Nenákladné a levné způsoby, jak zůstat ve sportovním tvaru
Zůstat ve tvaru pro váš sport nemusí tolik stát. Stále více lidí se rozhodne opustit nákladné tělocvičné členství a cvičení doma, když to jejich plány dovolují. A práce, kdy chcete, může často znamenat, že se budete pravděpodobně více držet cvičení. Existuje nekonečné množství způsobů, jak najít levné cvičební zařízení nebo vytvořit rutinu volného tréninku, když máte rozpočet. A některé skupinové cvičební třídy mohou snížit náklady na členství v tělocvičně na polovinu.
Zde jsou některé skvělé hodnoty cvičebního vybavení a cenově dostupné nebo bezplatné cvičení nápady pro pobyt v klidu doma nebo na cestách, zatímco na rozpočet.
1 - Skokové lano
To může být konečný kus výcvikového vybavení. Skokové lana jsou levné, malé a přenosné a nabízejí škálovatelné cvičení, které může být snadné nebo velmi náročné, v závislosti na vaší kondici a cíle.
2 - Činky
Činky jsou poměrně nenákladné a poskytují ohromující rozmanitost rutin pro trénink odporu. Podívejte se na sekci sportovního vybavení vašeho místního Craigslist nebo Play It Again Sports pro lepší nabídky. Pro správné cvičení s činky viz program cvičení činky .
3 - Běžecká obuv
Běh je skvělý low-cost cvičení. Obuv je důležitá, ale nemusí banku porušovat. Výzkum ukazuje, že boty se středně vysokými cenami fungují stejně drahocenně. Podívejte se na botu, která funguje pro váš typ nohy a běhový styl.
4 - Výcvik tělesné hmotnosti
Tělesné tréninky jsou kombinací jednoduché calisthenics . Cvičení tělesné hmotnosti může vyžadovat trochu více kreativity a osobní iniciativy než jiné druhy cvičení, ale často poskytují lepší výsledky. Rozvíjet rutinu cvičení a rychle se přesouvat z jednoho do druhého. Zvažte pushup jako základ tohoto cvičení a přidejte dřepy, lunges, skákací zvedáky a tak dále.
5 - Fitness Boot Camp
Fitness boot camp je typ vnitřní nebo venkovní skupinové cvičební třídy, která kombinuje tradiční calisthenic a tělesné hmotnosti cvičení s intervalovým tréninkem a silovým tréninkem. Tyto fitness třídy, jako je CrossFit, se v průběhu let rozrostly především proto, že nabízejí nový způsob, jak získat levné, efektivní a náročné cvičení.
6 - Předřazené a použité cvičební zařízení
Pokud víte přesně to, co chcete, můžete je často najít na místním webu Craigslist, Play It Again Sports nebo v inzerátech vašich místních novin. Před tím, než vynaložíte spoustu peněz na zařízení, ujistěte se, že je v dobrém stavu, má vysokou kvalitu a něco, co plánujete použít. Dokonce i když si nejste jisti svým dlouhodobým záměrem, nákup kupovaného zařízení vám ušetří peníze.
7 - Fitness DVD
Pro poměrně nízkou investici můžete ve svém obývacím pokoji získat svůj vlastní trenér. Správné DVD by mělo být bezpečným, vyváženým tréninkem, který je zajímavý, takže se nudíte nebo příliš rychle nepřekročíte. Zde je několik nápadů:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Cvičení
- Podnikové tréninky
Dalším řešením je navštívit místní knihovnu. Většina z nich má mnoho fitness DVD, které lze zdarma vyzkoušet.