Neodporal bych běh s kocovinou. Hlavním důvodem, proč se pití alkoholu nesmí mísit s během, je, že alkohol má dehydratační účinek. Když máte pocit hladu, jste ve skutečnosti velmi dehydratovaní . Bolesti hlavy jsou způsobeny dehydratací vašeho mozku.
Takže pokud máte na začátku svého běhu špatnou kocovinu, už začínáte dehydratovat svůj běh, což nikdy není dobré.
Mohli byste se dostat krátkou jízdu s kocovinou (stále se nebude cítit skvěle), ale je nebezpečné, že se snažíte projít dlouhým tréninkem s kocovinou, protože byste mohli skončit vážně dehydratovaně.
Pravděpodobně se budete cítit nekoordinovaně a nemotorně, když máte kocovinu, což zvyšuje riziko pádu při běhu .
Spodní čára: Pokuste se uložit alkoholické nápoje na noc po běhu. Pokud opravdu chcete mít jednu noc alkoholické nápoje před dlouhou dobou, ujistěte se, že pijete spoustu vody. A udržujte svůj běh krátký a snadný.
Běží s Hangover Cure?
Najdete zde články, které se vydávají za běh jako lék na kocovinu. Někteří lidé se domnívají, že cvičení přiměje vaše tělo pracovat k odstranění škodlivých účinků alkoholu. Nicméně, oni také dávají námitky, které potřebujete k rehydratovat dobře a mít lehké snídaně předtím, než se pokusíte cvičení s kocovinou.
Zkontrolujte barvu moči a nepokoušejte se běžet, dokud nezmočíte čistou nebo světle žlutou moč. Pokud nejste vůbec popraskané nebo pokud je moč tmavě žlutá, jste příliš dehydratováni na cvičení . Napijte nealkoholické nápoje, jako je voda, ovocný džus nebo sportovní nápoj, aby se vaše tělo vrátilo do rovnováhy předtím, než půjdete na kocovinu.
Nedělejte trik "vlasů psa", pokud hodláte běžet, což bude mít za následek zpoždění rehydratace.
Kontrola výzkumných studií o běhu s kocovinou našla malou studii o 12 ženách, která byla testována na běžeckých pásmech po vypití různých množství piva v předcházejících dnech. Počet piv byl nula, dvě, čtyři nebo šest lahví. Zajímavé je, že pivo během následujícího rána neovlivnilo výkon treadmillu. To ovšem ovlivnilo jejich rozhodovací schopnost.
Zde je dolní řádek, že běh kocoviny nemusí být špatný nápad, pokud jste rehydrated. Ale nejspíš nejste správná osoba, která by toto rozhodnutí učinila. Pravděpodobně byste neměli jít na sólový běh, pokud jste hungover. Vezměte si střízlivého kamaráda, který vám zajistí, že se nestanete statistikou úmrtí v oblasti bezpečnosti provozu chodců.
Pít po běhu
Americká vysoká škola sportovní medicíny konstatuje, že alkohol může zvýšit produkci moči a pokud pijete alkohol po cvičení, nemusíte se také rehydratovat. Doporučují, aby se po závodě držel alkohol nejméně na střední úrovni.
Zdroje:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burkeová, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeldová, FACSM. "Stojan pozice: cvičení a výměna tekutin" 02.03.2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fyzikální a psychomotorické fungování žen ráno po konzumaci nízkých až středních dávek piva. J Stud Alkohol. 2006 květen, 67 (3): 416-20.