Většina běžců narazila na nějaký bod v průběhu závodu. Je důležité naplánovat některé strategie pro to, když se zhorší, abyste je mohli prosadit. Když se během závodu ocitnete v bojích, vyzkoušejte některé z těchto duševních triků, abyste se dostali do cíle.
1 - Dejte si mini-cíle.
Pokud se skutečně potýkáte, nezaměřujte se na to, o co dál budete muset jít. Jen se obraťte na to, že se dostanete na další značku míle, další vodní zastávku nebo jiný orientační bod. Jakmile se k němu dostanete, vyberte si další cíl a zůstaňte zaměřeni na to. Držte si malé cíle, takže se necítíte ohromeni přemýšlením o tom, jak daleko je to na cílovou čáru.
Pokud běžíte dlouhý závod, jako je maraton, začněte závod rozdělit na menší segmenty. Dálka se bude cítit lépe zvládnutelná. Například na míli 17 si přemýšlejte: "Jeden závod o šest kilometrů, pak je to asi 5k."
2 - Zaměřte se na pozitivní.
Nemyslete si, že jste se vrátili k špatným závodům nebo k děsivým výcvikům v minulosti. Místo toho se zaměřte na tyto závody nebo běží, když jste se cítili opravdu silní a sebevědomí a představte si, že se budete chovat stejným způsobem jako jste tehdy. Připomeňte si, že jste v minulosti měli silné běhy a pomohli vám připravit se na tuto výzvu.
3 - Jděte na rybaření.
Zaměřte se na někoho před vámi, který si myslíte, že můžete chytit. Pomáhá-li člověk nosit jasnou barvu nebo košili, která vyniká, můžete je snadno udržet v očích. Představte si, že vytáhnete rybářskou linku a připojíte ji. Pak si představte, jak se člověk nakloní, jak se k němu stále přiblížíte. Když ho předáte, vydejte dalšího běžce a pokračujte ve hře na rybaření.
4 - Opakujte opakování Mantry.
Výběr krátké fáze, například "Jeden krok najednou" nebo "Silný nebo stabilní!" že budete hrát znovu a znovu v hlavě při běhu, vám pomohou zůstat soustředěni a soustředěni. Může to být vaše vnitřní motivace, když to nejvíce potřebujete. Mantry mohou být obzvlášť užitečné, když se blížíte ke konci závodu a stále opakujete: "Dokážu to udělat" nebo "Jsem tvrdý", abych se dostal k cíli. Možná už máte oblíbenou frázi, kterou chcete použít jako mantru, ale pokud ji nemáte, podívejte se na tyto mantry pro běžce nebo citáty o provozování motivace pro inspiraci.
5 - Promluvte si sami.
Kdo se zajímá, jestli osoba, která běží vedle vás, si myslí, že jste blázen? Někdy si dáváš trochu pepřů a říkáš věci takového: "Můžu to udělat!" nebo "zůstanu silní" vám pomohou pomocí hrubého náplasti. Připomeňte si, co jste obětovali, abyste se dostali na tuto startovní čáru, a jak překročení této cílové čáry udělá to všechno za to.
Řekněte si, že jste dostatečně pevní a dostatečně silní, abyste dosáhli cíle. Nezapomeňte, jak jste během výcviku vyčerpali únavu a jak to můžete udělat znovu.
6 - Rozptýlejte se.
Snažte se odvádět pozornost od toho, jak se cítíte tím, že se soustředíte na vše, co je mimo vaše tělo. Podívejte se na scenérii - čím více věnujete pozornost detailům, tím lépe. Vždycky se mi líbím podívat na obličej diváků a uvidím je s úsměvem a fandem, nebo si přečtu legrační znamení , které drží. Pomáhá mi to, abych si uvědomil, že se mi to nelíbí. Snažte se o oční kontakt s divákem - i když neznáte osobu, budete se cítit jako on nebo ona je vaše osobní roztleskávačka.