Hledáte nejlepší "detoxikační" dietu? Hledáte detoxikační dietu k zahájení svého plánu hubnutí ? Existují stovky třídenních, pětidenních nebo 7-denních plánů, z nichž si můžete vybrat, ale ne všechny vám pomohou zhubnout. Chcete-li zklidnit, musíte si zvolit detox, který je zdravý a speciálně určený pro hubnutí.
Ale než si zvolíte plán, je důležité pochopit lingo.
Inteligentní dieter chápe, co dieta "detox" může a nemůže dělat a dělá inteligentní rozhodnutí pro dobré zdraví. Takže, pokud jste připraveni dostat se štíhlá a zdravá, shromážděte své skutečnosti a pak zkontrolujte tři detoxikační diety níže, abyste našli to nejlepší pro vás.
Co nejlepší detox může (a nemůže) dělat
Slovo "detox" zní jako složitý lékařský výraz. Mnoho dieters předpokládá, že detoxikační diety poskytují zásadní zdravotní přínos. Ale vaše tělo již má zavedené systémy k detoxikaci samotné.
"Termín detox se stal módním výrazem, který často zneužívá média a spotřebitelé," říká Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie je Výkonný a Wellness výživový odborník na Stanfordské univerzitě a zakladatel Well-Fueled.com. Říká, že detoxikační diety jsou často špatně pochopeny. "Naše orgány a tkáně jsou neustále ve stavu detoxikace - odstraňování nežádoucích látek produkovaných tělem nebo z našeho prostředí." Dále vysvětluje, že nedostatečný výzkum podporuje účinnost většiny detoxikačních diet.
A Ian K. Smith, MD souhlasí. Dr. Ian je absolvent Harvarda, zakladatel SHRED Lifestyle, a autor několik nejprodávanějších dietních knih. Vysvětluje, že játra, ledviny, plíce, kůže a gastrointestinální systém odstraňují toxiny, které se hromadí v těle. Ale po detoxikační stravě plné přírodních potravin může zvýšit schopnost těla očistit.
Dodává však, že dieteři by neměli předjímat zdraví při výběru detoxikační stravy. "Detoxika jsou velmi trendy a mnohé z nich jsou nezdravé a poměrně nebezpečné."
Jak si vybrat Detox stravy
Jak si tedy vyberete nejlepší dietu, která je zdravá a neškodná? Odborníci se shodují, že zdravý program by měl zahrnovat celé, nezpracované potraviny plné vlákniny , antioxidantů a dalších živin.
Existuje několik věcí, které by se neměly vyhnout dieters při hledání nejlepší detoxikace.
- Detoxické diety, které mají velmi nízkou hodnotu kalorií . "Podívejte se na jeden, který vám dá dostatek kalorií po celý den , abyste mohli fungovat normálně," říká doktor Ian. Jackie dodává, že velmi nízkokalorické plány by měly být sledovány pouze lékařským dohledem.
- Detoxikační diety, které dělají velké sliby. Vyvarujte se programů, které slibují neobvykle rychlou hubnutí nebo lék na onemocnění. Můžete také chtít být opatrný z diety, které vyžadují, abyste si koupili drahé pilulky nebo výrobky .
- Detoxické diety, které eliminují skupiny potravin. Jackie doporučuje, abyste hledali plán detoxikace, který by obsahoval celou řadu živin-hustých celých potravin, spíše než spoléhat na džusy a doplňky.
Nejlepší Detox Diet pro Vás
Takže, která detoxikační dieta je pro vás nejlepší?
Neexistuje žádný detox, který bude fungovat pro všechny, ale jsou tu některé, které si myslím, že jsou lepší než ostatní - a snažím se o dietu po celou dobu.
Jako odborník na hubnutí dostávám informace do mé kanceláře pravidelně o detoxikacích, detoxikačních nápojích a detoxikacích. Zkusím některé, ale ne všechny programy . Jedná se o diety, které se mi líbí nejlépe, a to jsou programy, které si zvolím pro sebe, když udělám detox.
- SHRED Power Cleanse Pokud máte dva týdny na spáchání, tento program Dr. Iana je skvělý, který je třeba zvážit. Proč? Protože je plná celých, výživných, vlákniny bohatých potravin, rozumný přístup k jídlu a cvičební program založený na inteligentní vědě. Není navržen tak, aby byl program na snížení tělesné hmotnosti, ale pravděpodobně ztratíte váhu, když jste na něm. Během programu se naučíte návyky zdravého životního stylu (jako plánování vpřed a žurnálování), které můžete použít pro dlouhodobou úbytek hmotnosti a udržení hmotnosti .
- 3-denní dietní detoxikace. Nemáte 2 týdny pro úplný detox? Tento 3-denní detox je můj vlastní plán. Je to snadné, je to jednoduché a nejsou k dispozici žádné fantazie. Ve skutečnosti se řídí pokyny vyvinutými programem USDA MyPlate. To je plán, který používám, když potřebuji resetovat moje chuťovky po náročném večírku nebo na dovolené plné lahodných jídel.
- Pitný Detox. Pokud nejste připraveni změnit to, co jíte, můžete začít tím, že změníte, co pijete. Mnoho odborníků (a inteligentní dieters) vám řekne, že nejsnazší způsob, jak zhubnout, je vzdát alkoholu buď trvale nebo na krátkou dobu. Booze neposkytuje žádné významné nutriční výhody, je plný kalorií a může způsobit, že budete jíst více nezdravých potravin. Pro mnoho lidí, kteří prostě říkají ne, alkohol je nejlepší způsob, jak detoxikovat tělo, spát lépe v noci, zvýšit hladinu energie a zklidnit.
Nezapomeňte, že když si vyberete dietu nebo detoxikační program pro hubnutí, vaše zdraví je na lince. Najděte program, který je pro vás nejvhodnější, podle doby, kterou máte k jídlu, úrovně odhodlání provádět změnu a zdravé dávky zdravého rozumu.