3-denní dietní plán na vrácení poškození z dovolené
Hledáte nejlepší dezinfekci po prázdninách, prázdninách nebo příjemném víkendu? K dispozici je běžně užívaná třídenní dieta, která funguje rychle a efektivně. Existuje několik dobrých detoxikačních diet, které odborníci doporučují , ale ne každý plán pracuje pro každý dieter. Každý dieter je jiný a plány rychlé opravy často odrazují. Tento plán je však dostatečně obecný a jednoduchý, aby pomohl někomu po několika dnech získat zpět své tělo.
Jak udělat rekreační detox
Po návratu domů z práce nebo zábavy se můžete cítit nafouknutý, těžký a mimo synchronizaci. Zní povědomě? Když se mnozí z nás nacházejí na cestě, často jíst více nezdravých potravin než bychom měli a dokonce bychom mohli vynechat pár cvičení.
Zatímco se můžete jednoduše vrátit ke svým pravidelným zdravým stravovacím návykům a počkat na to, aby vaše tělo pomalu reagovalo a vrátilo se k vaší normální hmotnosti, většina z nás chce rychlejší opravu. Tato 3-denní detoxikační dieta vám pomůže cítit se lépe, vyčistit vaše stravovací návyky a obvykle ztrácí další kilogramy dovolené.
Tento program můžete využít k přípravě na speciální událost nebo po období nezdravého přejídání, jako je například dovolená nebo speciální víkend. Mějte však na paměti, že to není určeno pro rychlou, drastickou ztrátu hmotnosti. Místo toho se program řídí zásadami dobrého stravování stanovenými USDA.
Může pošta-očistit vyčistit pomoci mi detox?
Někteří lidé budou dělat detoxikační dietu očistit, aby uvolnili škodlivé toxiny z jejich těla. Špatná zpráva je, že žádná strava nemůže skutečně "detoxizovat" vaše tělo. Dobrou zprávou však je, že již máte zavedené systémy, které se o tuto funkci postarají. Odborníci vám řeknou, že tkáně a orgány vašeho těla vždy odstraňují škodlivé toxiny. Není tedy nutné jít na speciální dietu, abyste očistili vaše tělo.
Ale strava může mít pocit, že poskytuje detoxikační účinek. Po dokončení třídenní čisté stravy může vaše tělo vypadat a cítit se jinak. A vaše stravovací návyky jsou také "detoxikační". Během třídenního plánu jíte celé přírodní jídla. To vám pomůže změnit způsob, jakým ochutnáte jídlo, takže už nepotřebujete slané, křupavé potraviny s vysokým obsahem tuku, které můžete zvyknout na dovolené.
Takže ztrácíte váhu na třídenní dietu? Mnoho lidí to dělá. Někteří si uvědomují, že trochu smaží, takže oblečení už není těsné a nepohodlné. A protože budete chtít jen přirozené cukry z čerstvého ovoce, čerstvých zelených zelenin a zdravých jídel, extra kilogramy na dovolenou se obecně nezmění.
3-denní plán po dovolené
Dieta čistí je super jednoduchá. Nepotřebuje žádné zvláštní nebo těžko dostupné potraviny. Vyžaduje však, abyste se zorganizovali, naplánovali a uvařili několik jídel. Inteligentní dieteři mohou připravit jídlo předem, takže není pokušení jíst špatně.
- První krok: Přestaňte jíst všechny nezdravé sacharidy. Vyvarujte se rafinovaných zrn a škrobových zpracovaných potravin. Místo toho připravte jídlo kolem chudých bílkovin a čerstvých, syrových nebo pálených vegetariánů. U některých jídel si můžete vybrat jednu porci celých zrn (jako 1/4 šálku hnědé rýže) nebo malou porci skotu mléčného výrobku.
- Druhý krok: Odstraňte slanou třepačku a vyvarujte se přidávání omáček nebo koření do jídla. Mnoho koření, jako je grilovaná omáčka, salátový dresink a rajčatová omáčka poskytují přidané cukry a sodík. Posypeme čerstvé bylinky na jídlo, pokud potřebujete extra chuť.
- Krok třetí: Jezte celé čerstvé ovoce, když toužíte něco sladkého. Tento krok může být nejtěžší, protože mnozí z nás touží po pečeném dobru, aby uklidnili naše chutě z cukru. Ale prázdné kalorie z cookies, bary, koláče a tyčinky poskytují zbytečné kalorie, tuky a cukr.
- Krok čtyři: Pít vodu. Vyhýbám se vysokokalorickým kávovým nápojům, alkoholu a dalším ochuceným nápojům, které obsahují přírodní nebo umělé sladidla . Pokud máte pocit, že potřebujete přidávat chuť do vody, přidejte čerstvé ovoce (bobule, kiwi, pomeranče) nebo okurky.
Slovo z
Žádný plán rychlých oprav není vhodný pro výrazné snížení hmotnosti. Ale někdy, několik dní čistého jídla pomáhá obnovit váš vkus pro zdravé jídlo a přinést své tělo zpátky tam, kde to bylo před dovolenou. Během třídenního vyčištění můžete jíst potraviny, které jsou přirozené, nezpracované a plné výživy. Samozřejmě, v dokonalém světě je to, jak bychom jíst po celou dobu. Ale to pro většinu z nás není realistické, vzhledem k našim rušným životům a hektickým rozvrhům. Většina z nás to však může udělat po dobu tří dnů.
Na konci programu vyčistěte dietu, můj práh na sůl, můj práškový cukr a můj prah škrobu mají pocit, že jsou resetovány, takže chcete jíst dobré jídlo znovu. A když naplníte chladničku výživnými potravinami, vaše tělo zůstane dlouhodobě zdravé a silné.