Právo South Beach dietní bílkoviny Bary, aby váš plán na cestě
Čtenáři jsou často zvědaví na správnou stravu pro South Beach Diet Phase 1 a 2 . Řekla, že ona zřídka dostane přestávku na oběd a potřebuje bar nahradit jídlo, aby její stravovací plán na cestě. Ale mnoho snacků není schváleno South Beach. Její otázka poskytuje skvělou příležitost vysvětlit různé proteinové tyčinky South Beach Diet pro fázi 1 a také pro méně restriktivní fázi 2.
Jižní plážové dietní bary a občerstvení
Je důležité si pamatovat, že Dieta South Beach je stravovací plán pro život. Zdravé občerstvení je součástí fáze 1, fáze 2 a fáze 3 pro údržbu. Zatímco snack bare vám pomohou držet se plánu, nemusí vyřešit váš dlouhodobý snack zvyk. Takže je důležité přijít s šikovnými strategiemi, abyste se ujistili, že se budete držet svého programu zdravého stravování po celý život.
Existuje mnoho zdravých recepcí a návrhů na občerstvení v každé z knih The South Beach Diet. Například, většina knih obsahuje recepty na občerstvení, jako jogurt sýr Dip, Pizza Wrap, a jiné chutné pochoutky. Naučte se vařit zdravé recepty, jako jsou tyto, vám pomohou držet se programu pro život. Máte také větší pravděpodobnost, že budete úspěšní, pokud se učíte zdravé metody vaření a přípravy jídla.
Jižní plážové dietní bary: Fáze 1
Dokonce i když připravujete zdravou výživu doma, je však pravděpodobné, že se dostanete do zaneprázdněných časů, kdy budete potřebovat předem připravené občerstvení nebo výměnu jídla, abyste to dokázali během dne.
Samozřejmě, že na trhu jsou desítky snacků. Mnoho z nich poskytuje bílkoviny a vlákniny; živiny, které jsou doporučovány v plánu South Beach. Ale abyste se ujistili, že správně dodržujete dietu, měli byste jíst pouze potraviny, které jsou povoleny ve fázi 1 stravy The South Beach . Z tohoto důvodu je chytré nakupovat značky vlastní občerstvení.
Tímto způsobem víte, že získáte správnou směs sacharidů, tuků a bílkovin.
Jedná se o některé z barů South Beach Diet schválených pro fázi 1
- Tropický kokosový mandlový bar (snídaňový bar): 210 kalorií, 15 gramů tuku, 13 gramů karbidu, 3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru a 8 gramů bílkovin.
- Toffee Nut Bar (snídaně): 200 kalorií, 15 gramů tuku, 15 gramů karbidu, 5 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 6 gramů bílkovin.
- Arašídové máslo čokoládový obědový bar: 210 kalorií, 8 gramů tuku, 20 gramů karbidu, 9 gramů vlákniny, 6 gramů cukru a 15 gramů bílkovin
- Skořice Bun Bun Lunch Bar: 200 kalorií, 7 gramů tuku, 18 gramů carb, 9 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramů bílkovin
- Dvoulůžkový čokoládový obědový bar: 210 kalorií, 8 gramů tuku, 21 gramů karbidu, 9 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramů bílkovin.
Jižní plážové dietní bary: Phase 2
Podle informací poskytnutých na internetových stránkách dietního programu jsou ve fázi 2 a ve fázi 3 povoleny všechny občerstvení South Beach Diet, smoothies, koktejly a výrobky. Máte několik produktů, které vám pomohou držet se programu po celý den.
Kromě výše uvedených sloupců vyberte z těchto výběrů během fáze 2 a fáze 3:
- Tmavá čokoládová barva (snack): 130 kalorií, 9 gramů tuku, 9 gramů karbidu, 4 gramy vlákniny, 1 gram cukru a 5 gramů bílkovin
- Graham Crumble Bar: 120 kalorií, 4 gramy tuku, 14 gramů karbidu, 4 gramy vlákniny, 5 gramů cukru a 9 gramů bílkovin.
- Cookies a krémový bar (snack): 90 kalorií, 3 gramy tuku, 10 gramů carb, 7 gramů vlákniny, 2 gramy cukru a 10 gramů bílkovin.
- Čokoláda máčená arašídová barva : 120 kalorií, 5 gramů tuku, 14 gramů karbidu, 2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru a 8 gramů bílkovin.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 kalorií, 2,5 gramu tuku, 10 gramů karbidu, 6 gramů vlákniny, 1 gram cukru a 11 gramů bílkovin.
- Cherry Almond Bar (snídaně): 190 kalorií, 13 gramů tuku, 14 gramů karbidu, 3 gramy vlákniny, 5 gramů cukru a 8 gramů bílkovin.
Mějte na paměti, že když vybíráte tyčinky na občerstvení nebo náhražku jídla, že jakmile převezmete z fáze 1 a 2, nebudete si moci koupit jen snack bar, který by udržel váhu. Jakmile dosáhnete vaší cílové hmotnosti a přesunete se do fáze údržby, musíte pokračovat v jídle pod kontrolou, kalorií řízeného stravovacího plánu nebo získáte libru zpět.
Takže pokud si zvyknete na snídani s fudge brownie ochucenými občerstvením mezi jídly nebo karamelovými tyčinky na snídani, můžete se stát dlouhodobě neúspěšně. Pokud nebudete nadále nakupovat dietní bary South Beach, můžete konzumovat příliš mnoho kalorií. Mnoho prodejen v prodejnách nabízí 300 nebo dokonce 400 kalorií a více cukru, než potřebujete.
Snažte se jíst co nejvíce výživných jídel, jak je to možné, na dietu South Beach a občas si užívejte snack bary za účelem dosažení nejlepších výsledků.