Krevní skupina je dietní plán, který se někdy používá v alternativní medicíně ke snížení tělesné hmotnosti . Také řečeno, že v boji proti nemocem, dieta krevního typu je založena na teorii, že váš krevní typ určuje, které potraviny byste měli konzumovat, abyste dosáhli optimálního zdraví.
Dějiny
Dieta krevního typu byla vyvinuta Petrem D'Adamoem, přírodovědeckým lékařem, který teoretizuje, že lidé reagují na různé potraviny v závislosti na typu krve.
Teorie za stravou je přesvědčení, že konzumace potravin s lektiny (typ bílkoviny), které jsou neslučitelné s krevní skupinou člověka, může způsobit hromadění krevních buněk nazývanou aglutinace a mít za následek zdravotní problémy, jako je onemocnění srdce nebo ledvin nebo rakovina. D'Adamo také předpokládá, že krevní typ člověka ovlivňuje jejich schopnost trávit různé potraviny kvůli rozdílům v trávicím sekreci spojeným s různými typy krve. Krevní typ O, například, se předpokládá, že maso dobře tráví kvůli vysokým hladinám žaludeční kyseliny.
Když jíte podle plánu jídla určeného pro konkrétní krevní skupinu, D'Adamo navrhuje, že můžete léčit stravu s vyšší účinností, vyhnout se negativním účinkům některých lektinů a naopak ztrácet váhu a zvýšit celkové zdraví.
Co se týká dieta krve?
Zde jsou základní principy krevní skupiny:
- Lidé s krevní skupinou A (kterou D'Adamo nazývá "kultivujícím") by měli dodržovat bezmálavou, primárně vegetariánskou stravu s vysokým příjmem ovoce, zeleniny, zrn, fazole, luštěnin, ořechů a semen
- Lidé s krevní skupinou B by měli jíst velmi různorodou stravu (včetně ovoce, zeleniny, zrna, fazole, luštěnin, masa, drůbeže, ryb, vajec a mléčných výrobků), ale zabránit příjmu ořechů a semen
- Lidé s krevní skupinou AB ("záhada") mohou konzumovat jakoukoliv potravu doporučenou pro krevní skupinu A a B, přestože je pro tento druh doporučena především veganská strava
- Lidé s krevní skupinou O ("lovec") by měli dodržovat dietu bez mléčných výrobků, která neobsahuje obiloviny s vysokým obsahem masa, s nízkým obsahem zrn a se středním množstvím zeleniny, vajec, ořechů a semen
Celkově dieta krevního typu zdůrazňuje celá jídla a minimalizuje příjem zpracovaných potravin.
Krevní skupina obsahuje také pokyny k cvičení. Například relaxační cvičení jako jóga a tai chi se doporučují pro krevní skupinu A, pro krevní skupinu B se doporučuje středně intenzivní aktivity, jako je chůze a tenis, kombinace uklidňující a středně intenzivní cvičení se doporučuje pro krevní skupinu AB a intenzivní aktivity jako běh se doporučují pro krevní skupinu O.
Výhody
Zastánci tvrdí, že dieta krevního typu vám pomůže efektivněji spalovat tuky, zvyšovat energetickou hladinu, stimulovat imunitní systém, podporovat hubnutí a snižovat riziko závažných zdravotních problémů, jako je srdeční onemocnění a rakovina. V současné době je však nedostatek vědeckých důkazů na podporu takových tvrzení.
Dostupný výzkum týkající se krevní skupiny zahrnuje studie zveřejněnou v časopise PLoS One v roce 2014. Pro studii studovalo 1 455 účastníků dotazníků určených k určení, jak často během jednoho měsíce konzumovaly určité potraviny.
Ve své analýze dotazníků vědci zjistili, že po stravování podobném stravě předepsané pro krevní skupinu A nebo krevní skupinu AB bylo spojeno s nižším krevním tlakem a nižšími hladinami cholesterolu. Po podání podobné stravě předepsané pro krevní skupinu O byl spojen s nižšími hladinami triglyceridů (vysoká hladina tohoto krevního tuku byla spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění), zatímco nebyla zjištěna významná souvislost s dieta krevního typu B .
Vzhledem k tomu, že tyto asociace se vyskytovaly nezávisle na krevní skupině účastníků, autoři studie uvádějí, že jejich nálezy nepodporují celkovou teorii, která stojí za stravou v krvi.
Zatímco tato studie naznačuje, že dieta krevního typu může mít příznivý účinek u některých jedinců, výzkumné studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2013 zjistily, že je zapotřebí dalšího výzkumu pro podporu jakýchkoli zdravotních tvrzení spojených s dieta krve. Pro hodnocení se vědci zabývali 16 dříve publikovanými zprávami o krmné dávce v krvi a dospěli k závěru, že "v současné době neexistují žádné důkazy, které by potvrzovaly údajné přínosy kojenecké stravy pro zdraví."
Upozornění
Vzhledem k tomu, že diety předepsané pro krevní skupinu A a O jsou velmi restriktivní, existují určité obavy, že jedinci, kteří po těchto dietách nemusí dosáhnout dostatečného příjmu mnoha vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví. Přestože zastánci krevní skupiny naznačují, že používání doplňků stravy může pomoci dieters splnit jejich výživové potřeby, tyto doplňky nejsou považovány za rozumnou náhražku pro zdravé, vyvážené jídlo plán.
Snažíte se zkrmovat typ krve
Zatímco dieta krevního typu může v některých případech nabízet určité výhody, po zdravotním režimu, který kombinuje rozumné omezení kalorií a pravidelné cvičení, se obecně považuje za nejefektivnější strategii pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud uvažujete o pokusu, nezapomeňte nejdříve promluvit s poskytovatelem primární péče.
Zdroje:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Krevní skupiny nemají dostatečné důkazy: systematický přehled." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotyp," krevní "dieta a kardiometabolické rizikové faktory." PLoS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.