Když začnete Atkins, nápoje mohou být mátou součástí stravy. Během Indukční fáze programu si přejete být obzvlášť opatrní, že konzumujete pouze schválené potraviny a nápoje, abyste získali výsledky, které si zasloužíte. Zjistěte si, zda si můžete vychutnat alkohol na Atkins a jaké nápoje mají dovoleno udržet váš program na správné cestě.
Povolené nápoje na Atkins Diet Induction
Indukční fáze Atkinsova dieta je nejpřísnější částí plánu.
Když spustíte program, je zde seznam potravin a nápojů, které se budete muset vyhnout několika týdny. můžete být zvědaví, co můžete mít během této části stravy. Zde je krátký pohled na některé nápoje, které můžete pít během Indukce na Atkinsova dieta.
Voda je základní nápoj při indukci. Je důležité pít dostatek vody při dodržení jakékoli diety s nízkým obsahem karbamidu . Dr. Atkins radí těm, kteří jsou na Indukční fázi, aby konzumovali osm sklenic vody o objemu 8 uncí za den ve formě vodovodní vody, pramenité vody, minerální vody a filtrované vody.
Můžete také vybrat další konkrétní nápoje, které naleznete v části Pokyny pro indukční fázi v knize Atkins nebo na webových stránkách společnosti Atkins. Následuje výňatek z tohoto seznamu:
- Sodovka
- Černá káva
- Čaj
- Bez kalorií
- Bylinný čaj (bez přidaného ječmene nebo ovocných cukrů)
- Různé typy vody včetně filtrované vody, minerální vody, pramenité vody nebo vody z vodovodu
Nápoje s kofeinem nejsou povoleny u některých lidí Atkins, protože Dr. Atkins naznačuje, že u některých lidí může ovlivnit hladinu cukru v krvi nebo chuť k jídlu . Pokud se po konzumaci nápojů s kofeinem objevuje chuť nebo příznaky hypoglykemie, měli byste je podle Atkins odstranit.
Navíc se možná budete muset vyhnout dietním sódám, jelikož některé umělé sladidla jsou v průběhu indukční fáze mimo provoz.
Proč byste měli být znepokojeni nekalorickými sladidly? Podle společnosti Atkins může umělé sladidlo zpomalit proces hubnutí a může dokonce znemožnit ztrátu hmotnosti. Tato webová stránka varuje dietery, aby si uvědomili citlivost na umělé sladidla v celé stravě Atkins a vyhýbají se jim, pokud dojde ke ztrátě hmotnosti nebo k zastavení. Přijatelná sladidla zahrnují sukralózu, sacharin nebo stevu. Podle Atkins se jeden paket rovná 1 gramu čistých sacharidů.
Mohu mít alkoholické nápoje na Atkins?
Alkohol není povolen během indukční fáze stravy Atkins. Atkins varují, že konzumace alkoholických nápojů, jako je pivo, víno nebo koktejly, může zpomalit rychlost ztráty hmotnosti.
Tak co se stane po ukončení indukce? Můžete začít užívat malé množství alkoholu, ale měli byste to dělat s opatrností. Ve fázi 2 můžete mít někdy sklenku vína, pokud počítáte sacharidy v denní výši. Mějte však na paměti, že podávání alkoholu je pouze pět uncí. Nemůžete zaplnit velké sklenice a počítat to jako jednu porci.
Webová stránka společnosti Atkins uvádí, že jakmile jste ve fázi 2, jsou přijatelné i duchy, jako je gin, vodka žitná a skotka. Doporučují však, abyste si dbali na to, jak jste směs alkoholu smíchali.
Oblíbené mixéry, jako je tonická voda a ovocná šťáva, mají vysoký obsah sacharidů. Ale seltzer, dietní tonikum a dietní sóda jsou povoleny. Začátek ve fázi 2 je přijatelná také rajčatová šťáva (4 unce), citronová šťáva (dvě lžíce) a limetová šťáva (dvě polévkové lžíce).
Slovo z
Přilnutí k Atkinsově dietě vyžaduje silný závazek k velmi specifickému způsobu stravování a pití . Nejde jen o to, co jíte, ale záleží také na tom, co pijete. Chcete-li zhubnout rychleji, můžete se vyhnout úplnému alkoholu, když ztrácíte chuť na Atkins nebo nějaký dietní plán.
Podle webové stránky společnosti Atkins: "Tělo spaluje alkohol pro paliva, když je k dispozici alkohol, takže když spaluje alkohol, vaše tělo nebude spalovat tuky, což nezastaví úbytek na hmotnosti, prostě to odloží." Takže pro většinu dieters na Atkins, nápoje jsou lepší, když jsou bez alkoholu.
Zdroj:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsova nová revoluce ve stravě . New York: Avon Health, 2002.