Měli byste si vzít leptinový doplněk nebo zkusit leptinovou dietu pro hubnutí?
Leptin je polypeptidový hormon, který je produkován tukovými buňkami v těle. Leptinový hormon posílá signály do mozku, aby snížil příjem jídla a zvýšil výdaje na energii. Výzkumníci v současné době studují leptin a hubnutí, aby pochopili, jak vám hormon může pomoci zhubnout.
Leptin: Definice a použití pro hubnutí
Vaše tělo produkuje mnoho hormonů , které vám pomáhají jíst správné množství jídla a udržovat zdravou váhu.
Leptin je jedním z nich. Hormon leptin produkuje vaše tukové buňky. Když máte více tuku, produkujete více leptinu.
Poté, co vaše tukové buňky produkují leptin, cestuje přes krevní tok do hypotalamu. Hypotalamus je součástí vašeho mozku, který reguluje hlad, žízeň, náladu a mnoho dalších fyzických funkcí.
Když leptinové receptory v hypotalamu interagují s hormonem leptinem, posílají do vašeho mozku signály sýtosti, že máte dostatek energie (tuku) uchovávanou pryč. Energetické sklady jsou zásoby tuku. Leptin je způsob, jak vaše tělo říká vašemu mozku, že můžete přestat jíst, protože máte veškerou skladovanou energii (tuku), kterou potřebujete.
Leptin má další funkce ve vašem těle, ale většina dieters a zdravé jedlíci se nejvíce zajímají o leptin pro snížení tělesné hmotnosti. Vědci začali studovat leptin v 90. letech a nadále zkoumají způsoby, jak hormon vám pomůže zhubnout a udržet libry .
Leptinová rezistence a obezita
Jedna důležitá oblast vyšetřování, kterou vědce studoval, je rezistence na leptin . Někteří vědci se domnívají, že rezistence na leptin je důvod, proč lidé, kteří jsou obézní, mají těžší čas jíst méně a ztrácet váhu.
Tak jak funguje rezistence na leptin? Výzkumníci nejsou přesně přesvědčeni, ale vědí, že hladiny leptinu jsou vyšší u lidí, kteří jsou obézní.
Ale navzdory vyšším hladinám hormonu nezdá, že signály sytosti fungují stejně, jako v chudších lidí. Stručně řečeno, zprávy, které informují váš mozek, že přestanou jíst a začnou vypalovat více kalorií , nefungují tak, jako by měli, přestože jsou leptinové hladiny vysoké.
Myšlenka rezistence na leptin je však kontroverzní, protože vědci přesně neví, jak hormon interaguje s jinými faktory. Existuje mnoho dalších chuťových a hladových hormonů, které hrají roli v tom, co jíte a kolik jíte. Vědci také vědí, že existují další věci, které ovlivňují příjem jídla, jako jsou pachy jídla, příchutě jídla, návyky, systémy odměňování a dokonce i kulturní tradice. Takže nemohou s jistotou říci, že rezistence na leptin způsobuje obezitu.
Leptinové doplňky pro hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, jistě jste viděli reklamy na leptinové doplňky online nebo v časopisech. Reklamy prohlašují, že vám pomohou zvýšit hladinu leptinu nebo opravit leptinovou rezistenci. Ale tyto pilulky neobsahují hormon leptin. Většina pilulky obsahuje jednoduché módní ingredience , například zelený čaj nebo vlákninu, které vám pomohou cítit plné nebo spálit více kalorií.
Takže byste měli vyzkoušet leptinový doplněk, jak zhubnout?
Vzhledem k tomu, že vědci plně nerozumí leptinu a leptinu, je nepravděpodobné, že on-line společnost to přišel na to. Pokud máte podezření, že vaše leptinová hladina je vypnutá nebo že trpíte rezistencí na leptin, nejlépe si promluvte se svým lékařem o hormonálních testech nebo jiných léčebných prostředcích, které vám pomohou zhubnout .
Leptinova dieta ke ztrátě hmotnosti
Dalším oblíbeným trendem je leptinová strava. Vědci se podívali na různé druhy potravin, které by vám mohly pomoci kontrolovat leptin, abyste zhubla. Například jedna studie ukázala, že stravy s nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem sacharidů zvyšují hladiny leptinu více, než je dieta s vysokým obsahem tuku, s nízkým obsahem sacharidů.
Neexistuje však žádný důkaz o tom, že určitá strava vám může pomoci dosáhnout správného množství leptinu nebo léčit rezistenci na leptin.
Někteří odborníci naznačují, že děláte malé denní jídla a zvyky, které zvyšují leptin ve vašem těle. Tyto změny mohou zahrnovat:
- Výběr potravin s nízkým obsahem cukru. Někteří vědci nalezli spojení mezi hladinami inzulínu a leptinem. Můžete mít možnost zlepšit hladiny leptinu ve vašem těle kontrolou hladiny cukru v krvi a inzulínu. Vyberte potraviny, které jsou minimálně zpracovány a obsahují méně přidaného cukru.
- Snížení příjmu nasycených tuků. Vědci si také myslí, že vysoké hladiny triglyceridů mohou interferovat se zdravým transportem leptinu. Takže naznačují, že se snažíte snížit hladinu triglyceridů tím, že snížíte méně nasycených tuků .
- Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny. O vláknině není známo, že má vliv na hladiny leptinu, ale potraviny bohaté na vlákniny mají podobný účinek. Když budete jíst potraviny, které mají vyšší obsah vlákniny, vlákno vám pomůže cítit se plno rychleji a zůstat spokojenější, než jíst méně.
- Dobře se vyspi. Studie ukázaly, že získání dobrého spánku pomáhá zvýšit hladinu leptinu. Proveďte změny v každodenní rutině, abyste mohli v noci dobře odpočívat .
Samozřejmě, neexistuje žádná záruka, že tato "leptinová strava" opraví nebo změní hladinu leptinu. A pokud ano, možná o tom ani nevíte. Hladiny leptinu lze měřit pouze v laboratoři s krevní testy. Tyto změny zdravé výživy nicméně nestájí nic, nemají žádné negativní vedlejší účinky a poskytují další výhody spojené se ztrátou hmotnosti. Takže dokud vědci nebudou vědět více o vztahu mezi leptinem a úbytkem tělesné hmotnosti, mohou být tím nejlepším způsobem, jak zvýšit potenciál vašeho těla, aby se zklidnil.
Zdroje:
Genetika Home Reference. LEP. Národní knihovna medicíny USA.
Genetika Home Reference. Nedostatek leptinového receptoru. Národní knihovna medicíny USA.
Jéquier E. "Signalizace leptinu, adipozita a energetická rovnováha" Annals of the New York Academy of Sciences červen 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir a ML Drent. "Role leptinu a gralinu v regulaci příjmu potravy a tělesné hmotnosti u lidí: přehled" Hodnocení obezity v lednu 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obezita a leptinová rezistence: odlišující příčina od účinku" Trendy endokrinologie a metabolismu listopad 2010.
Martin G. Myers, Jr. a kol. "Definice klinické leptinové rezistence - výzvy a příležitosti" Buněčný metabolismus 8. února 2012.
Patricia Prinz. "Spánek, chuť k jídlu a obezita - co je spojení?" PLoS Med december 2004.
Shahrad Taheri ,. "Dlouhá doba spánku je spojena se sníženým leptinem, zvýšeným růstem a zvýšeným indexem tělesné hmotnosti" PLoS Med december 2004.