Ztráta váhu a zmenšuje váš pas
Ztráta břišního tuku nejprve je určitým plusem pro ty, kteří sledují dietu South Beach . Po 1. fázi najdete své kalhoty docela volnější. Možná budete muset vzít svůj opasek do zářezu, utěsnit kalhoty jógy, nebo dokonce muset jít nakupovat za nové. Jak může dieta způsobit ztrátu váhy v určité oblasti?
Technicky je to odpověď vašeho těla na dietu - ne samotnou stravu -, která vede ke snížení žaludečního tuku, což je také známá centrální adipozita.
Je velmi motivující, když vidíte pozitivní změny ve vašem těle v prvních týdnech stravy. Tento počáteční úspěch v tom, že vypadáte lépe, stejně jako při pohledu na šupinu směrem dolů, vám může zaručit věrnost stravovacích pokynů.
Jak dieta South Beach snižuje břišní tuk
Dr. Agatston vysvětluje mechanismus redukce břišního tuku v dietě South Beach Diet. Říká, že jíst stravy s vysokým obsahem rafinovaného cukru a jiných "špatných" sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi, což vede k vyšší hladině inzulínu ve vašem těle. Zvýšená hladina inzulinu způsobuje, že tuk se ukládá více převážně do břicha než do jiných oblastí těla.
Vzhledem k tomu, že South Beach Diet se zaměřuje na kontrolu hladin inzulínu tím, že se zaměřuje na "dobré" sacharidy a vyhýbá se špatným, změna stanovená ve fázi 1 povede ke zmenšujícímu se pasu pro ty, kteří dodržují dietu.
Má South Beach Dieta opravdu sníží břišní tuk?
Doktor Agatston může toto tvrzení podat, protože ho podpořil výzkumnou studií publikovanou v Archivu interního lékařství .
Jeho studie porovnávala South Beach Diet s doporučeným snížením cholesterolu, který neomezoval obsah sacharidů. Skupina South Beach Diet měla významný pokles poměru pas-k-kyčle a zlepšení hladin lipidů v krvi a téměř dvojnásobnou ztrátu hmotnosti jako druhá dieta.
To je mnohem víc potvrzení dietního programu, který je typický pro dietní knihu.
Archiv interní medicíny publikuje seriózní lékařský výzkum a je jedním z nejvýznamnějších a respektovaných lékařských časopisů. Má přísné pokyny, co zveřejní. Velmi málo dalších knih o stravování může mít stejné nároky jako South Beach Diet. Obecně se uspokojují s posudky a nejvíce se zveřejňují v menších časopisech, které mají méně přísný proces vzájemného hodnocení.
Nebezpečí centrální adiposity
Nejenže to dává vaší motivaci náskok předčasně ve stravě, ale také poskytuje zdravotní přínosy: Břišní tuk byl prokázán způsobit zvýšené riziko onemocnění srdce jak u žen, tak u mužů. Je spojena s inzulínovou rezistencí a vyššími úrovněmi zánětu. Studie ukázaly, že vysoká viscerální tuková hmota je spojena se zvýšeným rizikem prediabetes a diabetu 2. typu.
Zdroje:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Dieta: Lahodný, doktor-navržený, neomylný plán pro rychlé a zdravé hubnutí, St. Martin je Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almonová, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Národní program snižující hladinu cholesterolu ve stravě ve srovnání s dietou nižší v sacharidů a vyšší v bílkovinách a mononenasycených tucích: náhodný pokus." Arch Intern Med . 2004, 25 října, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunkční adipozita a riziko předávkování a diabetes 2. typu u obézních dospělých." JAMA. 2012 19. září; 308 (11): 1150-9.