Jíte správné sacharidy, abyste spálili tělesný tuk a zhubli? Nebo jste snížili většinu sacharidů z vaší stravy, aby se zklidnili? Nadpisy o dietách s nízkým obsahem kyseliny uhličité jsou tak matoucí. Je opravdu těžké vědět, které sacharidy jíst a které sacharidy se mají vyhnout. Mnohokrát jste četli jeden tip o řezání sacharidů v jednom článku a pak si přečetli něco úplně jiného v jiném.
Nejlepší způsob, jak řídit sacharidy, jak zhubnout, je spoléhat se na pokyny založené na důkazech. Jedná se o doporučení založená na klinických studiích a peer-reviewed výzkumu. Jsou tyto směry uhlohydrátů trendy? Ani náhodou. Ale to jsou nízké carb tipy a potraviny vodítka, které jsou používány nespočet úspěšných dieters, kteří slim a udržet váhu off pro dobro.
Výhody a nevýhody počítání sacharidů
Snižuje sazba sacharidů pro všechny? Samozřejmě, lidé, kteří prodávají stravu s nízkým obsahem uhlohydrátů, vám řeknou, že ano, ale co říká věda o tom, že jde o nízký sacharidový plán? Jděte nad rámec titulků, abyste získali fakta dříve, než se rozhodnete, že je nejlepší pro vás.
Jak začít s počítáním sacharidů snižovat váhu
Pokud jste se rozhodli, že jste správným typem dieter, jak zhubnout omezením sacharidů, jak postupujete? Máte-li reklamní stravu s nízkým obsahem karbamidu ? Nebo byste měli najít program na bázi uhlíku online nebo v knize? Tento rychlý článek vám poskytne základní tipy, které potřebujete, abyste mohli začít s vaší nízkou životností.
Kolik sacharidů ve stravě s nízkým obsahem karbidu
Množství sacharidů, které konzumujete každý den, může podle vašich odborníků znamenat nebo snížit váš nízký obsah karbidu. Ale je těžké přesně vědět, kolik sacharidů jíst, protože doporučení se liší od stravy až po dietu. Použijte tuto příručku, abyste nejezili příliš mnoho sacharidů nebo jeli tak nízko, že vaše strava se zhorší.
Co jsou dobré sacharidy a špatné sacharidy?
Žádný bezpečný program na snížení tělesné hmotnosti doporučuje, abyste se zbavili všech sacharidů ve vaší stravě. Použijte tuto příručku, abyste zjistili, které sacharidy mají udržet ve vašem dietním plánu a které z nich byste se měli vyhnout ztrátě tělesného tuku rychleji.
Více
Co jsou čisté sacharidy (a jak je počítám)?
Některé z nejoblíbenějších diet s nízkým obsahem sacharidů vyžadují, abyste počítali "čisté" sacharidy. Zjistěte, co to znamená a proč čisté sacharidy mají rozdíl, když se snažíte počítat sacharidy, aby ztratili tělesný tuk.
Měla bych počítat s tukem, sacharidy nebo cukrem, které by ztratily váhu?
Pokud počítáte sacharidy ke ztrátě tělesného tuku, znamená to, že tukové gramy a cukrové gramy se nepočítají? Můžete jíst veškerý tuk, který chcete, když jdete nízkou carb? A co cukr? Opravdu potřebujete vědět, kolik jedíte? Získejte všechny odpovědi na tyto otázky za méně než 3 minuty.
Diety s nízkým obsahem karbidu na .com
Získejte rychlé tipy, zvukové rady a užitečné recepty v sekci s nízkými karbami.
Nástroje pro kalibrování a kalkulačky
Použijte tyto online zdroje a bezplatné kalkulačky, abyste rychle a přesně získali počty sacharidů, které potřebujete pro všechny potraviny, které konzumujete.