. Je často shrnuto jako "mluvení vaší pravdy", takže pokud je tato oblast zablokována, znamená to, že necháte věci uvnitř uvnitř, které by bylo lepší nechat. Ryba také přináší pozornost na chakra sahasrara (koruny) na vrcholu vaší hlavy. Opět neexistuje mnoho jóga, které kladou tlak na korunu, což se týká moudrosti a znalostí.
Dokonce i když nejste plně na palubě s myšlenkou na čakry, můžete stále těžit z představy, která se zabývá částmi těla, které jsou často zanedbávány, dokonce i v jógu asanas.
Instrukce
- Začněte tím, že přijdete ležet na zádech.
- Vyjděte k loktům s předloktími na rohoži a horními rameny kolmo k podlaze.
- Posuňte své tělo směrem k zadní části rohože, přičemž držte předloktí na místě a nafoukněte si hrudník tím, že se zajíždíte dozadu a vytáhnete ramenní listy pevně na záda.
- Stiskněte dlaně do rohože. Můžete si zastrčit ruce pod zadkem, jestliže to připadá jako stabilnější pozice pro ně.
- Spusťte korunku (velmi horní) hlavy, až se dostane na podlahu a otevřete hrdlo.
- Udržujte nohy v záběru a prsty aktivní.
- Vyjděte silně do předloktí a zvedněte hlavu z podlahy. Potom uvolněte horní část těla na podložku.
Tipy pro začátečníky
Umístěte přikrývku nebo blok pod hlavu, pokud se koruna pohodlně nedotkne podlahy. Můžete také nechat hlavu zavěsit, pokud se to cítí lépe.
Pokročilé tipy
Pokud se cítíte pohodlně a stabilně u ryb, můžete vyzkoušet následující varianty. Mohou být provedeny současně nebo odděleně.
- Přitiskněte ruce k stropu s dlaňami, které se dotýkají. Pokud se pokusíte tuto variantu, ujistěte se, že vrchní část hlavy zůstává na podlaze a hrudník se nezhrotne.
- Zvedněte nohy do úhlu 45 stupňů.