Doba tréninku potřebná k vypálení každého ošetření
Už jste někdy přidali své cukrářské kalorie Halloween? Možná vás překvapí, kolik kalorií konzumujete v noci Halloweenu . Pokud rozdáváte bonbóny doma, můžete za pár hodin hltat mezi 640 - 1280 extra kalorií. A samozřejmě, po skončení svátku často pokračujeme v útoku na cukrovou misku. Takže celkové škody mohou být ještě podstatnější.
Chcete-li vyvážit přidané tuky a kalorie, můžete zkusit udeřit do posilovny a přidat několik cvičení do pravidelné rutiny. Ale kolik dalšího cvičení stačí? Níže najdete seznam typických počtů kalorií z Halloweenu spolu s časem, který vám bude trvat, než spálíte lék v tělocvičně.
Cvičení na spálení Halloween Candy Calories
Drobné zacházení jako Kit Kats s velkou zábranou nebo ty mini tašky M & Ms mají poměrně nízkou hodnotu kalorií. Problém je, že obvykle jeme tři, čtyři i pět, protože jsou tak malí. Zábavné kalorie přidávají až na dlouhé hodiny na eliptické nebo Stairmaster.
Tak jak to všechno vypálíš? Náklady na cvičení nejoblíbenějších dárků níže. Cvičení s cukrovinkami se nezdá příliš špatné, ale mějte na paměti, že pokud budete jíst další cukroví, pak budete muset udělat další cvičení k udržení vaší váhy . Takže tyto aktivity musí být prováděny vedle pravidelných tréninků, pokud přidáváte bonbóny ke své typické stravě.
Počet kalorií, které spalujete, se může mírně lišit od počtu kalorií uvedených. Ale jsou to dobré odhady tréninku s cukrovinkami v Halloweenu, které musíte udělat, abyste udrželi svou tělesnou hmotnost stabilní poté, co jste si dopřát. Cvičení odhady jsou založeny na počtu kalorií, že 150-libra cvičení by spálil, jak je uvedeno na americké rady na kalkulaci činnosti cvičení.
Pokud jste těžší, spálíte více kalorií za méně času. Pokud vážíte méně než 150 liber, spálíte méně kalorií.
- Zábavná sada Kat bar (3 kusy / 210 kalorií): Běh po dobu 20 minut nebo chůze po mírném tempu po dobu jedné hodiny.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 samostatný pohár / 105 kalorií): Cyklistické cvičení po dobu 25 minut nebo plavat kol za 15 minut.
- Fun-size Almond Joy (1 bar / 80 kalorií): 15 minut intenzivní aerobní třídy, 30 minut jógy nebo 15 minut golfu
- Snickers bar s velkou zábavou (2 malé bary / 160 kalorií): Hmotnostní trénink 45 minut, třída hatha yoga po dobu jedné hodiny
- Zábavné velikosti M & Ms (3 mini balíčky / 180 kalorií) Cross country pěší turistika po dobu 30 minut, jděte tančit s přáteli po dobu 30 minut
- Hersheyův čokoládový bar (1 malý bar / 77 kalorií) 10 minut racquetball, pomalu skákat lano po dobu deseti minut
- Fun-size Whoppers (2 sáčky / 60 kalorií): Mírné cvičné veslování tréninku po dobu 10 minut nebo pomalý jog po dobu asi jedné míle
- Candy kukuřice (asi 20 kusů / 140 kalorií) Procházka rychlým tempem 35 minut nebo hrací ping pong po dobu 30 minut
Další způsoby, jak vypálit Halloween Candy Calories
Není fanoušek cvičení? Zde jsou některé úkoly domácnosti a další aktivity, které spálí další kalorie.
Proveďte každou činnost samostatně nebo proveďte kompletní cvičení pro spalování tuku a kalorií.
- Vakuujte koberce po dobu 30 minut, abyste vypálili 100 kalorií
- Umyjte, voskujte a vysušte auto, abyste vypálili 100 kalorií
- Obchod s potravinami (včetně přepravy vašich potravin) vypalte dalších 80 kalorií
- Rychle jděte do obchodu s potravinami a vypijte 120 kalorií
- Vyčistěte podlahu v kuchyni a vypijte 200 kalorií za hodinu
- Zahrajte si frisbee s dětmi, abyste vypálili 102 kalorií
- Obecné čištění po dobu 90 minut vypaluje asi 300 kalorií
- Rake a taška po dobu jedné hodiny vypálí 375 kalorií
- Do jiných forem těžkého loděnice pracuje a spálí 249 kalorií za 40 minut.
Nezapomeňte, že můžete rozdělit aktivity na dosažení svého cíle v oblasti kalorií. Přidejte domácí úkoly po celý den, abyste dosáhli čísla, které potřebujete ke spálení vašeho bonbónu.
Jak dlouho bude trvat, než vypálit Halloweenové kalorie?
Není to dobrý nápad pokoušet se vypálit své cukroví kalorií s jediným tréninkem nebo dokonce za jediný den. Pokud jste převlékli v noci Halloween a v následujících dnech, přidávejte několik minut každému pravidelně naplánovanému tréninku po dobu jednoho nebo dvou týdnů, abyste se vrátili na cestu. Je pravděpodobné, že se budete držet programu a můžete být schopni zlepšit svou fyzickou kondici, abyste ztratili větší váhu, když jste na ní.