Zvažujete jižní plážovou stravu pro vaše děti? Možná jste na dietě sami, a nejste si jisti, zda by děti měly sledovat fázi 1 nebo fázi 2 programu. Samozřejmě, všechny děti mají prospěch z programu zdravého stravování a cvičení. Existují však určité konkrétní důvody, které je třeba vzít v úvahu předtím, než se vaše děti představí na South Beach Diet.
South Beach jídlo pro děti
Dieta South Beach podporuje zdravé stravovací principy pro dospělé i pro děti. Nicméně kaloriové omezení se obecně nedoporučuje dětem, s výjimkou případů, kdy to doporučuje lékař.
"Děti by měly být brzy zavedeny do stravovacího stylu, který zdůrazňuje dobré sacharidy, dobré nenasycené tuky, chudé zdroje bílkovin , mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a celá zrna," říká Marie Almon, MS, RD, LD. Almon je mluvčí pro South Beach Diet a poskytuje zdravé stravovací tipy pro rodiny.
Almon vysvětluje, že když děti dostanou dobré jídlo, možnosti cvičení a spánek, jejich váha se obvykle postará o sebe. "Důležité je vařit doma a jíst co nejvíce jídel s rodinou u jídelního stolu."
Mohou však existovat případy, kdy se vaše váha dítěte stává obavou. V takových případech byste nejprve měli konzultovat pediatra.
"Většina pediatrů, kteří pravidelně navštěvují děti, se u rodičů ujme vedení, pokud se problém dítěte stává problémem," říká Almon. "Ale dodává, že pokud se rodič obává o tělesnou hmotnost dítěte a lékař ji nezvedl, měli byste o tom s lékařem diskutovat o stravě South Beach Diet předtím, než půjdete s programem.
South Beach Tipy pro děti v každém věku
Tak jak povzbuzujete děti, aby jedli zdravou stravu? Almon nabízí několik tipů inspirovaných South Beach, které pomohou vaší rodině dobře jíst.
- Dobrá výživa začíná před těhotenstvím. "Matka může hrát roli ve zdraví a dobrých životních podmínkách svých dětí ještě předtím, než se narodí dítě," říká Almon. "Studie ukazují, že děti žen, které mají nadváhu během těhotenství, jsou samy o sobě těžší a mají větší pásy, vyšší tělesný tuk, vyšší systolický krevní tlak, nižší hladiny dobrého HDL cholesterolu a vyšší hladiny zánětlivých markerů." Odborník na výživu doporučuje, aby před začátkem těhotenství začala zdravá výživa.
- Vyberte zdravé pevné potraviny pro kojence . Když vaše dítě je připraveno na pevné jídlo, udělejte chytré rozhodnutí o zdravých složkách. "Dnes se komerční dětská výživa stává mnohem zdravějším, se složkami jako je quinoa a bílé fazole v některých značkách." Almon také navrhuje, aby se zdravé kojenecké jídlo doma. "Existuje spousta knih" vaření pro dítě ", které ukazují rodičům, jak dělat zdravé kojenecké jídlo doma, s použitím mnoha zdravých potravin, které doporučujeme na South Beach Diet - potraviny, které by rodiče měli už jíst."
- Zapojte malé děti do kuchyně. Dokonce i v mladém věku je pro děti zdravé, aby se podíleli na plánování jídla, nákupu potravin a přípravě jídla. "Studie ukazují, že čas na učení dětí o zdravých stravovacích návycích je před dosažením věku 9 let. Poté je obtížné učinit dietní změny, protože dítě to vnímá jako trest. dietní změny v domácnosti, tím lépe. "
- Podporujte protein pro aktivní děti. "Protože tolik dětí je v těchto dnech zapojeno do sportu, získává dostatek bílkovin zvláště důležitých pro budování svalů a kostí." Říká, že pokud se dospívající účastní atletiky, rodiče by si měli být jisti, že dítě má dostatek bílkovin, včetně nízkotučných mléčných výrobků.
- Zakrýt nezdravé chutě v dospívání. Pokud váš dospívající bojuje s touhou po sladkých a škrobových pokrmech, můžete být schopni zavést Fázi 1 stravy South Beach pod vedením pediatra. "Dva týdny ve fázi 1, aby se odstranila touha, by mohla být možná, s okem pediatra," říká Almon. Upozorňuje ale na to, že teenagery stále roste a že se vzdali zdravých potravin, jako jsou celá zrna a ovoce, po dobu delší než dva týdny, jsou špatně informováni.
- South Beach Phase 2 pro dospívající. Pokud váš dospívající nemá chuť, on nebo ona může začít ve fázi 2 South Beach stravy . "Pokud bude dodržována správná fáze 2, která nabízí pomalé a ustálené úbytek váhy, poskytne všechny živiny potřebám dospívajících pro dobré zdraví a správný růst."
Almon doporučuje získat podrobnější informace o stravě South Beach Diet pro děti v knize Dr. Agatstona "The South Beach Diet Wake-Up Call". Kniha poskytuje spoustu informací inspirovaných South Beach na zlepšení stravy vašeho dítěte doma, ve škole, v restauracích a na cestách. Kniha je k dispozici v brožované podobě a lze ji najít v knihkupectvích a on-line.