Použijte plán svatební stravy pro každou zvláštní událost
Máte ve svém kalendáři zvláštní příležitost, když potřebujete vypadat to nejlepší? Ať už máte v plánu jít dolů po uličce, navštěvovat zvláštní elegantní záležitost, nebo prostě jít na své vysoké škole shledání, nevěsta dieta vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Tento svatební dietní plán vám pomůže snižovat a vypadat fantasticky na váš velký den.
Co je to dieta nevěsty?
Váš svatební dietní plán je speciálně navržen tak, aby vám pomohl zklidnit a zůstat zdravý během vzrušujícího, ale stresujícího času ve vašem životě.
Nebude to doba, kdy byste měli používat dietu výstřiku, plány rychlé opravy nebo rutiny podporující celebrity. Místo toho uspokojte své denní kalorické potřeby čistými potravinami: čerstvým ovocem, čerstvou zeleninou, libovým masem, mlékem s nízkým obsahem tuku, celozrnnými obilkami a omezeným množstvím zdravého tuku.
Chcete-li následovat plán nevěsty, měli byste:
- vyvarujte se zpracovaných potravin (které zahrnují téměř vše, co je v balení nebo v krabici).
- omezit nebo eliminovat potraviny s přidaným cukrem .
- přeskočte oslazené nebo uměle oslazené nápoje .
- vzdát se škrobových sacharidů jako bílý chléb nebo bílá rýže.
- pít hodně vody.
- omezit nebo odstranit alkohol (méně než 7 porcí týdně).
Chcete snadný způsob, jak se držet plánu? Použijte příručku MyPlate z USDA. Je to jednoduché a funguje. Vytiskněte kopii ikony večeře a použijte ji jako průvodce. Na své webové stránky můžete také použít interaktivní nástroje, které vám pomohou při výběru jídla, pokud si nejste jisti, co jíst a co je třeba se vyhnout.
Mnoho odborníků v oblasti fitness (včetně mě!) Se přihlásí k tomuto plánu čisté stravy a pomáhá jim dostat se do chudých a fit v kratším čase.
Tipy pro držení nevěsty
- Ponechte to jednoduché! Jedná se o krátkodobý plán, takže není třeba se kreativat s komplikovanými recepty a neznámymi přísadami. Jezte co víte a co je nejvhodnější. Uchopte mrkev, banány, jablka nebo bobule pro občerstvení. Grilu mořské plody nebo krůtí hamburgery na večeři. Jezte vejce, vejce nebo nízkotučné mléčné výrobky na snídani. Když potřebujete být na cestách pro šaty a schůzky, vložte do kabelky zdravý snack bar tak, abyste nebyli v pokušení jít na rychlé občerstvení.
- Mějte na paměti kalorie. Pokud skutečně jíte pouze potraviny na čistém stravování, pravděpodobně nebudete muset počítat kalorie, abyste se ujistili, že jíte správný počet kalorií. Budete překvapeni, kolik kalorií eliminujete, když odstraníte bílý škrob, přidáte cukr a alkohol z vaší stravy. Ale jen proto, abyste si během prvního týdne udrželi jídelníček, abyste se ujistili, že jíte správné množství .
- Pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte svou dietu s cvičením na svatební den . Cvičební plán vám pomůže zklidnit a zjemnit ve všech správných oblastech. Poskytuje také dostatek času na odpočinek, abyste v tomto důležitém čase nepřeháněli.
- Naplánujte si den přípravy. Vezměte jeden den každý týden a připravte si předem všechny potraviny v týdnu. Naplňte cukrářské baggy se zeleninou. Moukujte opékanou krůtí karbanátky nebo kuřecí pečivo na grilu. Vytvořte vařené vajíčka . Ujistěte se, že máte k dispozici láhve na vodu. Skladte si lednici s ovocem pro okamžiky, kdy sladký zub hity.
- Žijte trochu . Nemáte podvádět den, ale můžete mít jedno cheat jídlo . Mnoho populárních dietních plánů umožňuje podvádět den nebo dva. Dlouhodobý plán, který je rozumný. Ale jelikož váš cíl je krátkodobý, nezapomeňte, aby vaše lpění bylo jediné.
Výhody plánu svatební stravy
Samozřejmě, největší přínos jít na nevěstou dietu je, že byste měli být schopni zhubnout na svatební den. A to je konečný cíl, ne? Existují však i další výhody.
- Světelná kůže, nehty, vlasy. Když přidáte zdravé ovoce a zeleniny k vaší stravě, poskytujíte základní živiny pro zdravou pleť, zdravé vlasy a zdravější tělo. Samozřejmě, že tyto živiny můžete zanedbávat a jít na rychlou fixní dietu , ale kdo chce vypadat v jejich svatebních fotografiích bledý a bledý? Dobře zaoblená strava vám pomůže vyzkoušet váš velký den.
- Žádné zmatky, méně stresu. Pokud se rozhodnete jít rychle na šťávu, plán na hubnutí nebo rychlou fixaci, jako je M-plán Katy Perry nebo vojenská strava , budete trávit denní nákupy za zvláštní potraviny, měření porcí a kývání Váš čas mezi mini-jídla, která vás opustí hlad. S tímto plánem jíte spoustu jídla. A pokud si pamatujete, že nakupujete pouze v sekci produkce, v mléčné uličce nebo na pultu na maso / mořské plody, nakupování v obchodě by mělo být rychlé .
- Dlouhodobé zdraví. Co je sexy než krásná nevěsta? Zdravá líbánka a fit, šťastná novomanželka. Poté, co jste se několik týdnů před vaší svatbou drželi svého čistého stravovacího plánu, můžete jen zjistit, že je to plán, na který se můžete držet po celý život. Pokud tomu tak není, uvolněte plán mírně, aby bylo možné užívat stravovací plán 80/20 pro wellness a zdraví.
Váš svatební den bude jedním z nejdůležitějších dnů vašeho života. Nerobte rizika s plány časopisů klebety nebo velmi nízkokalorické diety. Použijte dietu nevěsty k jídlu, zůstaňte zdraví a jděte dolů po uličce s jistotou, zářící záře.