Zjistěte, zda populární plán hubnutí bude pracovat pro vás
South Beach Diet je jednou z nejoblíbenějších dietních plánů v USA a v zahraničí. Ale to neznamená, že program pro hubnutí je pro každého vhodný. Než se rozhodnete, jestli je to nejlepší způsob, jak zhubnout, prohlédněte si tento seznam důležitých faktů o stravě na South Beach, které vám pomohou vyřešit to nejlepší rozhodnutí.
30 South Beach stravy Fakta
- Dieta South Beach není nízkým obsahem uhlohydrátu . Není to nutně nízká glykemická strava, i když mnoho lidí si myslí, že je to obě.
- Dieta South Beach je založena na konzumaci zdravých uhlohydrátů a dobrých tuků a současně eliminuje méně zdravé potraviny .
- Většina South Beach Dieters se přizpůsobí plánu poměrně rychle a mnozí zjistí, že jsou spokojeni s novými potravinami.
- Je naprosto přijatelné a doporučuje se, aby jídlo na jihu Beach jíst povolené potraviny, dokud nebudete plně spokojeni spíše než se soustředit pouze na kontrolu porce .
- První dva týdny z The South Beach Diet se nazývají Fáze 1 .
- Fáze 1 je nejpřísnější součástí stravy South Beach a poskytuje nejméně povolených potravin ve srovnání s ostatními dvěma fázemi.
- Účelem první fáze programu The South Beach Diet je upravit způsob, jakým vaše tělo reaguje na cukr a škroby.
- Ztrácíte největší váhu během 1. fáze. Mnoho lidí ztrácí břišní tuk na South Beach Diet během této doby.
- Během fáze 1 nebudete jíst chléb, rýži, brambory ani těstoviny.
- První dny první fáze jsou nejtěžší částí této stravy.
- Během fáze 1 nejsou povoleny pečivo, sladkosti a ovoce.
- Možná budete muset zabránit alkoholu na South Beach Diet , zvláště během 1. fáze.
- Během těchto dvou týdnů stravy South Beach budete jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a zdravé saláty . Budete také jíst ryby, maso, kuře, vejce, jogurt bez tuku, sýr s nízkým obsahem tuku a ořechy.
- South Beach Dieta doporučuje každý den šest jídel: tři hlavní jídla, dvě občerstvení a jeden zdravý dezert.
- Najdete v knize řadu receptů, ale nemusíte vařit, abyste mohli sledovat dietu South Beach. Předbalené potraviny jsou k dispozici online, pokud se stanete členem programu.
- Věda za Dieta South Beach je založena na glykemickém indexu, který měří, jak potravina ovlivňuje vaši hladinu cukru v krvi .
- Vzhledem k tomu, že saláty a zelenina jsou přirozeně nízké na glykemickém indexu , můžete spotřebovat prakticky neomezené množství z nich.
- Po 1. fázi trpí chuť kandidátem, pečivo a další rafinované uhlohydráty .
- Nakonec můžete jíst vše, co chcete, s moderací.
- Pokud máte pocit hladu během první fáze, můžete zvýšit množství povolených potravin, které jíte. Je to "vaše práce" jíst, dokud už nebudete mít hlad.
- Odstranění špatných sacharidů z vaší stravy je dobrým způsobem, jak dát krevnímu proudu čerstvý start bez škrobu a sladkostí z inzulínu.
- Sladký zub můžete uspokojit. Existuje spousta zdravých potravin, které jsou přirozeně sladké, jako je tmavá čokoláda a ovoce.
- Existují další recepty pro několik dezertů fáze 1 zahrnutých v každé z knih South Beach Diet a pro členy online.
- Obézní jedinci se mohou rozhodnout, že zůstanou na první fázi The South Beach Diet delší než první dva týdny.
- Většina lidí by měla postupovat do fáze 2 po dvou týdnech, aby se zabránilo vyhoření stravy a únavě.
- Fáze 2 z The South Beach Diet je mnohem liberálnější než fáze 1.
- Dřívější zakázané potraviny, jako jsou chleby z celých obilovin, ovoce a sladké brambory, se mohou vrátit do vaší stravy po určité době, protože jsou povoleny fáze 2.
- Vaše ztráta hmotnosti se významně zpomalí během fáze 2.
- Fáze 3 je udržovací fáze programu The South Beach Diet. Můžete přidat všechny potraviny, které si přejete, aby vaše stravu v tomto bodě, pokud zjistíte, že získáváte váhu, když jíte některé z nich.
- Můžete zahájit dietu South Beach ve fázi 1 znovu v každém bodě, pokud získáte váhu během třetí fáze.
Nezapomeňte, že najít nejlepší stravu pro vás je o nalezení plánu zdravého stravování, na který se můžete držet po celý život. Tímto způsobem se libra nevrátí a budete schopni udržet tělo, které jste tvrdě pracovali na dosažení. Podívejte se na různé seznamy potravin a recepty na stravu South Beach, než začnete ujistit se, že máte pocit, že můžete tento plán přijmout. Pokud se rozhodnete pro tuto dietu, požádejte o podporu od přátel a rodiny, aby jste zůstali v programu a získali výsledky, které si zasloužíte.