Zahrnout dietní pizzu v plánu zdravé ztráty hmotnosti
Stravování pizzy každý den pro hubnutí zní jako sen splnit. Lidé, kteří se snaží změnit tělo nebo ztrácet váhu na dietu pizzy, doufají, že sen se stane realitou. Ale můžete opravdu ztratit, ztrácet tuk, nebo hromadně jíst stravu všichni-pizza? Asi ne.
Co je to Pizza Dieta?
Pokud se podíváte online na informace o ztrátě hmotnosti na pizzu, najdete několik různých variant stravy pizzy.
Některé novinové články dokonce uvádějí studii, která dokazuje, že dieta na pizzu funguje.
30denní dieta pro pizzu byla vyvinuta majitelem pizzérie Matt McClellan. Aktivní tělocvična spotřebovala osm měsíců plátky pizzy každý den po dobu jednoho měsíce, ale udržovala topinky relativně zdravou. Taková poleva, jako je klobása a pepperoni, byly neúmyslné a na jídelním lístku zůstaly špagety jako brokolice, kuřecí maso a sýr . Zvýšil také svou úroveň činnosti. Ztratil váhu a zlepšil své celkové zdraví po třicetidenním programu.
Tam je také populární 10-denní Pizza Cleanse, který byl hlášen v některých ženské časopisy. Jeden spisovatel například odevzdal alkohol a cukr po dobu deseti dnů, ale jedl tolik pizzy (a jen pizzy) po dobu trvání očisty. Ohlásila, že ztratila pět liber.
Nakonec několik médií uvedlo, že studie "dokázaná" jíst pizzu zvyšuje ztrátu hmotnosti. Ale to nebylo přesně to, co výzkum ukázal.
Studie zkoumala, jak se příležitostné podvádět den vám pomůže držet se plánu hubnutí . V řízené studii malý počet účastníků jedl omezené množství jakéhokoli "cheat" jídlo, a to nejen pizzy. A studie nutně neprokázala vazbu mezi pizí a hubnutím, ale spíše naznačila, že podváděcí dny by mohly přispět ke zlepšení dlouhodobé přilnavosti.
Ztrácíte váhu na dietu na pizzu?
Kdykoli omezíte příjem jídla, pravděpodobně uvidíte některé změny v měřítku. Pokud jíte například stravu typu "pizza", znamená to, že nebudete jíst zmrzlinu, bramborové lupínky, sladké pečivo, těsto smažené potraviny a jiné laciné věci, které mohou způsobit, že váš příjem kalorií narůstá.
Také, když omezíte příjem jídla na jediné jídlo, pravděpodobně byste se na něj zhoršil a jíst méně jako výsledek. Stravování pizzy vždycky zní jako skvělý nápad v první den stravy. Ale je pravděpodobné, že se stanou starými ve dnech tři nebo čtyři.
A zatímco pizza není obvykle považována za nízkokalorickou potravu, můžete ji zdokonalit tím, že ji doplníte zeleninou a jinými nízkotučnými složkami. Pokud budete dodržovat dietní dietní plán, můžete snížit příjem tuku a kalorií a snížit. Ale výsledky pravděpodobně nebudou trvat.
Co se stane, když budu sledovat dietu pizzy?
Takže jaké změny pravděpodobně uvidíte, jestli budete jíst pizzu a jen pizzu několik týdnů nebo měsíc? Zde je přehled o možných změnách vašeho těla.
- Vaše váha se může změnit . Mohli byste zhubnout v důsledku sníženého příjmu potravy. Ale zvýšení spotřeby soli a škrobových sacharidů může způsobit zadržení vody a místo toho byste mohli vidět zvýšení hmotnosti .
- Možná začnete hledat další nezdravé jídlo . Často jíst slané, škrobové potraviny zvyšuje vaše touhy po těchto příchutích. Je možné, že začnete přidávat do jídla další sůl a toužit po "špatných sacharidů", jako jsou smažené nebo chlébové potraviny s malou nebo žádnou nutriční hodnotou.
- Váš celkový tělesný tuk se může zvýšit . Pravděpodobně nevidíte výrazné změny ve složení těla, pokud budete chtít na několik dní sledovat dietu pizzy, ale pokud zvýšíte spotřebu tuků tím, že budete jíst více klobás, pepperoni a sýr, můžete si časem zaznamenat více tuků na vašem těle .
Pizza Dieta: dělej to tak
Můžete zahrnout zdravou pizzu do diety hubnutí ?
Ano! Ale měli byste jíst každý den, celý den po celý týden nebo měsíc? Asi ne. Jakákoli strava, která obsahuje pouze jednu potravinu nebo která eliminuje celé skupiny výživných potravin, není obecně udržitelná. Z tohoto důvodu není pizzová strava zdravá.
Ale to neznamená, že byste neměli jíst pizzu. Vyberte si jednu noc během týdne a experimentujte se zdravými recepty na pizzu, které zahrnují celozrnnou kůru (plnou vlákniny) a spoustu barevných zelenin. Budete si užívat laskavosti podváděcího dne a získáte výhodu udržení zdravé udržitelné stravy pro dlouhodobé zdraví a wellness.