Zde je, co nahradit ve vaší stravě
Zde je seznam potravin, které se mají vyhnout, jako součást plánu detoxikační stravy. Vyměňte tyto potraviny za tyto detoxikativní potraviny (viz seznam) . Chcete-li získat další informace o některých klíčových složkách, například o tom, jak je používat, podívejte se na naše nejlepších 20 detoxikátů a získejte návrhy jídla .
Mléčné výrobky a vejce
- Vejce
- Mléko
- Sýr
- Tvaroh
- Zakysaná smetana
- Máslo
- Zmrzlina
- Majonéza
Namísto mléčných výrobků uvedených na seznamu výše se rozhodněte pro organický kefír bohatý na probiotické látky a jogurt.
Pšeničné a leptavé potraviny
Dejte váš systém přestávku po dobu jednoho týdne a experimentujte s některými střídavými zrny. Vyvarujte se pšenice a výrobků obsahujících pšenici, jako jsou:
- Těstoviny
- Chléb
- Bagels
- Crackery
- Snídaňové cereálie
Kromě pšenice se vyhýbejte jiným potravinám, jako je ječmen, bulgur, žito, triticale, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, grahamová mouka, kamut, matzo, špalda a krupice. Ačkoli oves neobsahuje lepek, jsou často zpracovávány v rostlinách, které vyrábějí zrnky obsahující lepek. Lidé s alergií na glutén nebo s citlivostí by se měli vyvarovat nebo se rozhodnout pro bezlepkový ovos.
Cukr a sladidla
Vybírejte čerstvé ovoce a koření, které mají sladkou chuť, jako je skořice. Používejte přírodní sladidla mírně, jako med, javorový sirup, džemy a ovocné kompoty.
- Rafinovaný cukr
- bílý cukr
- hnědý cukr
- Vysoce fruktózový kukuřičný sirup
- Umělá sladidla
Lepek
V průběhu tohoto týdne by se mělo zabránit každému zrnku obsahujícímu lepek, včetně pšenice, ječmene, žita, špaldy, tritikale, kamutu, kuskusu, otrub a mouky. Existuje mnoho možností bezlepkových látek na seznamu jídel.
Nápoje
Odstraňte kofein z kávy, energetických nápojů a nealkoholických nápojů.
Místo toho zkuste zelenou, matcha, oolong nebo bílý čaj, který má obecně méně kofeinu. Nebo si vychutnejte kofein bez bylinného čaje. Čaj Rooibos a čaj koření jsou dobrou volbou bez kofeinu. Pokud jste zvyklí na pití kávy a zjistíte, že je obtížné snížit, zkuste místo toho černý čaj.
- Káva
- Nealkoholické nápoje
- Energetické nápoje
- Alkohol
Maso
- Hovězí
- Vepřové
- Telecí maso
- Klobásy a hot dogy
- Maso a studené řezy
- Konzervované maso
Ryby a mořské plody
- Shellfish
- Potraviny, které mají tendenci mít středně až vysokou úroveň rtuti, jako je makrela obecná, korýš obecný, mečoun, tuniak (bílé, ahi, albakor, žlutoploutvá), talár, bluefish, seskupení a makrela (španělština, záliv).
Koření
Vyhněte se žádnému přísadě, které není povoleno s povolenými přísadami.
- Ne mléčné krémy
- Grilování nebo steaková omáčka
- Salátové dresinky nejsou vyrobeny s povolenými přísadami
- Majonéza
- Šíření není provedeno s povolenými přísadami
- Kečup
- Pravidelná čokoláda (s cukrem a mlékem)
Jiné potraviny, které je třeba se vyhnout
- Přísady do potravin, barvy a konzervační látky
- Zkrácení
- Margarín
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.