Co je třeba vědět předtím, než rychle
Šťávy , které se někdy nazývají džusy, jsou populární mezi lidmi, kteří na krátké časové období zaplavují své tělo zkapalněnými ovocemi, zeleninou a dalšími surovinami. Je to účinný způsob, jak vyplavit toxiny a zvýšit celkové zdraví. Ale nejsou pro všechny bezpečné, ani nebyly doprovázeny doplňky podporované pro zlepšení čištění a detoxikace.
A je málo důkazů, které dokazují, že detoxikace je zdravá, nezbytná nebo dokonce opravdu "funguje" podle Harvardské lékařské školy. Pokud chcete dělat šťávu, vyčistěte, pravděpodobně máte otázky o tom, jak to je a jak se s tím dělat. Zde jsou odpovědi na některé běžné obavy.
1. Jak víte, je-li pro vás bezpečné vyčistit šťávu?
Začněte kontrolou u svého lékaře. Některé běžné důvody, proč se nečistíte, jsou těhotná nebo kojící, nebo máte cukrovku nebo chronické problémy s játry, ledvinami nebo žlučníkem. Totéž platí, pokud užíváte určité léky na předpis, zvláště antikoagulancia nebo antiagregační léky: Šťávy či póry mohou snížit hladinu krevních bílkovin a změnit způsob, jakým jsou léky na předpis v těle metabolizovány. Neměli byste být rychle, jestliže máte operaci. A děti nikdy nedokážou vyčistit.
2. Co má pocit rychlosti?
Pravděpodobně budete mít pocit, že je na první pohled opravdu hladový - nepohodlně hladový - a velmi unavený.
Mohli byste mít nějaké velmi těžké bolesti hlavy, zvláště pokud jste těžká káva nebo čaj a pijete náhle všechen kofein. Chystá se studená krůta, která může způsobit abstinenční příznaky z kofeinu - bolesti hlavy, ospalost a potíže se soustředěním.
Jak postupuje vyčistění, můžete mít příznaky detoxikace, včetně tělesného pachu, špatného dechu, potaženého jazyka, zácpy, uvolněných stolice nebo průjmu, plynu, výtoku nosu nebo nosní kongesce nebo akné.
Nic z toho by nemělo být nesnesitelné. Pokud máte příznaky, které jsou extrémní, zeptejte se svého lékaře. Čistící prostředky by neměly být nepohodlné.
3. Mohli byste mít vážné nežádoucí účinky?
Mohli byste, v závislosti na tom, jak dlouho budete rychle a jaký je váš všeobecný zdravotní stav, když začnete. Mezi vedlejší účinky čističek šťávy patří mdloby, nízký krevní tlak, bolest hlavy, bolest žaludku, dehydratace, nízké hladiny draslíku, srdeční arytmie, zvracení, apendicitida a problémy s ledvinami.
Všimněte si, že včetně množství šťávy z řepy v džusu může dát vašim stoličkám červený nádech. To může být děsivé, protože to může vypadat jako krev. Existují však některé závažné příčiny červené stolice, takže pokud máte jakoukoli pochybnost, navštivte svého lékaře.
4. Máte-li obavy ohledně "předávkování" na odtučněných ovojích nebo zelenině?
Vzhledem k tomu, jak důležité je zahrnout produkty do každodenní stravy, myslíte si, že rychlá šťáva by byla zlatou příležitostí získat do vašeho těla spoustu výživných plodů a zeleniny. A je to, ale je důležité pečlivě vybrat. Například surová křovinná zelenina, jako je zelí, brokolice, kadeř, řeřich, ředkvičky a zelené hlízy obsahují glukosinoláty, které mohou inhibovat příjem jódu a zasahovat do zdravé funkce štítné žlázy.
Pro některé lidi může být látka, která se nazývá kyselina šťavelová, nalezená v špenátovém, švýcarském chard, řeřich, petrželku, řepu, ořechách a některých bobulích, pokud máte poruchu ledvin nebo jste náchylní k ledvinovým kamínkům. Kyselina šťavelová může být také problémem, pokud máte některý z řady dalších stavů, včetně dny, revmatoidní artritidy a určitých druhů vulvodynie. Není to tak, že byste se neměli vyvarovat jídlům, které obsahují úplně šťavel, protože mají spoustu nutriční hodnoty, ale není rozumné je konzumovat ve velkých nebo koncentrovaných množstvích.
5. Jak dlouho můžete zůstat na šťávě čištění?
Rychlost šťávy obvykle trvá jeden až pět dní.
Nepokládejte se déle než tři dny, aniž by byl sledován lékařem, dietoterem nebo jiným odborníkem na výživu. Půst po dlouhou dobu může vést k nedostatkům důležitých živin, jako jsou bílkoviny a vápník.
6. Jak můžete předejít zácpě?
Je důležité mít pravidelné pohyby tlustého střeva, když jsou na šťávu rychle, protože toxiny jsou teoreticky mobilizovány z tkání a musí být odstraněny z těla, a to nejen přes stolice, ale i moč a pot. Jinak mohou být v těle reabsorbovány. Bez ohledu na to, že je zácpa, je nepříjemné, takže se můžete se svými lékaři obrátit na bezpečné způsoby, jak s tím vypořádat.
7. Pracujete každý den. Můžete přinést své šťávy s sebou?
Pokud je v chladničce uložen pevně zakrytý, může být šťáva uložena 12 až 24 hodin po odšťavování. Pokud ho přivedete do práce, zabalte jej do termosubbelů nebo uložte do izolované obalové sáčky s ledovými balíčky. Pokud máte v kanceláři ledničku, převeďte ji, jakmile se dostanete do práce.
8. Je v pořádku cvičit, když jste na šťávu?
Ano, ale držte to světlo; dokonce i mírné cvičení může být příliš mnoho. Chůze je ideální. Nejdůležitější je, věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo cítí. Pokud jste během tréninku slabý nebo slabý, zastavte a odpočiňte.
9. Jak se můžete držet rychlosti, pokud máte jíst?
Pokud chcete, můžete jíst stejné potraviny v celé formě, kterou pijete jako šťávy - surové saláty, crudités, čerstvé ovoce. A nemusíte se obávat, že jíte, pokud budete muset. Jedna nebo dvě pevné jídlo během čištění šťávy ji nezničí.
10. Kdy mohu začít jíst poté, co jsem na šťávě rychle?
Poté, co dokončíte očistu, není to dobrý nápad začít hned ihned jíst hodně pevného jídla. Udělejte si čas a pomalu rozbíjte rychlost .
Zdroj:
Získání JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalátová nefropatie kvůli" odtučňování ": Případová zpráva a recenze." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určen k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo nepříznivých účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.