Basketbal vám může poskytnout dobrý trénink, ať už střílíte obruče pro zábavu, hrajete na školním basketbalovém týmu nebo jste profesionálním hráčem. Ale stejně jako při každé činnosti, můžete utrpět zranění. Basketbalové zranění jsou obecně definovány jako kumulativní (nadužívání) nebo akutní (traumatické) zranění.
Nadměrné zranění v basketbale
Po dlouhou dobu dochází ke zraněním způsobeným stresem na svalech, kloubech a měkkých tkáních bez řádného času na hojení.
Začíná to jako malá, otravná bolest a bolestivost a mohou narůstat na invalidizující zranění, pokud nejsou léčeni brzy.
Úrazy, které spadají do této kategorie, zahrnují:
- Tendonitida: Toto je obecný termín pro zánět šlachy a může být také hlášena tendinitida. Nadužívání je specificky nazýváno tendinózou, zatímco zánět z akutního zranění se nazývá tendonitida.
- Achillová tendinitida: Achilová šlacha přiléhá k tělu do lýtkového svalu a trénink v basketbalu se všemi krátkými sprinty. Bolest v zadní části kotníku těsně nad patou je hlavním příznakem, často ráno pro chronický případ.
- Rotonová manžeta: to je část ramenního kloubu, která pohybuje rukou nahoru a dolů a otáčí ji, nezbytnými pohyby pro střelbu obručí.
Akutní nebo traumatické zranění v basketbale
Akutní nebo traumatické zranění se objevují v důsledku náhlé síly nebo nárazu a mohou být poměrně dramatické.
Přestože basketbal má být bezkontaktním sportem, existuje spousta příležitostí k nárazům a pádům, nebo nakonec k práci sval, kloub nebo šlach, aby se roztrhaly nebo slzy. Skály, krátké sprinty a zákroky v basketbalu mohou způsobit tato zranění. Mezi obvyklé traumatické poranění v basketbalu patří:
- Přední a zadní křížová liga (ACL / PCL) Zranění: Jedná se o hlavní vazy, které zajišťují stabilitu vašeho kolena. Úrazy se objevují při náhlém kroucení nebo změně směru, což je velká část hry basketbalu.
- Zranění na menisku : Toto je tlumící podložka uvnitř kolena. Mohou být roztrhané silným natočením kolena, zatímco noha je pevně zasazena, pohyb často vidět v basketbalu.
- Roztržení zápěstí: Klesající ruka, která se roztažila, aby se vzpamatovala, může vyvrtnout nebo zlomit zápěstí.
- Zlomeniny prstů: Také viděné při pádu, kontaktu, nebo dokonce jen špatný úlovek nebo míč.
- Vyvrtávání kotníku : Náhlé změny směru při běhu mohou vést k vyvrtnutí kotníku.
- Achillesova roztržka: mohutný úsek šlachy může způsobit prasknutí, popový zvuk a náhlou neschopnost zvednout se na prsty. Obnova může vyžadovat operaci a až 12 týdnů v obsazení.
- Přitažené tahy nebo slzy : Tyto svaly na zadní straně stehna ohnout koleno během běhu a tahání se může stát s ostrými bolesti v polovině kroku.
- Svalové vyvrtání a kmeny
Prevence poranění basketbalu
Oba typy úrazů mohou být důsledkem nadměrného používání, nedostatku řádného odpočinku, nedostatku správného zahřátí nebo nedostatečné kondice.
Doporučují se následující bezpečnostní opatření, která pomáhají předcházet poranění basketbalu:
- Před zahájením hry se důkladně zahřejte. Sprinting a skákat se studenými svaly mohou zvýšit riziko zranění.
- Používejte podpůrné basketbalové boty s podrážkou odolnou proti skluzu.
- Používejte ochranné prostředky (chrániče úst, chrániče kolen a loktů nebo ochranu očí).
- Použijte dobrou techniku a hrajte podle pravidel.
- Vyčistěte kurty před přehráním - zkontrolujte, zda nejsou kluzké skvrny nebo nečistoty.
- Zajistěte k dispozici ručník .
- Získejte odpovídající zotavení .
- Zůstaňte hydratováni . Dobře napijte pitnou vodu před tréninkem a poté pijte v pravidelných intervalech během hry. Pro dlouhé zasedání může sportovní nápoj doplnit ztracenou tělesnou sůl.