Otázka: Vím, že je důležité pít vodu a já dělám to nejlepší, abych každodenně zvýšil příjem vody. Mým starostí je, zda mohu pít příliš mnoho. Jak mohu vědět, když piji příliš mnoho vody? Budu nemocná?
Odpověď: Potřebujete pít spoustu vody, aby každý z vašich těl je různé biologické zpracované, aby fungovaly správně. Ale nebyli jste určeni k tomu, abyste dostali všechny (nebo téměř všechny) vody, které potřebujete po celý den, na jednom místě.
Pít příliš mnoho vody může způsobit život ohrožující stav nazvaný hyponatremie, která se někdy nazývá intoxikace vodou . Hyponatrémie doslova znamená "nízké sodík v krvi." Nastává, když někdo pije obrovské množství vody a ztratí příliš mnoho soli z těla v krátkém čase.
Není to tak o celkovém množství pro den, ale o množství, které pijete za hodinu. Velký příjem vody v krátké době přemůže vaše ledviny, takže nedokážou dostatečně rychle zpracovávat a eliminovat vodu, což vede k tomu, že hladina sodíku v krvi je příliš nízká.
Těžký nedostatek sodíku může vést ke záškubu, záchvatům a dokonce k smrti. Osoba s hyponatrémií musí navštívit lékaře k okamžité diagnostice a léčbě.
Hyponatrémie se nestane zdravému člověku, který na celý den sklízí několik sklenic vody. Může k tomu dojít, když běžeči maratónu pijí galony vody a nenahrazují elektrolyty během závodu, nebo když se lidé s určitými psychickými poruchami nemohou zastavit z pitné vody.
Může se také vyskytnout u starších pacientů a může se vyskytnout i za určitých zdravotních stavů.
Jak zabránit hyponatrémii
Zabránění intoxikaci vodou je snadné. Pít vodu, které tělo potřebuje, ale nepite víc než to. Neexistuje žádný důvod, aby se najednou nasypaly několik sklenic vody. Nepospíchej.
Obvykle můžete zjistit, zda potřebujete více vody, ať už jste nebo nebyli žízniví. Barva moče vás může také odradit - Pokud je moč bledě žlutá, jste v pohodě. Je-li vaše moč tmavě žlutá nebo zlatá, pak potřebujete pít více vody.
Někdy se díváte na barvu moče nebude fungovat. Například pokud užíváte výživový doplněk, který obsahuje vitamín B z komplexu riboflavin , pravděpodobně zaznamenáte, že moč se po krátkém užívání doplní. Některé léky mohou také změnit barvu moči.
Sledujte přívod vody, když intenzivně cvičíte nebo pracujete v extrémních teplotách. Při těchto podmínkách nepijte více než 30 uncí za hodinu.
Dalším způsobem, jak snížit riziko hyponatrémie, je pít sportovní nápoje s elektrolyty místo čisté vody. Pomohou udržet hladinu draslíku a sodíku tam, kde potřebují, zatímco vy nahradíte ztracené kapaliny. Nebo jíst trochu jídlo s vodou.
A nakonec promluvte se svým lékařem, pokud máte onemocnění, které postihuje vaše ledviny nebo nadledviny, nebo pokud užíváte antidiuretikum. Vysvětlí, kolik vody byste měli denně pít.
Zdroj:
Americký rodinný lékař. "Řízení hyponatrémie." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.