Nejlepší nízkokalorické potraviny v Mexiku
Věřte tomu nebo ne, je možné naučit se jíst zdravě v mexické restauraci. Tex-Mexové jídlo získá špatný rap díky vysokokalorickým čipům, vstupům plným sýra a vysoce kalorickým nápojům. Ale nejlepší nízkokalorické mexické potraviny jsou většinou ty, které jsou plné nejvíce chuti. Musíte prostě vědět, jak je najít.
Tím, že se naučíte několik jednoduchých pravidel, zjistíte, jak najít levné mexické potraviny s nízkým obsahem kalorií v libovolném menu.
A nezapomeňte, že můžete doma také udělat zdravé mexické jídlo . Takže připravte se přidat trochu pikantní vzplanutí na vaše dieta hubnutí. Mexické jídlo je zpět na menu.
Jak objednat nízkokalorické mexické jídlo
Přeskočte křupavé kalorie. Vyhněte se křupavému mexickému jídlu. Je smažený a plný tuku . Požádejte svého číšníka, aby nepřinesl čipy a salsu před jídlem. Poté, když si vyberete svůj vstup, vyberte položku, která obsahuje měkké tortilly. Měkké tortilly jsou pečené, nepečené. Výběr měkkých tortilly přes křupavé může snadno ušetřit několik set kalorií.
Vychutnejte si salsu . Pokud prostě milujete čipy před jídlem (nebo pokud je vaší společník na jídle chtějí na stůl), požádejte místo toho o měkký tortilla a rozšiřte ho s salsou. Pak ho sklopte a jíst ho jako taquita. Nebo ho můžete roztrhat na malé kousky, které se ponoří do čerstvé salsy.
Vyberte zdravé mexické fazole . Černé fazole jsou vynikající volbou pro většinu dieterů. Jsou málo tučné , mají vysoký obsah bílkovin a poskytují dostatek vlákniny. Dostávají palce jako nízkokalorické mexické jídlo. Ale vyhnout se objednávání černé fazole a rýže combo, pokud jste low-carb dieter.
Zkusené fazole mohou znít jako dobrá volba, ale jsou často připraveny se sádlem, směsicí mexického sýra a dokonce i slaninou. Počet těchto kalorií a tuků je příliš vysoký. Pinto fazole může být chytrá volba, pokud máte rádi chuť frijoles. Získáte podobnou chuť bez extra tuku.
Pokyny jsou ne. Con queso dipy a nacho sýr jsou lákavé toppers na čipy, ale jsou oba extrémně bohaté a mají vysoký obsah tuku a kalorií. Zakysaná smetana je další špička, kterou je třeba vyhnout. Guacamole se vyrábí z avokáda, který je zdravým tukem , ale trochu to může rychle zvýšit příjem tuku a kalorií , takže pozor na velikosti porcí .
Vytvořte zdravé mexické swapy . Přepněte na fazole burritos místo hovězího nebo sýra burritos a budete říkat adios na spoustu dalších kalorií a dostat do spousty vlákna k boot. Požádejte o použití kukuřičných tortilly namísto mouky a budete ještě lépe.
- Vyhněte se nejnebezpečnějším mexickým pokrmům . Některé oblíbené pokrmy, které je třeba vyhnout, zahrnují nachos, chimichangy, chalupy, taquitos, chile relleno (všechny z nich jsou hluboce vyprážené) a "dvojitý dekor" burritos. Lepší volby zahrnují kuřecí fajitas, fazole burritos, grilované kuřecí pokrmy s paprikou a cibulí (držte sýr!) Nebo měkkou taco.
Nízkokalorické mexické potravinové spořitelny
Příznivé pokrmy mohou způsobit nebo zlomit vaše zdravé mexické jídlo. Některé mexické restaurace nahradí vysoké kalorie strany, které přicházejí s jídlem se salátem, pokud je budete požádat. Nebo požádejte o stranu marinované zeleniny. Dokonce i když v nabídce nevidíte zdravé, nízkokalorické mexické přílohy, zeptejte se svého serveru na možnosti.
Pokud si objednáte salát s bočním nebo vstupním rozměrem, nahoďte ho salsou (namísto krémového dresingu) a budete mít báječný, nízkotučný přílohu a spoustu zdravých vegetariánů. Pokud opravdu chybí krém na obličej, požádejte o nějaký ranč s omezeným obsahem tuku a promíchejte jej s salsou, dokud se neobjeví více textilu jako obvaz.
Pokud si objednáte taco salát , nezapomeňte požádat o to, aby byl podáván na talíři spíše než hluboce smažené miskovité tortilly. Pouze smažená mísa může přidat do kalorické kalorie celý den. Můžete také požádat o vyloučení nebo snížení sýra. Přidejte extra rajčata, cibuli a černou fazole pro chuť. Také vyměňte kuřecí maso nebo marinované vepřové maso, abyste ušetřili extra tuky a kalorie. Některé restaurace dokonce nabízejí sýr s nízkým obsahem tuku.
A nakonec, když budete jíst, požádejte o zdravější zrna. Vyberte si hnědou rýži , pokud je k dispozici, nebo celozrnné tortilly pro přidání zdravé výživy podporující vlákniny.
Pokud se vám zdá, že je příliš těžké jíst zdravě v mexické restauraci, nevzdávejte se úplně v jídelně Tex-Mex. Je snadné vařit mexické potraviny s nízkými kalorií ve vlastní kuchyni. Nejenže ušetříte stovky kalorií a tukových gramů, než byste se dostali do pasu, ale také ušetříte pár dolarů.