Vyhodnoťte Atkins Negativní negativní a pozitivní předtím, než začnete
Plán stravy Atkins prošel mnoha změnami v průběhu let. Přísný plán stravování má mnoho jedinečných faktorů, které byste měli zvážit předtím, než se budete pokoušet jej dodržovat. Atkins nabízí několik přínosů, které mohou pro některé být dokonalou stravou. Ale nevýhody to mohou vyloučit pro druhé. Pokud uvažujete o použití této stravy, abyste zhublila v pohodě, ujistěte se, že jste zhodnotili všechny výhody a výhody Atkins dříve, než začnete stravu.
Atkins Dieta Pros
Atkinsova dieta pracuje pro lidi, kteří dávají přednost strukturovanému stravovacímu plánu. To jsou některé důvody, proč Atkins může pracovat pro vás:
- Půdní stravovací plán. Někteří lidé si oblíbí skutečnost, že můžete jíst více jídla na plán stravy Atkins. Například, mnoho mužů dává přednost této stravě, protože vydatné jídla jako steaky a hamburgery mohou zůstat ve vašem jídelním lístku.
- Naučte se jíst zdravé sacharidy. Atkinsova strava odstraňuje rafinované uhlohydráty, jako jsou pečené výrobky jako koláč a bílý chléb, a podporuje příjem zdravých sacharidů, zejména v pozdějších fázích plánu. Takže se učíte rozdíl mezi dobrými sacharidy a špatnými sacharidy.
- Žádné počítání kalorií. Nenávidíte spočítat kalorie ? Pak je to pro vás dietu. Počítejte čisté sacharidy, abyste zhubli, ale nemusíte se obávat kalorií. Navíc jste schopni najít ideální hladinu sacharidů při dodržování tohoto plánu.
- Významná ztráta hmotnosti. Mnoho lidí ztratilo na tomto plánu velkou váhu. Někteří dieři Atkins ztratí 80 liber nebo více na plánu. Během nejstarší fáze stravy, tzv. Indukce , je častá ztráta hmotnosti. Tato časná ztráta hmotnosti může zvýšit důvěru a motivaci.
- Zlepšené zdraví. Navzdory vyššímu obsahu tuku v potravě, někteří dieteři Atkins vidí zlepšení jejich hladiny cholesterolu. Navíc je pravděpodobné, že snížíte příjem cukru z tohoto plánu, což může vést ke zlepšení vašeho zdraví.
- Vyráběné potraviny k dispozici. Pokud nechcete připravovat své vlastní jídlo po celou dobu, bufetky Atkins a další náhražky jídel jsou pohodlně dostupné na mnoha trzích a diskontních obchodech.
- Zdroje společnosti Atkins jsou široce dostupné. Najdete většinu z toho, co potřebujete, abyste dodrželi plán Atkins online. Potravinové seznamy a další příručky jsou k dispozici na jejich internetových stránkách. Najdete také knihy a průvodce Atkins v knihkupectvích a on-line.
Atkins Diet Cons
Zatímco někteří dieteři mají výhody stravy, jiní se snaží dodržovat přísný stravovací plán společnosti Atkins. Tyto nevýhody mohou působit proti vám, pokud začnete stravu Atkins.
- Snížená spotřeba energie . Dieta neposkytuje spoustu energie ve formě sacharidů . Ve skutečnosti, pokud jste typický americký jedlík předtím, než začnete stravu, výrazně snížíte příjem sacharidů. U mnoha dieters to způsobuje únavu .
- Snížený příjem ovoce a obilí. Pokud jste dieter, který miluje ovoce, můžete se pokusit o Atkinsův plán. Nakonec můžete do stravy přidat ovoce a zrna , ale v počátečních fázích stravování je váš příjem omezen.
- Příliš striktní pro mnoho dieters. Diety s nízkým obsahem uhlovodíků, jako je Atkins, mohou být obtížné sledovat, protože vyžadují, abyste od začátku provedli příliš mnoho změn. Ti, kteří mají dietu, mohou užívat stravovací plán, který začíná malými změnami.
- Oddělení od běžných potravin. Chytit nízkou carb na plánu Atkins znamená vyhnout se mnoho běžných a populárních potravin, jako jsou čipy, chléb a těstoviny. Během indukce budete pravděpodobně obklopeni těmito potravinami a může se stát, že bude těžší sledovat tento plán.
- Možné potraviny binges. Některé diety vznikají, když jsou příliš přísné. V některých případech toto omezení vede k obtížím při jídle, vinu a přírůstku hmotnosti.
- Nepohodlí . Tam jsou někteří dieters Atkins kteří zažili zácpu, halitóza, a někdy, dehydratace v důsledku dietních změn v jídelním plánu.
- Počítání čistých sacharidů může být zdlouhavé. Nezapočítáváte kalorie, ale u některých dietních lidí je započtení čistých sacharidů stejně komplikované a zdlouhavé, zvláště když jíte venku.
- Možná zpětná hmotnost. Ti, kteří se vracejí ke konzumaci sacharidů, opět obvykle získávají veškerou hmotnost, kterou ztratili během stravy, a možná ještě více.
Slovo z
Dieta Atkins funguje pro mnoho dieters. Ale ne pro každého. Tato Atkin dieta pro a proti vám pomohou rozhodnout, jestli je pro vás ten správný plán. Porovnejte ji s jinými populárními dietními plány, jako je Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet a Nutrisystem, abyste zjistili, jak různé plány mohou fungovat ve vašem životě. Ale nezapomeňte, že nemusíte platit za plán, jak zhubnout. Můžete snížit velikost porce nebo spočítat kalorie samostatně, aby se snížila. Pokud si nejste jisti tím nejlepším plánem pro vás, poraďte se s registrovaným dietetikem nebo s lékařem.