Diagnostika, léčba a prevence
Čtvrtka je skupina svalů podél stehna. Tah, deformace nebo roztržení čtyřkolejných svalů nebo šlachy čtyřkolek je běžným sportem. Používáte své čtyřkolky při běhu, skákání a kopání.
Přehled
Svaly čtyřkolek jsou rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Pracují na ohybu kyčle a rozšíření kolena.
Vycházejí z kyčle a stehenní kosti a spojují se s kolenem (patella) s šlachovitostí švůry.
Příčiny
Obvykle je vytažený quad výsledkem silové nerovnováhy mezi kvadricepsy a skupinou hamstring, kde jsou hamstrings silnější. Jedná se o běžnou svalovou nerovnováhu u běžců, protože běh má tendenci používat hamstringy více než kvadriceps. Zranění čtyřkolekální šlachy se může stát při nešťastném přistání skoku nebo pádu.
Příznaky a symptomy
Vytažený nebo napjatý kvadricepsový sval může být identifikován bolestí v přední části stehna. Těžká slzina je náhlou a náhlý a vede k akutní bolesti během aktivity (často sprintující) a může být doprovázena otoky nebo modřinami na stehně a ztrátou funkce. Pokud dojde k roztrhnutí šlachy čtyřkolek, nebudete schopni narovnat koleno. Někdy se bolest nevyvíjí až do konce hry nebo aktivity.
Diagnóza
Lékař si vezme vaši historii a provede fyzickou prohlídku, kontroluje sílu s prodloužením kolen a flexí kyčle a vyhodnotí pohyb. Lékař určí zranění na základě citlivosti, hmatatelné vady a síly. Pro diagnostiku nemusí být potřeba zobrazení.
- Kmeny třídy 1 jsou menší slzy.
- Stádia stupně 2 jsou závažnější, s výraznou bolestí a ztrátou síly.
- Kmeny 3. stupně jsou úplnou slzou svalů se silnou bolestí a ztrátou síly.
Léčba
Pro okamžitou léčbu se používá RICE léčebný plán (zbytek, led, komprese a elevace), stejně jako u všech tahů a deformací, po dobu prvních 24 až 72 hodin. V těchto prvních dnech budete možná muset používat berle s kmenem stupně 2 nebo 3. Prozánětlivé léky mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Po nanesení ledu zabalte stehno do bandáže ACE, aby se udrželo stlačené.
Po třech až pěti dnech, v závislosti na závažnosti napětí, můžete začít s aktivním zotavením, roztahováním, pohybem a udržováním aerobní kondice. Jakmile je aktivita znovu zahájena, zmrzněte svaly po cvičení, abyste snížili jakýkoli otok. Výzkum týkající se námrazy ještě neprokázal, že urychluje hojení a návrat do atletiky, ale pomáhá snížit bolest.
Jakmile budete moci nohu užívat bez bolesti, můžete začít s pomalým joggingem a vyhnout se náhlým zrychlením a sprintem. Před aktivací budete muset zajistit aktivní zahřátí. Věnujte pozornost známkám bolesti nebo zvýšené citlivosti a snižte cvičení, pokud se vyvine.
Správné protahování čtyřkolek je nezbytné.
Obnova se obvykle vyskytuje během dvou až tří týdnů. Neměli byste se vrátit do sportu, dokud nebudete mít bolest, budete mít normální pohyb a máte blízko normální síly v postižené noze ve srovnání s vašou nezraněnou nohou.
Prevence
Způsob, jak předcházet tomuto zranění, je posílení čtyřčlenných svalů, důkladné zahřátí před cvičením a pravidelné roztahování. Quad rozšíření, dřepy, cyklistika a schodišťové lezení jsou všechny užitečné cvičení pro běžce k použití jako křížový trénink .
> Zdroj:
> Kary JM. Diagnostika a řízení quadricepsových kmenů a kontuzí. Aktuální recenze v muskuloskeletální medicíně . 2010; 3 (1-4): 26-31. dva: 10.1007 / s12178-010-9064-5.