Přemýšleli jste o užívání bylinného doplňku pro hubnutí? Neexistuje žádný nedostatek produktů, které slibují roztavit tuky nebo vypustit libru. Ale ne vždy přinášejí výsledky, které očekáváte. Takže je důležité shromáždit nejaktuálnější informace o bylinných doplňcích, abyste mohli bezpečně a efektivněji zhubnout.
Bylinné doplňky stravy - Základy
Existují různé druhy doplňků stravy.
Bylinné doplňky pro hubnutí jsou ty, které pocházejí z rostlinných zdrojů a tvrdí, že vám pomohou zhubnout. Někdy se nazývají také botanické nebo fytomedicínské. Bylinné doplňky často obsahují štítek, který říká, že jsou přirozené a často mají zdravé názvy. Ale jen proto, že produkt je přirozený, neznamená, že je bezpečný. A právě proto, že doplněk je "zdravý", neznamená to, že je účinný.
Několik nedávných studií o doplňcích stravy zjistilo, že spotřebitelé, kteří kupují bylinné doplňky, nemusí dostat produkt, který je uveden na štítku. Bohužel se jedná o trend, který se nestane jen u prodejců online nebo u stinných prodejců. Stát v New Yorku nedávno uvedl několik velkých maloobchodních prodejen, včetně společností Walgreens a GNC, pro prodej výrobků, které nebyly tak propagovány. Zákonodárci v New Yorku prosazují silnější zákony na ochranu spotřebitelů, kteří kupují bylinné doplňky pro snížení tělesné hmotnosti a další zdravotní problémy.
Oblíbené bylinné doplňky pro hubnutí
Pokud se rozhodnete doplnit svůj program hubnutí s rostlinným produktem, pravděpodobně zjistíte, že oblíbené produkty v obchodech a na internetu obsahují jednu nebo více těchto bylinných přísad.
- Garcinia cambogia. Protože je jedním z nejoblíbenějších produktů na trhu, mnoho vědců studovalo garcinia cambogia . Naneštěstí bylo prokázáno, že rostlinný doplněk má "málo účinný vliv na snížení tělesné hmotnosti", podle Národního ústavu zdravotnictví úřadu doplňků stravy.
- Glukomannan . Tento produkt z přírodních vláken pochází z konjacového závodu. Zatímco doplňky stravy, které obsahují glukomanan, říkají, že je účinné při úbytku hmotnosti, nedávná studie provedená v průměru 8 týdnů zjistila, že bylinný přípravek nepodporoval úbytek na hmotnosti.
- Chitosan . Tento produkt skutečně pochází z ryb, ale je často uveden jako bylinný doplněk, který vám pomůže zhubnout. Lidé alergičtí na měkkýše by neměli tento přípravek užívat. Dokonce i když nejste alergičtí, nedávné studie zjistili, že nebyly považovány za účinné pro snížení tělesné hmotnosti.
- Hořký pomeranč. Po ephedra byla zakázána, někteří výrobci bylinných doplňků začali používat hořkou oranžovou místo. Bitter oranžová vám pomůže spálit více kalorií, ale vědci si nejsou jisti. Vědci mají značné obavy ohledně bezpečnosti stimulantu. Uživatelé hořké oranžové hlásili bolest na hrudi, úzkost a zvýšený krevní tlak a srdeční frekvenci.
- Extrakt ze zeleného čaje. Tento bylinný přípravek se nachází na téměř každé polici s drogami a mnoho prodejců prodává tabletky online. Naneštěstí mnohé výzkumné studie, které zkoumaly účinnost extraktu, nebyly vysoké kvality. NIH naznačuje, že zelený čaj může poskytnout mírný úbytek hmotnosti.
- Malinový keton . Budete vidět maliny-příbuzné produkty v mnoha bylinných doplňků pro hubnutí. Ale nebyly provedeny žádné vysoce kvalitní studie, které by demonstrovaly jeho účinnost jako dieta pro lidi.
- Forskolin. Tento extrakt z rostliny Coleus nebyl dostatečně studován, aby zjistil, zda je účinný při úbytku hmotnosti. Někteří lékaři se domnívají, že bylinný přípravek může mít nebezpečné vedlejší účinky.
- Aegeline. Zatímco tento produkt již nebude dostupný, stále ho budete moci najít online nebo v obchodech. Aegeline (obsažená v přípravku OxyElite Pro ) byla z trhu odstraněna a zakázána FDA po několika případech úmrtí a vážných zranění. Přísada byla zahrnuta v populárních přísadách na spalování tuků a tělních výrobcích.
Mám vzít bylinný přípravek, který by ztratil váhu?
Než začnete užívat jakýkoli přípravek, nezapomeňte konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je výrobek bezpečný pro použití. Mnoho výrobků může být pro některé lidi bezpečné, ale nebezpečné pro ostatní v kombinaci s lékem, vitaminem nebo zdravotním stavem. Buďte proto naprosto jisti, že informujete svého lékaře o všech doplňcích, pilulech a rostlinných přípravcích, které užíváte nebo plánujete užívat.
Zatímco jste v kanceláři svého lékaře, můžete se také zeptat, zda nedošlo k nedávným vědeckým studiím o účinnosti výrobku, který uvažujete. Nejlepší je získat tyto informace z nezaujatého zdroje, jako je váš lékař. Můžete také zkontrolovat databázi poskytovanou Národními institucemi zdraví (NIH) nebo NIH Office Dietary Supplements Fact Sheets. Podle NIH bylo zjištěno, že většina doplňků je neúčinná při hubnutí.
Existují některé produkty, které byly prokázány v omezených situacích, které mají určitý přínos pro snížení tělesné hmotnosti, ale pravděpodobně nebudete snižovat, pokud se budete spoléhat na samotný přípravek. Pokud se zaměřujete na osvědčené metody , jako je zdravá výživa kontrolovaná kalorií a pravidelné cvičení, budete pravděpodobněji vidět výsledky. Poté přidejte příplatek pouze v případě, že je doporučen lékařem.
Zdroje:
Bylinné přípravky a doplňky pro snížení tělesné hmotnosti. Medline Plus. Národní knihovna medicíny USA z Národních institucí zdraví. Přístup: 17. února 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm