Jak pokračovat při běhu je těžké
My jsme všichni měli ty chvíle, kdy jsme běhali nebo závodili a cítili jsme se, jak hodit ručník. Takže, jak zabráníte tomu, abyste se dostali do těchto pocitů pochybností a zoufalství? Zde je několik tipů, jak hlouběji vykopat, jakmile to bude těžké:1 - Udržujte ji v perspektivě.
Snažte se připomínat věci ve vašem životě, které jste prožili, to bylo mnohem těžší, než se dostat přes běh. Přemýšlím o tom, jak jsem doručila dvě děti a byla rozhodně mnohem více bolesti, než jakou jsem kdy měl v průběhu běhu nebo závodu. Dostal jsem se přes to, abych během závodu zvládl trochu nepohodlí.
Více: 5 věcí z mentálně těžkých běžců2 - Najděte běžného kamaráda.
Pokud zjistíte, že hlas v hlavě nestačí na to, abyste vás přiměli k tvrdému tréninku, zvážte, jak se s vámi chovat kamarád nebo dva, aby se mohli navzájem tlačit, aby se dali delší nebo těžší.
Více: Jak nalézt běžící skupinu
Tipy pro běh s vašimi významnými jinými
Výhody běhu skupiny
3 - Zapamatujte si svou pýchu.
Někdy se strach z rozpačitosti stačí, abychom nás drželi v pohybu. Pokud lidé, které znáte, sledují, touha vypadat dobře před nimi může být dobrá motivace. Dokonce i když nejsou v předstihu před vámi, snažte se vytvořit jejich mentální obraz a spustit se, jako by tam byli. Stejně tak si závodní fotografové mohou také motivovat a hledat (nebo se alespoň snažit) silně na své závodní fotky.
4 - Zaměřte se na váš formulář.
Někdy pomáhá dostat se z hlavy a přemýšlet o svém těle. Proveďte celkovou kontrolu těla, počínaje hlavou. Ujistěte se, že se díváte nahoru, nikoli u nohou. Uvolněte ramena, držte si záda rovnou a nedržte žádné napětí v pažích, zápěstích a rukou. Ujistěte se, že vaše stopy jsou rovné a že dýcháte hluboko.
Více: 10 tipů pro správné fungování formuláře
Jak se vyhnout napětí při běhu
5 - Přemýšlejte o své odměně.
"Mám na mysli další věci, které můžu bavit, když můj běh skončil!" Píše Mario Tribuzio na Facebooku na stránce Running & Jogging. Přemýšlejte o tom, že se jedná o šálek kávy, masáže nebo zdřímnutí - a jak moc se vám bude líbit.
Více: 5 způsobů, jak oslavit váš průběh
6 - Počkejte své požehnání.
Možná začnete přemýšlet: "to bolí, přál bych si, abych se mohl zastavit." Ale pokuste se přemýšlet o časech, které jste nemohli běžet, a jak frustrující to bylo. Mandie Elson píše na stránce Facebook o běhu a běhání, že když udeří na těžké místo během běhu, "oceňuje skutečnost, že mohu ještě běžet, když přátelé, které jsem ztratil, vím, že si přál, aby ještě mohli."
7 - Podívejte se na ostatní závodníky jako na své přátele.
Pokud závodíte, může to být nepříjemné, když vás někdo předá, nebo když uvidíte spoustu běžců před vámi. Kara Goucherová ve své knize Kara Goucherovy "Běh pro ženy" doporučuje, abyste se pokusili vidět ostatní soutěžící jako své přátele . "Cílem je překonat vzdálenost, nikoli osobu vedle sebe," píše. "Takže viset tam, zůstat pozitivní a vzít pozitivní energii od všech kolem sebe."
Viz také: