Jak se veganská kuchařská knížka změnila v Taco Diet Fad
Mezi stovkami strašidelných diety, které každoročně zasáhly média, jeden program získal vzrušení a zvědavost: taco očistí. Tisíce nadějných dieters Googling "Co je to dietní?" a "Mohu ztrácet váhu na oči?" v naději, že ztratí váhu s dietními tacos. Jste-li jedním z nich, držte se předtím, než utíkáte do Taco Bell za štíhlejší postavu.
Existuje několik věcí, které byste měli vědět o programu, než investujete.
Co je Taco Cleanse?
Pokud máte těžkou představu o stravě taco vážně, nejste sami; jste na správné cestě. Čištění taco není vážné vyčištění. Vychází z humorné knihy "The Taco Cleanse", která poskytuje veganské recepty pro lidi, kteří milují tacos a chtějí experimentovat s veganským životním stylem. Veškeré výhody uvedené v knize jsou založeny na anekdotálních důkazech (osobní zkušenosti autorů) a jsou přidány, aby kniha byla zábavná a zábavná k čtení.
Takže jak si taco čistí práci? Autoři knih, čtyři samozvaní taco vědci, vysvětlují, že plán je poměrně jednoduchý. Všechna jídla musí obsahovat tacos. Čištění může trvat jen jeden den nebo až jeden měsíc. "Jak by se dalo očekávat," vysvětlují, "výhody vysoko-tacové diety jsou obzvláště zřejmé, když se člověk blíží úrovni Fuego."
Můžete ztrácet váhu na dietu Taco?
Navzdory skutečnosti, že dieters se pokoušejí zhubnout na programu, autoři "The Taco Cleanse" nepodporují knihu jako program hubnutí. Jejich obsah a tón jsou ve skutečnosti anti-diety. Jsou také velmi jasné o svých názorech na diety čistí obecně.
"Je celkem jasné, že si myslíme, že čistky (jiné než Taco Cleanse, samozřejmě) jsou nezdravé," říkají. Autoři pokračují v seznamu řady zdrojů, které odhalují výstřelek výživy a také poskytují odkaz na renomovanou organizaci pro lidi, kteří se mohou potýkat s poruchou příjmu potravy.
Takže to znamená, že nebudete ztrácet váhu na taco očistit? Ne nutně. Pokud se rozhodnete sledovat taco očistit a naplnit své tacos se zdravými přísadami, které jsou částečně kontrolované a mají nižší obsah tuku a kalorií, můžete se zklidnit. Ale existují klady a zápory k používání tohoto programu pro hubnutí a zlepšení zdraví.
Jak postupovat podle Taco Cleanse
Davy dieters se snaží sledovat taco očistit a hlásit své výsledky v médiích. Spotřebitelé, kteří tyto články vidí, nemusí knihu skutečně koupit, ale postupujte podle programu bez plného vědomí humoru, který stojí za ní.
K dodržování vyčištění musí dodržovat tato pravidla:
- Musíte jíst alespoň jedno taco při každém jídle, včetně snídaně.
- Velikost Taco je důležitá. Musíte být schopni držet každý taco jednou rukou.
- Alkohol je povolen. Dodatek s margaritami je doporučován a podporován.
- Tajemství můžete získat kreativně, ale "taco" je jasně definováno. Taco má pouze jeden záhyb (např. Burrito není taco), musí být ploché a ne být "bready". Oplatky jsou považovány za tacos. Podle autorů jsou "vnučeni".
- Tacos musí být ruční a přenosné.
- Můžete použít širokou škálu tortilly pro vaše taco. Můžete si je koupit nebo si je vyrobit (recepty jsou poskytovány) z pšenice, kukuřice, zelené hlízy nebo plantains.
Taco Dieta Výhody a nevýhody
Pokud se rozhodnete přijmout takovou výzvu, zvažte tyto faktory před zahájením programu.
Klady
- Kniha podporuje plánované jídlo a pozorné jídlo.
- Naučíte se, jak vařit vlastní jídlo a připravit a přinášet s sebou jídlo, abyste udrželi váš jídlo na správné cestě.
- Budete inspirováni vyzkoušet nové ingredience, z nichž mnohé jsou celá jídla, která poskytují nutriční výhody.
- Snížíte příjem chleba a dalších škrobových sacharidů podle plánu.
- Vzorkové nabídky jsou částečně kontrolovány a navrhují výživný příjem široké škály zelenin a přísad.
