Pravděpodobně jste se setkal s jedním z těch běžců, kteří se před závodem nikdy necítí nervózní, nebo se nespravují nebo nebudou mluvit o běhu. Možná jste jedním z těch běžců. Ale jelikož čtete tento článek, myslím, že možná chcete vědět, jak to lidé dělají. Takže, co je jejich tajemství? Co dělají duševně silní běžci, kteří jim pomáhají vypořádat se s úzkostí před závodem nebo se vyhnout bluesu po závodě?
Zde jsou některé zvyky mentálně těžkých běžců:
1. Naučí se ze špatného závodu a pak pokračuje dál.
Všichni měli závod, kde měli pocit, že nedělají to nejlepší, ale duševně silní běžci na něm nezajímají. Přemýšlejí o věcech, které by mohli udělat jinak, a zváží, co by se příště změnilo. Někteří běžci zjistili, že pomáhá psát své myšlenky o závodě, ať již na blogu nebo v tréninku, a jiní o tom hovoří se svými běžícími kamarády. Jakmile však provedou krátkou analýzu po závodech, pokračují a nedovolí, aby špatná výkonnost zasahovala do jejich výcviku a budoucích závodů.
Další tipy: Jak se dostat na špatný běh
2. Zaměřují se na vlastní výkon, nikoliv na ostatní.
Mentálně silní běžci nedávají moc na to, co dělají ostatní běžci. Zaměřují se na to, že jsou nejlepšími běžci, vzhledem k jejich atletickým schopnostem, schopnostem trénovat a dalším individuálním okolnostem.
Uvědomují si, že se mohou dostat na plošinu v závodech a že je důležité nastavit realistické cíle tak, aby se na ně zaměřily a slaví, jakmile se dostanou.
3. Vyladí negativní lidi.
Vždycky budou Negativní Nellies říkat, že byste neměli běžet, nebo že neexistuje žádný způsob, jak dosáhnout osobního cíle.
Mentálně silní lidé změnu konverzaci, pokud někdo začne hromadit negativní komentáře. Začíná mluvit o něčem jiném, než je běh, nebo mluvit o některých pozitivních aspektech sportu. Oni také dělají to nejlepší, aby se zabránilo interakci s negativními lidmi na prvním místě.
Další tipy: Jak se vypořádat s Naysayerem
4. Myslí na věci, které mohou ovládat.
Zdůraznění věcí, které nemohou ovládat, jako je počasí nebo jak se budou cítit v den závodění, mohou být pro závodníky velkým zdrojem úzkosti před závodem. Mentálně obtížní běžci se soustředí na věci, které mohou ovládat, jako je odpočinek před velkým závodem, konzumace správných potravin, hydratace, a to, co potřebují pro svou rasu a oblečení. Nejen, že se cítí připraveni na svou rasu, ale soustředění se na všechny přípravy končí dobrým rozptylem.
Více tipů: seznam balení Marathon
5. Přemýšlejí o tom, co udělali, aby se připravili.
Mentálně silní běžci nedávají do období sebepoškozování a nepředpokládají, že budou trénovat. Připomínají si, že tvrdě pracovali na přípravě na závod. Přezkoumají své tréninky nebo se vracejí k těm tréninkovým cyklům, během nichž se cítili duševně a fyzicky silně.
Mluví s trenéry a pozitivními kamarády, kteří jim připomínají, že jsou připraveni přijmout další výzvu.
Viz také: