South Beach Diet je stravovací plán vyvinutý Dr. Arthur Agatston, kardiolog se sídlem na jižní Floridě. Dieta je rozdělena do tří fází, během kterých dieters konzumují chudé bílkoviny, uhlohydráty bohaté na živiny a nenasycené tuky. Cvičební program je také klíčovou součástí stravy South Beach Diet.
Co je to South Beach Diet?
South Beach Diet je plán na snížení tělesné hmotnosti a zdravé výživy, který mnoho lidí úspěšně využil k zhroucení a zlepšení zdraví.
Ve stravě snižujete příjem špatných sacharidů , jako jsou pečivo a nealkoholické nápoje. Zvyšujete množství bílkovin , zdravého tuku a dobrých sacharidů.
Dieta je rozdělena do tří fází. Fáze 1 je nejpřísnější fáze a trvá jen dva týdny. Během této fáze mnoho dieters rychle zhubnout, protože jejich příjem sacharidů je značně omezen. Během fáze 2 začínají dieři doplňovat zdravé sacharidy bohaté na živiny a během fáze 3 přicházejí dieters do uvolněnějšího a celoživotního plánu pro zdravou výživu.
Abyste mohli řádně dodržovat plán, použijete seznamy potravin, které jsou uvedeny online a v každé z knih South Beach Diet. Tyto seznamy vám říkají, které potraviny se mají vyvarovat a které je třeba začlenit do jídel. Můžete snadno vytvořit vlastní menu pomocí potravin z těchto seznamů. V plánu je také řada receptů.
South Beach Dietní historie
Tvůrcem stravy South Beach Diet je Dr. Arthur Agatston, kardiolog se sídlem v Miami na Floridě.
V polovině devadesátých let Dr. Agatston navrhl stravovací program, který pomůže jeho pacientům zhubnout. Dieta byla základem pro jeho první knihu The South Beach Diet, která se stala bestsellerem.
Od publikace první knihy, South Beach Diet prošel mnoha změnami a mnoho nových South Beach diet knihy, produkty a on-line programy jsou k dispozici.
byla vydána v roce 2008 a zahrnuje program cvičení South Beach Diet.
South Beach versus Atkins
Dieta South Beach je často srovnávána s jinou populární stravou nazývanou Atkins . Atkins byl vyvinut také lékařem a zahrnuje stravovací styl s nízkým obsahem karbidu . Jako dieter, který zkoušel dietu South Beach a dietu Atkins, můžu porovnat způsoby stravování a stravu. Srovnání vám může pomoci, pokud hledáte dietu.
Někdy je South Beach Diet označován jako méně přísná nebo méně přísná verze Atkins. Ale South Beach je vlastně trochu jinak. Atkins i South Beach vyžadují, abyste prošli úvodním dvoutýdenním obdobím. V Atkins se první fáze nazývá Induction. V South Beach Diet se první část nazývá Fáze 1.
Stejně jako fáze indukce Atkins, fáze 1 South Beach je velmi přísná. Potraviny, které jste schopni jíst, jsou poměrně omezené. Ale během posledních dvou fází jižní pláže jste schopni trochu si odpočinout a jíst více sacharidů a užívat si odpustků každou chvíli. Atkins a South Beach Diet zahrnují programy údržby pro dlouhodobé zdraví a pohodu.
Měli byste zkusit dietu South Beach?
Pokud jste připraveni změnit životní styl, stravování South Beach by mohlo být pro vás to pravé.
Ale pokud hledáte krátkodobou rychlou fixaci , nevyzkoušeli bych tuto dietu. Je pravděpodobné, že ztratíte hodně váhy během první fáze - nejtěžší fáze stravy. Ale libra pravděpodobně nezůstanou, dokud ne absolvujete fázi 2 a poté fázi 3.
Pokud uvažujete o tom, že se vydáte na South Beach Diet, zakoupit knihu nebo si ji půjčit z místní knihovny. Přečtěte si o plánu stravování, prohlédněte seznamy potravin a vyhodnoťte cvičební program . Můžete také zkontrolovat všechny průvodce South Beach Diet Guides . Pokud si myslíte, že čtete, abyste změnili své stravovací návyky po celý život, zkuste to zkusit.
Mnoho dieters bylo úspěšné v plánu a můžete být jedním z nich.