- Abyste mohli sledovat taco očistu, je třeba zvýšit příjem zeleniny a kniha poskytuje návrhy lidem, kteří nemají rádi jíst vegetariáni.
- Autoři poskytují bezstarostné tipy, které vám pomohou zůstat v programu. Tipy lze aplikovat na jakoukoli dietu, jako je požádat waitstaff pro vedení v restauraci, získání podpory od přátel, žurnálování, jóga a pěstování vlastní zeleninové zahrady.
Nevýhody
- Seznam obchodů s potravinami pro taco cleanse obsahuje položky, které nejsou nutně zdravé. Například otoky, konzervované fazolky a tortilla čipy nejsou nutně považovány za výživné potraviny.
- Program zahrnuje recepty na méně než zdravé předměty, jako je Porterobelos s pivu a další smažené potraviny.
- Plán podporuje zařazení alkoholu, který může přidat do stravy prázdné kalorie a nemusí být zdravý pro všechny.
- Jakákoli strava založená na jediné potravině není udržitelná. Autoři knih neprodávají program jako vážný životní styl, ale dieters, kteří si nečtou celou knihu a jednoduše dodržují online verze stravy taco, by měli pochopit, že nejde o stravu, kterou byste pravděpodobně udrželi kvůli hubnutí nebo zdravé výživy.
Udělej to tak
Pokud milujete tacos a potřebujete zhubnout , existují způsoby, jak přidat dietní tacos do zdravého jídelního plánu. Můžete také zahrnout výživné mexické jídlo do dlouhodobého programu pro udržení vaší váhy. Ale ne všechny cestovní náklady Tex-Mex jsou dobré pro vaši stravu.
Snažte se vyhnout předem zabalené taco výstroje a konzervované přípravky pro přípravu zdravého mexického jídla. Taco skořápky, které jsou předvařené, mohou obsahovat nezdravé trans tuky a jsou vyšší v kaloriích, než ty, které uděláte doma. A přidání taco jako konzervované fazolky jsou pravděpodobně vyšší v tuku a sodíku. Některé připravené salsy a guacamoles jsou zdravé, ale vaše oblíbená značka může obsahovat přidané cukry nebo umělé přísady. Podívejte se na štítek a přísady o nutričních faktech, abyste si vybrali zdravou značku nebo si vytvořili své vlastní guacamole a salsu doma, aby obsahovaly čerstvé ingredience.
Použijte tyto pokyny k vytvoření vlastní zdravé verze stravy taco.
- Naplánujte jednu noc každý týden, abyste si užívali mexické jídlo a experimentujte se zdravými dietními recepty taco. Taco Tuesday je perfektní noc, kdy se setkáte s přáteli nebo rodinou a vaříte si zábavu na jih od hranic.
- Použijte zdravé způsoby vaření pro přípravu skořápky taco. Namísto smažení tortilly buď zahřejte v troubě zabalené do fólie (pro měkké tacos), nebo je pečte v horké troubě, aby byly křehké.
- Vypláchněte, parou nebo pečenými náplněmi taco, abyste snížili oleje.
- Zaměřte se na plnění vašich tacos se širokou škálou chutné zeleniny a obsahují chudé bílkoviny pro zvýšení sytosti (plnosti). Vyzkoušejte tacos z ryb, tacos z garnátů, tacos z tuňáka, tacos z bizonů a tacos.
- Používejte zdravé tuky pomalu. Avokádo je dobrým zdrojem zdravého tuku . Smetana a sýr jsou mléčné výrobky, které také poskytují výhody pro vaše tělo. Ale tyto lahodné ingredience jsou také s vysokým obsahem tuku. Vyberte si jednu a v každé taco zadejte pouze jednu část .
- Sledujte příjem sodíku. Mnoho náplní taco (jako fazole, sýr a olivy) má vysokou sůl. Podívejte se na alternativy s nízkým obsahem sodíku a snažte se vyhnout konzervovaným nebo zpracovaným přísadám.
- Pokud se rozhodnete vychutnávat si koktejl s jídlem, vyberte si nízkokalorický margaritový recept a pamatujte na kontrolu porce.
"Taco Cleanse" je zábavná kniha a autoři mají zdravý pohled na stravu a čistky. Pokud však knihu nečíst a místo toho se budete řídit online verzem, možná to nebudete vědět. Pokud chcete zhubnout s dietou taco, používejte zdravé přísady a zdravý rozum, abyste dosáhli svých cílů.