Vyberte si svůj cíl a jděte!
Pokud jste se nudili obvyklou běžící rutinou, možná budete potřebovat zábavnou běžící výzvu k opětovnému zapálení vaší lásky k běhu. Zde je pět úkolů, které vás jistě pomohou dostat vaše běžící mojo zpět:
1. Spusťte 5k každý měsíc po dobu jednoho roku. Tato výzva se může zdát trochu skličující (zejména pokud žijete v chladném počasí), ale je to velmi možné.
5K je perfektní vzdálenost k závodům jednou za měsíc, protože máte spoustu času na zotavení. Ale závody jsou dost časté, abyste opravdu neměli čas na to, abyste byli líní a neměli tvar. Místní 5K závody jsou docela snadné najít, takže byste neměli muset cestovat příliš daleko, abyste je mohli najít.
Chceš větší výzvu? Zkuste poloviční maraton nebo maraton každý měsíc. Budete muset cestovat mnohem víc, než byste chtěli za 5 kilometrů, ale z toho budete mít skvělé výlety. Mějte na paměti, že měsíční poloviční nebo plný maraton výzvou jsou pouze zkušení běžci. A neměli byste se "závodit" na tak dlouhé vzdálenosti jako každý měsíc - některé závody by měly být prováděny na vašem jednoduchém tréninku.
Také najdete: Jak najít místní závody
2. Běh každý den po dobu jednoho měsíce. Spusťte vlastní běžící pruh tím, že vyzýváte, abyste běžel každý den po dobu jednoho měsíce. Projížďky nemusí být dlouhé. Sdružení Spojených států amerických Running Streak definuje průběžný běh jako "běh nejméně jedné nepřetržité míle v rámci každého kalendářního dne pod vlastní silou těla (bez použití jakéhokoliv druhu zdravotní nebo mechanické pomoci jiné než protetické prostředky)".
Projížďky v pruhu se mohou vyskytnout na silnicích, trasách, stezkách nebo běžeckých pásech. Běžící pruh je zábavný způsob, jak zůstat motivováni k běhu , ale streakers musí být opatrní. Každodenní provoz může vést ke zranění, protože dny odpočinku jsou důležité pro oživení.
Chcete-li spustit běžící pruh, ujistěte se, že alespoň jeden z vašich běhů každý týden je velmi krátký (stačí jen spustit kilometr) a snadné dát tělu šanci odpočinout si a zotavit se.
Buďte také opatrní, abyste se nedotýkali zranění nebo nemoci, jen aby jste udrželi svůj pruh živý. Mohli byste skončit zranění nebo nemoci nebo způsobit nové zranění.
Další zábavná myšlenka zahrnující běžecké pruhy je běžet každý den mezi dny díkůvzdání a novoročním dnem, které vám mohou pomoci zůstat motivováni k tomu, aby se během tohoto rušného (a vysokokalorického) ročního období drželi v chodu.
Chceš větší výzvu? Vyzkoušejte pruhy po dobu jednoho roku! Pokud běžíte nejméně míli denně po celý rok, můžete se dostat do seznamu USRSA oficiálního USA Active Running Streak List.
3. Běh měsíce 5K, 10K, Half Marathon, Marathon. Plánování tohoto typu výzev může být stejně těžké jako popravy, protože může být obtížné sestavit všechny závody čtyři víkendy za sebou. Začněte s maratonem, který chcete spouštět, a pak odtamtud odtamtud pracujte. Ale nezapomeňte, že nebudete "závodit" na všech vzdálenostech, protože vaše tělo nemůže zvládnout všechny tyto závody zpět-dozadu.
Chceš větší výzvu? Dopey Challenge (na Walt Disney World Marathon Weekend v lednu) děláte všechny čtyři závody v jednom dlouhém víkendu! Jiní polovin nebo úplní maratónští organizátoři přidávají do svých závodních víkendů kratší závody, takže tyto typy progresivních závodních víkendů jsou snazší najít.
4. Proveďte závod ve všech státech vašeho časového pásma. Provozování místních závodů je levné a pohodlné, ale je zábavné běžet v různých částech země. Vyzkoušejte rozdělení na sousední státy a další v časové zóně. Pokud cestujete do jiného státu pro práci nebo potěšení, zjistěte, zda existuje závod - jakákoli vzdálenost - která se shoduje s vašimi termíny. To je snadný způsob, jak přidat další závod bez zvláštního výletu.
Chceš větší výzvu? Proveďte závod v každém státě. Tato výzva může trvat řadu let, ale pokaždé, když spustíte jiný stát, budete mít pocit, že děláte pokrok a pracujete na neuvěřitelném cíli.
Někteří běžci si skutečně vezmou záběr tím, že se pokusí spustit poloviční nebo úplný maratón v každém státě.
5. Vytvořte vlastní seznam závodů. Máte v hlavě seznam závodů, o kterých jste se snili o běhu? Napište je všem a začněte pracovat na plánu, jak je všechny spustit do určitého data, ať už to bude rok nebo dva, narozeniny milníku nebo výročí vašeho prvního velkého závodu.
Viz také: