Alkohol vás dehydratuje a také narušuje váš spánek, takže není dobré ho konzumovat v noci před dlouhou trasou nebo závodem. Ale nemusíte se během svého tréninku zcela vzdát piva, vína nebo jiných alkoholických nápojů. Je dobré mít v noci nějaké víno nebo pivo, když nebudete další den běžet dlouho. Pokud odcházíte a opravdu chcete mít jednu noc alkoholické nápoje před dlouhou dobou, ujistěte se, že pijete spoustu vody.
Pití alkoholu po běhu
Je dobré pít nějaké pivo, víno nebo jiný alkoholický nápoj po dlouhém běhu nebo závodě. Ve skutečnosti můžete nalézt alkoholické nápoje na cílových tratích některých závodů a někteří běžci rádi oslavují tvrdou jízdu nebo závod se sklenkou vína nebo piva. Jen dávejte pozor, abyste to nepřehnuli. Pokud se zdržíte pití alkoholu během tréninku, můžete zjistit, že vaše tolerance může být mnohem nižší, než když jste začali trénovat. A buďte opatrní, pokud pijete alkohol bezprostředně po dlouhém běhu nebo v závodě, protože můžete být dehydratováni a pocítíte účinky alkoholu rychleji.
Ale mohu spustit s hangover?
Neodporal bych běh s kocovinou. Hlavním důvodem, proč se pití alkoholu nesmí mísit s během, je, že alkohol má dehydratační účinek. Když máte pocit hladu, jste ve skutečnosti velmi dehydratovaní .
Takže pokud máte na začátku svého běhu špatnou kocovinu, už začínáte dehydratovat svůj běh, což nikdy není dobré.
Mohli byste se dostat krátkou jízdu s kocovinou (stále se nebude cítit skvěle), ale je nebezpečné, že se snažíte projít dlouhým tréninkem s kocovinou, protože byste mohli skončit vážně dehydratovaně.
Pravděpodobně se budete cítit nekoordinovaně a nemotorně, když máte kocovinu, což zvyšuje riziko pádu při běhu .
Pokud zjistíte, že máte pocit hladu a přesto chcete jít na běh, ujistěte se, že vypít trochu vody, než vyrazíte a přineste s sebou láhev s vodou. A ujistěte se, že vaše jízda je krátká a snadná.