Poměr pasu k boku je měření, které porovnává velikost pasu v palcích s velikostí boků v palcích. Riziko vzniku srdečních onemocnění lze odhadnout pomocí poměru pasu na kyčel.
Existuje mnoho různých způsobů, jak by Váš lékař mohl odhadnout vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších onemocnění. Poměr pasu k boku je jedním z nich.
Výpočet poměru pasu na bok je snadné, trvá velmi málo času a nic nestádá. Navíc, pokud změníte WHR, chcete-li zlepšit své zdraví , můžete snadno sledovat průběh, jak jste štíhlejší.
Jak vypočítat vaše
Váš lékař nebo zdravotní sestra mohou vypočítat WHR při schůzce v kanceláři, ale můžete ji snadno měřit doma. Budete potřebovat flexibilní pásku a kalkulačku.
Začněte tím, že se ujistíte, že nenosíte žádné objemné oblečení. Odstraňte všechny svetry, objemné mikiny nebo kalhoty. Pak proveďte měření obvodu pasu .
Zaveďte pásku kolem nejširší části žaludku, přes břicho tlačítko. Páska by měla jemně odpočívat na pokožce. Jakmile je páska správně umístěna, jemně dýchjte a poté proveďte měření na výdech.
Dále provedete měření boků. Postavte se nohama přímo pod boky a obalte pás kolem nejširší části boků a hýždí.
Mějte na paměti měření v palcích.
Nyní vypočítejte poměr pasu k boku. Rozdělte velikost pasu o velikost kyčle, abyste získali poměr pasu a kyčle. Podle údajů Národního ústavu zdravotnictví je poměr pas-k-kyčel vyšší než 1,0 indikující vyšší než normální riziko vzniku srdečních onemocnění.
Zdravá WHR pro ženy je pod 0,80 a zdravé WHR pro muže je 0,90 nebo méně.
Příklad
Chcete-li získat lepší představu o tom, jak pracuje váš poměr pasu k hipu, použijte tento příklad.
Poměr pasu k kyčle Příklad : Sarah
- Měření pasu - 30 palců
- Měření kyčlí - 38 palců
- 30 (měření pasu) / 38 (měření boků) = .78
Sarah má WHR, který spadá do normálního rozmezí.
Pokud Sarah získá břišní tuk, její WHR se změní. To může být Sarah profil po získání váhy:
- Měření pasu - 39 palců
- Měření kyčlí - 38 palců
- 39 (měření pasu) / 38 (měření boků) = 1,02
Sarah je přírůstek hmotnosti nyní dal ji ve vyšší kategorii rizika pro podmínky, jako je srdeční onemocnění. Ale může změnit svůj rizikový profil tím, že ztratí váhu . Pokud se ztratí, sledujte, jak se mění i čísla WHR.
- Měření pasu - 32 palců
- Měření kyčlí - 38 palců
- 32 (měření pasu) / 38 (měření boků) = .84
I když Sarah je obvod pasu je větší než když ona začala, ona přesto přinesla její pas k boku poměr bližší k zdravému rozsahu s hubnutím.
Velikost pasu, obvod boků a poměr mezi pasem a bokem nezpůsobují onemocnění a neindikují, že byste museli mít nutně onemocnění srdce nebo jiné nemoci.
Měření jsou prostě pokyny, které lékaři používají k předpovídání vašeho možného rizika onemocnění. Můžete použít čísla doma k motivování a inspiraci ztráty hmotnosti pro zdravý život.