Nejlepší a nejhorší volby pro zdraví v KFC
Většina zdravých jedlků považuje kuře za potravu, která je prospěšná k jídlu. Ale menu v Kentucky Fried Chicken může vyzvat i ty nejzábavnější Dieter. Pokud zkontrolujete skutečnosti týkající se nutriční hodnoty KFC, uvidíte, že mnoho položek v menu je nabito tukem a kalorií - včetně kuřecího masa. Ale je možné jíst na KFC, když se snažíte zhubnout a dokonce si vybírat zdravě v nabídce.
Analýza nabídky KFC
Nabídka KFC je postavena na položkách, které jsou vypráženy. Takže i když kuře je obvykle dobrým zdrojem chudé bílkoviny, většina kuřecích výrobků na tomto menu bude méně zdravá. Vedlejší pokrmy - především komfortní jídla jako bramborová kaše, kukuřičný chléb a makarony a sýry - zvýší váš příjem tuku a kalorií a zároveň poskytne velmi malou nutriční hodnotu.
Nicméně, existuje několik grilovaných výběrů na menu Kentucky Fried Chicken, které jsou lepší pro vaše zdraví. Například grilované kuřecí prsa poskytuje jen 180 kalorií a 6 gramů celkového tuku. Při výběru tohoto jídla získáte také 31 gramů bílkovin zvyšujících metabolismus .
Nejoblíbenější KFC Food
| KFC originální recept Kuřecí prsa Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 porce (149 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 320 | |
| Kalorie z tuku 150 | |
| Celkový obsah tuku 16g | 25% |
| Nasycený tuk 3,5g | 18% |
| Cholesterol 105 mg | 35% |
| Sodík 1100 mg | 46% |
| Draslík 0 mg | 0% |
| Sacharidy 9g | 3% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Cukry 0g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Vápník 9% · Železo 7% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Originální recept a Extra Crispy Chicken jsou velmi populární volbou v KFC. Ale originální kuřecí prsíčko je naplněno tukem a sodíkem (viz štítek). Pokud vyberete Extra Crispy Kuřecí prsa , budete konzumovat 390 kalorií, 23 gramů tuku a 870 miligramů sodíku.
Extra Křupavé nabídky jsou také oblíbeným menu v KFC.
Jediná objednávka obsahuje 140 kalorií, 7 gramů tuku 10 gramů bílkovin a 310 miligramů sodíku. A křídla jsou další oblíbené jídlo. Objednávka KFC Chicken Hot Wings obsahuje 70 kalorií, 4 gramy tuku, 4 gramy bílkovin a 160 miligramů sodíku. Ale velikost porce je pouze 22 gramů, což je velmi malé. Pravděpodobně budete konzumovat několik porcí tohoto jídla.
Sendviče a zábaly jsou také oblíbené u KFC. Křupavý Twister například zahrnuje tortillu, extra chrumkavé nabídky, mayo, rajčata, drcený sýr a salát. Kruhový zábal KFC obsahuje 630 kalorií a 34 gramů tuku.
Nejsilnější volby na menu kuřecího kuře Kentucky
Grilované předměty budou nejlepší pro vaši stravu v KFC, ale pokud máte rádi chuť smaženého kuřete, stále máte možnosti. Vyberte jednu z těchto jídel, abyste udrželi příjem tuků a kalorií pod kontrolou.
Tradiční KFC Strava: 480 kalorií
- Originální recept Kuřecí prsa: 320 kalorií
- Kukuřičná kukuřice: 70 kalorií
- Pěstované brambory: 90 kalorií
Grilovaná kuřecí jídlo: 385 kalorií
- Kentucky grilované kuřecí prsa: 180 kalorií
- Zelená fazole: 25 kalorií
- Sušenka: 180 kalorií
Křupavý kuřecí salát: 450 kalorií
- Křupavý kuřecí Caesar salát: 330 kalorií
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalorií
- Cornbread Muffin (polovina muffin): 105 kalorií
Nejméně zdravá volba v nabídce KFC
Jeden z důvodů, proč Kentucky smažené kuřecí jídlo je náročné pro dieters je, že mnoho položek menu jsou podávány ve stylu rodiny. To může velmi ztěžovat kontrolu porce. Kromě toho jsou některé z nejoblíbenějších potravin v KFC smaženy. Takže i přesto, že poskytují dávku zdravých bílkovin , přicházejí v balíku s tuky a kalorií.
Abyste se drželi vaší stravy, když budete jíst v KFC, postupujte podle těchto tří pravidel, abyste se vyhnuli běžným chybám, které mohou poslat denní příjem tuku a kalorií přes střechu.
- Objednejte pouze položky s jedním zobrazením. Přeskočte rodinné kbelíky a talíře - i když jedíte se skupinou. Tímto způsobem víte, že konzumujete pouze kalorie, které jsou umístěny na panelu nabídek. Můžete také chtít vyhnout se populárním Go KFC, pokud se snažíte ztratit. Nemáte dostatek jídla k ospravedlnění 500 (nebo více) kalorií, které budete konzumovat, když budete jíst.
- Buďte chytří s výběrem šalátů. Saláty jsou obvykle zdravé, ale na KFC nejsou žádné grilované šaláty. Každá ze salátů na recepci v Kentucky Fried Chicken přichází se smaženým kuřecím masem nahoře. A uvedené množství kalorií nezahrnuje obvaz. Můžete je zahrnout do jídelníčku (viz výše uvedené jídlo), pokud si budete chtít křupavé kuře, ale zdravější volbou je objednat vedlejší salát a přidat kus kuřecího masa nahoře.
- Buďte selektivní o stranách. Strany KFC, které si vyberete, mohou způsobit rozbití celého jídla. Před objednáním zkontrolujte fakta o výživě vašeho oblíbeného jídla. Nejkvalitnějším přídavkem je zelená fazole s pouhými 25 kalorií a nulovými gramy tuku. Bramborové klíny jsou nejhorší s 290 kalorií a 15 gramy tuku. Můžete také chtít vynechat BBQ Baked Beans. I když fazole zvuk zdravě, tento recept přidá 210 kalorií k vašemu celkovému příjmu.
Nakonec, nezapomeňte pít vodu namísto sody, když navštívíte KFC nebo restauraci rychlého občerstvení. Je to lepší volba pro vaše tělo, když spotřebujete vysokou hladinu sodíku, kterou najdete v mnoha smažených pokrmech. A snažte se udělat si jídlo před vstupem. Tímto způsobem vás obrazy na desce menu neztratily a budete pravděpodobně více držet dietu.